Je eet zeker te weinig, voedingskeuze is ook niet geweldig, voor krachttraining en eigenlijk algemeen ook wel krijg je te weinig eiwitten binnen. Je bent geen vleesliefhebber zeg je, dan hoop ik voor jou dat vis, zuivel, gevogelte en eieren wel goed te doen zijn?

Zoals Woopy al zei, op BMI moet je geen staat gaan, mijn BMI ligt ook te hoog en mijn vetgehalte ligt zelfs wat lager dan
wat er gemiddeld als "goed" wordt aanzien.

Goede koolhydraatbronnen: rijst, volkoren producten (brood/pasta), brinta, havermout, aardappelen, groenten, fruit
Goede eiwitbronnen: vlees, vis, eieren, zuivel (kwark, yoghurt, melk)
Goede vetbronnen: olieën, noten, vette vis soorten, eierdooier

Eiwitten diene als bouwstoffen voor je lichaam (dus ook voor je spieren)
Koolhydraten en vetten zijn er als energieleveranciers, voor de werking van je lichaam en alsook je activiteit.

Natuurlijk kan je ook eens andere zaken eten, maar probeer iets uit te werken rondom deze producten.
Doe dit stelselmatig, zodat je eraan kan wennen.
De meeste hier op het forum eten meer dan 3maaltijden per dag (5-8).
Zelf hanteer ik ongeveer om en bij de 3u, ik moet dat niet timen, mijn lichaam is dat inmiddels gewend en krijg steeds
omstreeks dat tijdstip terug trek om te eten.
Tijdstippen kan je zelf bepalen (schoolpauzes, avondmaal met de ouders, zullen voor jou vaste momenten zijn veronderstel ik).

Je moet gewoon 48 uur rust houden per spiergroep, spierpijn of niet. Je kan prima een goede training hebben, zonder spierpijn.
Spierpijn is geen indicatie van groei. Wanneer je rust of voeding onvoldoende is, is de kans ook groot dat je meer/langere/heftigere spierpijn hebt.

Dit heb ik op de vorige pagina reeds verteld. Je spieren groeien in rust. Als je niet genoeg rust krijgt, is er ook geen groei.

Jammer, ik hoopte ondanks de spierpijn toch door te kunnen trainen. Nu kan ik niks doen aangezien ik gisteren alle spiergroepen heb gepakt die ik kan trainen... Word een saaaie dag vandaag

Omdat ik niet weet wat een split-schema is denk ik
Als het iets met materiaal te maken heeft kan ik het voorlopig nog even niet doen.
Ik geloof natuurlijk van Woopy dat het slecht voor je spieren is, vind het enkel jammer.
Is nu zelfbeheersing dag voor mij, heb zin om te trainen maar mag niet

Maar stilzitten doe ik niet, ik ben nu een mail aan het schrijven naar mijn moeder dat ik eventjes voor 300 / 400 euro materiaal wil gaan kopen. Waarschijnlijk gaat ze klagen dat er 100 kg schijven bij zitten en ze dat veel te zwaar vind, maar ik heb vernomen dat als je effectief traint (jaa ) je redelijk snel daarheen werkt. We zullen weer afwachten of ik toestemming krijg

Split schema is dat je iedere training ander spiergroepen aanpakt, bv. op maandag je rug, woensdag biceps/triceps en vrijdag je borstkas.
Zo heeft elke spiergroep genoeg rust tijdens de trainingen in.
(Als ik goed heb opgelet tijdens het lezen toch )

Een split-schema zit er voor mij voorlopig nog eventjes niet in. Dit wegens gebrek aan materiaal waardoor ik maar 5 spiergroepen kan pakken. Uit deze spiergroepen kan ik soms maar één oefening doen (wat zonde is om daar een hele dag aan te besteden).

Van nature ben ik een hele eigenwijze jongen en ik sta te popelen om te trainen (heb gewoon erg zin vandaag, tja ) maar ik heb gisteren alle spiergroepen al aangepakt dus luister dit maal maar braaf naar jullie, aangezien ik er natuurlijk geen verstand van heb. Toch heb ik nog de vraag of voor de buikspieren hetzelfde geld (heb ze licht getraind gisteren en moeten die wel uitrusten)? Heb erg zin om te sporten dus als fitness niet gaat ga ik maar hardlopen zo, kan niet stilzitten

Ik had de mail helaas al verstuurd en heb dus het argument dat 100kg goedkoper is om in één keer te kopen er niet bij gezet, maar dat vertel ik mijn ouders nog wel. Enkel is dit nu niet echt het juiste moment... Een enorm goeie vriendin van mijn moeder ligt sinds vandaag in een Hostpitium en overlijd waarschijnlijk deze week heeft ze te horen gekregen. Vandaag gingen mijn ouders bij haar op bezoek en het was waarschijnlijk de laatste keer dat ze haar zullen zien. Hierdoor zijn ze even erg emotioneel / moe. Dit is dus eventjes niet het geschikte moment om over fitnessmateriaal te praten met mijn ouders. Komt nog wel een ander keertje.

Ziet er niet zo stevig uit, in mijn ogen. Ik zou deze nemen.