Za Fields--> getting back in shape

Had ik hem al verteld ja Misschien moet ik voor een volgende squatwedstrijd maar eens proberen om een paar keer naar Leuven af te zakken zodat ik aan die spanning kan wennen en zo nog 10kg op mijn squat er bij gooien

gezellig!!
en als we zo strak ingewikkeld zijn dat we niet meer kunnen lopen gaan we gewoon in de monolift staan

Training 14-11

geen DL , nog niet genoeg hersteld van eventtraining.

decline floorpress

5*3*100
5*3*110
5*3*120
5*3*130
5*3*140 polsbanden werken super!!
1*1*150 lekker

Fly's

5*10*26 ook lekker

CGBP

3*5*100
3*5*105
3*5*110 gaat makkelijker dan mn normale benchpress???

Neckpress

5*80 armen willen niet meer....

hammer curls

10*6*26

Dikke floorpress man
Als close grip makkerlijk gaat, heb je wss dominante triceps (vermoed ik).

Je decline floorpress is gewoon een floorpress met je gat omhoog vermoed ik?

gaat makkelijker dan mn normale benchpress???
juist goed als je strongman wilt doen!

of highlandgames

26 sets floor press! Epic.

correct!!!

ja ik lag wel lekker op de grond, de druk op mn rug was gelijk een goede massage.
en ondertussen filmpje kijken ( old boy , zieke zieke film )

Als je zo door gaat met bench-achtige oefeningen en je les krijgt van 'Hummer' ga je binnenkort MT voorbij denk ik

hoop ik wel, ik ga het toch van de brute kracht moeten hebben wil ik winnen op strongman odd
op souplesse/techniek/atletisch vermogen loop ik toch een paar lichtjaar achter op hem..

Wacht maar tot mijn bench weer op niveau komt! Ik hoop dat het spannend wordt; dan gaan we beide wellicht wat hoge getallen zetten.

En Jeroen, het geheim van mijn 'atletisch vermogen' is fietsen naar de training. Als jij vanuit Tervuren naar de training zou fietsen, zou je me al lang voorbij zijn!

LMFAO.... meer kans op een hell freezing over...

deze week dus niet getraind, totaal 32uur geslapen dees week en 102uur gewerkt.. nu sleep ik tijdens mn werk een bron mee van 42kilo dat ik alle kanten op moet zwieren dus toch een soort van kettlebell workout...

nu eindlijk thuis opt bankje met Lagavullin ( thanx woopy ) en slapen tot een gat in den zondag..

Damn, veel uurtjes geklopt
Je zal niet veel moeite hebben met slapen denk ik

Interessante week.

weer 2 weken aso gewerkt.. zal niemand vermoeien met details.
nu vanmiddag tijd wat te trainen maar de warming up valt me al zwaar, ben loom en niet vooruit te branden.
dus nu op internet wat inspiratie aan het opdoen en wachten tot mn Jack3D begint te werken, kheb een 3dubbele dosis genomen maar voel nog nix

wel nog wat fotokes gevonden

anderhalf jaar terug.

en

maandje terug, constructie + 310kg bakdeadlift

... nu maar wacht op Jack3D als die niet komt schakel ik over op Jack Daniels

Bij die eerste foto dacht ik eerst van "damn, jij bent veel afgevallen op twee weken tijd"

De eerst volgende keer dat ik je zie mag je trouwens een sleutel van industrial gym van me verwachten

1ste foto trainde ik alle dagen en woog 110kg, toen jaartje nie getraind en floeps 135kg...

ja ik ben bang dat t voorlopig nie veel trainen word.. ik wacht nog steeds op 2 man versterking op het werk, zodra die er zijn kan ik weer trainen.

moest jij niet naar een overhead challenge?

edit: das morgen pas zie ik

Jammer van je training. En als Jack3d al niet helpt, heb je het trouwens ook wel zwaar zitten.

