Ik ben mij weer volop aan het inlezen. Ik heb een aantal vragen bij de literatuur en ik verwacht dat er nog meer gaan volgen, ik ga die hier allemaal stellen. Voor elke vraag een nieuw topic openen is nogal zinloos (en ik weet ook niet of iedereen mijn blog volgt).

Power to the people - Pavel Tsatsouline

1)

Rectal sphincter, zoek maar eens op. Nadat je hebt ingeademd (normaal, niet héél diep) probeer je alle lucht krachtig uit je longen te blazen, verspreid over 3-5 seconden. Versta ik het correct? En ik moet nergens mijn adem vasthouden?

2) Pavel is voorstander van twee zaken: voornamelijk deadliften en pressen; en bijna dagelijks zwaar trainen. Betekent dat dat je verschillende keren per week zwaar moet deadliften? Of verschillende variaties (conventional, sumo, SL, clean/snatch pull) afwisselen in één week?

3) Ik ken mensen die veel (meer dan 3 keer per week) zwaar squatten, ik ken niemand die veel deadlift. Kennen jullie zo iemand?

Relax into stretching - Pavel Tsatsouline

4) "Do not abuse relaxed stretches and stay away from them altogether when it comes to your back." (p. 23) Mag je alleen die "Waiting out the Tension" niet toepassen op je onderrug, of alle stretches in het boek? Welke mag je wel/niet doen?

5)

Dus: als je de stretches uitvoert zoals beschreven in het boek, heb je geen opwarming nodig? Je kan ze doen wanneer je wilt, maar bij voorkeur op het einde van de dag?

6) "2. The Spine Decompression Hang" (p. 51 e.v.) Ik heb geen zin om àlles te citeren, voor wie het boek gelezen heeft: zou je daar echt een beetje groter van worden?