Za Fields--> getting back in shape

Zo sterk zijn dat je niet meer gewicht op je bar kan hangen en dat dan maar voor meerdere reps squatten

Sterk bezig hier, op zijn gemakje weer een paar dikke PR's zetten
Geen interesse in powerlifting wedstrijden?

Damn! Mijn forumrecord (totaal) begint serieus in gevaar te komen.
Maar da's goed, ik moet ook 300kg leren squatten.

volgende week versterking opt werk!!! dus maandag trainen in Industrial, moet ik nog wel een sleutel zien te krijgen..

vandaag wat training tijdens werk

10*10*26kg dumbellflyes liggend op n stellingplank.

poging gedaan tot iets van lunges.. maar dat was te belachelijk licht.

dan poging om een bak gevuld met puin te deadliften maar trok ik mezelf dieper het zand in, belachelijk zwaar dus.

het word tijd voor weer eens normale trainings activiteiten.

ik mis strongmantrainingen.. binnenkant van mn onderarmen is te proper nu, en al mn eelt is hersteld...

pr's ach het is geared he, maar idd pr want het was de eerste keer. eerst dat filmpje wat je gestuurd had paar keer gekeken.

voelde me net superman om te squatten met die banden.

mocht ik ooit wat in vorm zijn en ik weet zeker dat ik mee kan doen, zal ik het eens proberen, al zie ik zo een singletje niet zitten.

en even eentje lenen van u of buell of wauter zit er vast ook niet in.

over een paar maandjes alles weer eens maxen en ik ga vreed dicht in de buurt komen... en in 2012 eroverheen.

maar ge kunt die van u ook altijd omhoog bijstellen he

Succes als je erin geraakt en het niet van je lijf scheurt . Ik zou morgen (maandag) rond 5 a 6 uur gaan trainen, dan kan ik je een sleutel geven. Het word eens tijd dat je die ontvangt.

Successful quote is successful.
Of snap ik het gewoon effe niet?

eindelijk een sleutel

moest nog kwartiertje op Wauter wachten dus nog ff snel de log (heeft die nog geen bijnaam??) opgepakt.

3*70 strikt verdacht gemakkelijk
3*70
1*80
1*90
2*1*95 pr of volume pr
1*100! eindelijk grens doorbroken en dat nog praktisch zonder legdrive. ik heb wel al 30keer gefaild hierop en nu vrij gemakkelijk gepakt.

op naar de volgende barrière

Op naar 110kg met aan elke kant 2 schijfjes van 10kg
En daarna 130!

ik hoop volgend voorjaar idd 130 te kunnen.
net als jij tegen die tijd

Super!

Ja maar bij mij is 3 schijfjes van 10kg aan elke kant maar 120kg

120kg zou ik nu ook al voor tekenen hoor.

maar goed , met stapjes van 2.5 opbouwen dus... 5kg is te zwaar.

afgelopen donderdag nie kunnen trainen , vandaag bij familie geweest de hele dag en mn oude sportschool in axel nog eens bezocht.

ik stond voor aanvang zwaar (trainingsgericht) agressief.

Alle machientjes 4*10 maximaal gedaan.

en daarna nog 17*200kg DL in 120 seconden.

set als 5-5-3-3-1

tegen verwachting in had ik meer problemen met de lockout na 5-5

lift-off was gemakkelijk, snelheid steeds minder.

Pff, ik doe met moeite 10*180kg deadlift en jij doet 17*200kg.
Ik volgende keer ook.

10*180 zou mij ook wat zwaar zijn, bewust korte sets en 20 seconden rust en alles mixed grip

even een update aangezien de eerste condoleance brieven al beginnen binnen te komen

begin November 2 weken naar huis ( Roemenie) geweest. niet getraind , alleen alle dagen houthakken en kippen vangen/slachten.

afgelopen week ziek en gewerkt.

nu volledig ziek bevonden door huisarts en een weekje thuiszitten voor de boeg.

mn eustachiusbuisjes zijn wat van slag, onderdruk gevoel zoals je in een vliegtuig wel eens hebt, maar ik heb dat nu constant, zwaar irritant. trainen ( is druk zetten ) is dus niet mogelijk

@ryb uw bandjes worden morgen op industrial bezorgd

Hoe ga je dat doen als je thuis ziek ligt te wezen?

In ieder geval beterschap gewenst. Het verbaast me wel dat je ziek bent, want ik heb altijd geloofd dat mensen die hout hakken en kippen slachten niet ziek worden.