Ben trouwens blij dat je na een jaartje hard werk je droomlichaam van 135kg bereikt hebt. Daar ben ik nog niet.

Stevige arm daar op die eerste foto.
Die fysiek kan je wel terug verkrijgen, eens het wat kalmer is en je er wat kan voor inzetten

btw, voor mij ook nog tot volgend weekend en dan heb ik het ook rustiger.
Als je dan ook wat rustiger mocht hebben, kunnen we eens iets afspreken voor die wrist wraps.

das gewoon een gebrek aan "juiste voeding" bij jouw en leeftijd..

elke dag dag halve kilo vlees, paar keer per week frieten en dagelijks n paar pintjes zou een mooi begin zijn en tegen je 30ste kom je alles dubbel zo hard aan

en de training .. ik zal alleen zaterdags eventueel kunnen trainen komende weken.

Jack deed niet veel, beetje basis getraind 50-60% , t voelde als zwaarder, pas na wat thunderdome cdtjes kwam het wat los, maar alleen op assist oefeningen..

ik zat toen in de race voor 50cm bovenarmpjes maar verder dan 48.5 nie gekomen.. misschien als ik toen squat en dl had ontdekt dat t wel gelukt was.

fysiek van toen met huidig lichaamsgewicht zou super zijn.

wristwraps komt wel..ooit.. als de wereld ons niet nodig heeft

Stevige arm ja, maar het lijkt wel voornamelijk biceps te zijn, niet?
Als je ooit wat meer tijd hebt (minder werkt), moet je eens wat cardio doen ofzo. Kan nooit kwaad voor strongman

cardio... ja ik weet het... maar heb al amper tijd gewoon te trainen en dat gaat altijd voor op een cardio training..
ik werk op project basis nu daartussen ga ik enkele maanden vrij zijn februari en maart 2012, kijk er al naar uit

Eens je de 30 gepasseerd bent,kom je vanzelf bij,heb ik ondervonden.
ivm die cardio,in de winter cardio zou goed zijn,in de zomer doe je al cardio met loop odd.

Dat zijn mooie vooruitzichten, volgend jaar tikt mijn teller ook de 30 aan
Wendler is ook een groot aanhanger van kleine cardio sessies in je KT workout (hill sprinters / prowler werk).

Bench

nieuwe stijl nieuwe techniek..
na een grondige doorleesbeurt gisteren over divers bench artikels..
greep net buiten schouders (normaal pakte ik m wijder en nog wijder)
in J beweging laten zakken (normaal trok ik mn ellebogen niet naar binnen)
schouderbladen samentrekken, met benen afzetten en alles met False grip

10*50 voelt aan als een lege bar
10*50
10*50
10*80
8*90 9F
5*100 6F Failures zijn niet omdat t te zwaar is qua drukken, maar ik kan het gewicht niet langer op mn polsen houden
minder aantal reps voor failure komt gewoon omdat ik langzamer druk, de tijd dat ik het gewicht vast heb is gelijk

vanaf hier polsbanden

1*110
5*1*120
5*1*130 laatste 2 reps komt kont los van de bank, 130was dus mn PR nu 5 keer gedaan, voelt extreem zwaar (trage reps) maar ik merk dat ik nu een betere overdracht heb, het is vast niet NABBA approved maar voor mij telt alleen dat ik het omhoog krijg.

telkens terug racken na elke rep polsbanden los en vast en weer unracken (ivm tintelingen)

verder wat crossover flys en biceps

Als je een paar keer getraind hebt met elbows tucken, zal je daar veel snelheid en kracht bij winnen.

kracht ben ik idd zeker van, ik heb nu nergens last van dus deze manier houden we erin, alleen word false grip vaak afgeraden met zware gewichten.

snelheid komt hopelijk nog. tot en met 80kg zijn het speed reps, vanaf 90 tot 130 grinders

maar aangezien het nu pijnvrij is ben ik gemotiveerder om vaker te benchen dus komt goed.