Wat is spierkracht?

Kwaliteit

( Onbekend - 0 stemmen )

Spierkracht is het vermogen om door spierwerking weerstand te overwinnen, die tegen te werken of die te weerstaan. De motorische kracht treedt in verschijningsvormen op: De maximale kracht, de veerkracht, de explosieve kracht en het uithoudingsvermogen.

Aan deze vier krachtvormen liggen verschillende spierontwikkelingen ten grondslag.

Maximale kracht

Maximale kracht is de grootst mogelijke kracht die een mens opzettelijk kan ontwikkelen. Hij bestaat uit:

1. een individueel optimaal spiervezeloppervlak (dit wordt bereikt door een spieropbouwtraining)
2. een goed ontwikkelde intramusculaire coördinatie (= een goede coördinatie tussen de verschillende spieren onderling)

Een individuele, maximale kracht is vereist voor alle snelkrachtsporten en gedeeltelijk ook voor krachtduursporten en bodybuilding.
Kort: spieroppervlak, spierkwaliteit, intramusculaire coördinatie

Veerkracht

Veerkracht of snelkracht is de snelst werkzame kracht (krachttoename per tijdseenheid).
Hij is onder andere afhankelijk van de maximale kracht, de snelheid van de contractie van het spierstelsel en het samenspel van de spieren (intermusculaire coördinatie = techniek).
Kort: snelheid van spiercontractie

Explosieve kracht

Explosieve kracht is de excentrisch-concentrische snelkracht bij de kortst koppeling van beide contractievormen, dus in een cyclus van strekken en verkorten.
Kort: explosief spanningsvermogen in cyclus van strekken en verkorten

Uithoudingsvermogen

Uithoudingsvermogen is de capaciteit om vermoeidheid door langdurige of zich herhalende uiterlijke en innerlijke hoge belastingen te weerstaan. Het is afhankelijk van de maximale kracht (= maximale krachtuithoudingsvermogen) en het uithoudingsvermogen (aerobe en anaerobe energievoorzieningen).
Kort: aerobe en anaerobe energievoorziening