Smurfen

Ik denk dat het van de airco in het vliegtuig is.. Ik ben zelden ziek, maar als ik het ben is het meestal na een lange vlucht (5uur in een te klein vliegtuig gezeten vanwege mist op Zaventem).
beter gelijk 2 dagen in mn bed gekropen, maarja, geforceerd en het is verergerd..

Ik heb in elk geval genoeg leesvoer hier op bstrong

Thx,

pm me anders even je rekeningnr dan stort ik je geld over.
Tenzij je liever hebt dat ik het aan iemand overhandig, maar dat is mss minder evident.

De onderdruk in mn oren is ver verdwenen net als de koorts en ben behoorlijk onrustig geworden door paar dagen in bed te hangen.
Alle bioscoopfilmpjes ondertussen wel al gedownload en gezien. dus me daarnet weer eens aan het ijzer gewaagd

Warming up Pulldowns

80kg 10*in de nek 10*naar borst. aantal keer gedaan, voelt goe

crossover

10*30-40-50-60-70-80kg

BD false grip

10*50
10*50
10*90
10*90
10*90
10*100
3*110
3*120
10*90
10*90
16*50...leeg

1/2 pullups...kom niet verder dan mn ogen op barhoogte... maar het hangen rekt lekker (hetgeen ik ook maar een 10tal seconden volhoud)

nu die massgainer van de sterkste man van Limburg aan het drinken, echt superlekker!! lekkerste shake ooit!!

EDIT: en weet nu waarom...80% koolhydraten...ik koop normaal alleen pure whey.

volgens mij weinig tot geen kracht verloren maar dat gaan we wel zien met DL en SQ later in de week.

Mooi volume op bench. Goed om de ziekte uit je lijf te pompen.

Ze is inderdaad niet slecht. Maar ik heb op de voorronde van 2010 whey gewonnen die nog lekkerder was.

welk merk???

vandaag weer UB gedaan, ziekte is nog niet over ( die zit nu LB ) dus squatten was niet verstandig.

lichte Decline Benchpress (15graden ofzo)

5*50kg voelde aan als lege bar dus dacht ik ga eens maxen.
1*60 70 80 90 100 110 120 nog steeds easy
1*140
1*140
1*140
1*150

bloedneus uurtje gestopt

BNP

6*50
6*70
4*80
2*90
1*100
1*100
1*100
0*90 tricepfailure

halve pullup....

concentrated dumbell curls

tig*26kg

iemand enig idee waarom ik Behind the neck press, decline en incline makkelijker vind dan gewoon bankdrukken???

dacht eerst dat het aan elbowtucken lag, maar ik tuckte vandaag met decline ook en het scheelt gewoon 20kg

Telt deze 150decline Bench press ook voor forumrecords? ik voldeed aan de regels

Bench Press
Regels: Geen volledige arch toegelaten. Traps en kont moeten ten alle tijde op de bank blijven. Niet op de borstkas veren.

..ach ik zal het binnenkort gewoon ook moeten kunnen.. maar ben nog steeds zoekend naar ideale positie/houding

Decline BP gaat nooit tellen voor een gewone BP. Ik snap ook niet waarom die en BNP sterker zijn als resp. BP en MP, hopelijk kom je daar snel achter en kan je die kracht overdragen naar de lifts in de forum records .

Dat je decline meer bencht dan normaal is niet zo abnormaal, heb ik ook.
Kleindere rom, decline voor mij is zoals bij de rest met een flinke arch
Incline daar en tegen zou normaal zwaarder moeten zijn, tenzij je schouders echt veel sterker zijn dan je borst.
BTN vind ik veel zwaarder dan gewone press, ik kan het zelfs niet confortabel uitvoeren, maar dat heeft te maken
met de flexibiliteit in mijn schouderkoppen.

die verschillen liggen gewoon aan de frequentie...

ik doe al jaren BNP soms 2 keer per week omdat ik die pomp supergoed voel.
bankdrukken deed ik nog geen 10 keer per jaar. voelde altijd kut ( verkeerde houding weet ik nu )

idd proberen de kracht in de reguliere oefeningen te krijgen...dus meer trainen

training @ work

BP 18*100 Speedreps en lichte bounce.

one arm DL 10*5*100 voelt toch zeer anders dan normaal, lijkt meer op sumo DL

Nice train at work. 18*100kg bench is redelijk wat!

k was puur gefocust op 1800kg volume,dr had geen rep meer bijgekunt