NavigatieGebruikersloginZoeken |
massa toenameIngediend door Speedway op Din, 17/05/2005 - 17:19.
na de examens is het zo ver, dan begin ik met het nemen van creatine. Ik had op de fitness gevraagd wat ik nodig had van supplementen om meer massa te kweken, de fitness eigenaar heeft mij aangeraden om creatine te nemen. Op de site van de fitness van een vriend staat hier over wat informatie http://www.bodymagic.be/Welke%20supplementen%20kies%20ik.htm Din, 17/05/2005 - 17:19
massa toenamejullie kunnen gelijk hebben, maar toch wou ik snel zeggen tegen bengie dat ik toch al tevreden ben over mijn behaalde resultaten en dat ik toch al deze vakantie zal kunnen parraderen aan de kust. Woe, 18/05/2005 - 15:06
massa toename
Speedway schreef:
jullie kunnen gelijk hebben, maar toch wou ik snel zeggen tegen bengie dat ik toch al tevreden ben over mijn behaalde resultaten en dat ik toch al deze vakantie zal kunnen parraderen aan de kust. gelukzak Woe, 18/05/2005 - 15:24
massa toenamedat weet ik wel dat het niet slecht bedoeld was Don, 19/05/2005 - 10:15
massa toenameIk train nu 4 maand (5x/week, 2 rust). Ben 3 weken geleden beginnen nemen van Creatine (+suppl) en Whey (eiwitten). Ik ben 1,72m en ongeveer 70kg. Ik ben begonnen van op 0. Benchpress na creatine (2 weken) is van 60 naar 80 gegaan. Ik heb veel meer kracht en sneller herstel. Overduidelijk! Ik krijg opmerkingen van kennisen die niet weten dat ik train. "Wat ben jij bezig... powertraining?", krijg ik te horen dus ik groei wel aardig nu. Mij doel: Binnen 2 a 3 jaar een iets meer dan atleticsh lichaam en zeker geen opgeblazen kikker. Sterke punten: Ik sta vrij droog dus je ziet de spieren snel groeien. Zwakke punten: Ik ben een kleine eter en heb een tenger beendergestel. Misschien ben ik tervroeg begonnen met creatine maar ik heb me voordien wel goed geïnformeerd en dan voor mezelf beslist ermee te beginnen. Zon, 29/05/2005 - 15:45
massa toename
als je je voeding nog meer op orde zou maken en heel veel aandacht zou geven kan je nog veel meer resultaten behalen en net wat er al gezegd werd, laat de crea nog even staan. Din, 31/05/2005 - 15:50
massa toename Speedway schreef:
jullie kunnen gelijk hebben, maar toch wou ik snel zeggen tegen bengie dat ik toch al tevreden ben over mijn behaalde resultaten en dat ik toch al deze vakantie zal kunnen parraderen aan de kust. Hoe gay ben jij wel niet... niet meer normaal, volgens mij stomp je geneens een mug dood Din, 15/11/2005 - 20:57
|
massa toename
Niet Actief
Punten: 423
Aangesloten: 03 Mrt 2005
eerste vraag: hoelang doe je al aan powertraining/bobybuilding?
het zou ook kunnen zijn dat als je stop met je crea kuur dat je spieren een beetje in massa afnemen.
massa toename
Niet Actief
Punten: 15
Aangesloten: 13 Apr 2005
eerlijk gezegd nog niet zo lang maar toch wel redelijk intensief. Ik doe pt en ben begonnen met de bedoeling er goed uit te zien tegen de zomer. Nu is het meer gegroeit naar een lichte obsessie
Ik ben bezig van af begin maart dit jaar, (zo'n drie maand dus) maar toch wou ik al starten met de supplementen(misschien wat vroeg volgens jullie)
massa toename
Niet Actief
Punten: 423
Aangesloten: 03 Mrt 2005
creatine neem je meestal als je niet meer in spiermassa toeneemt met enkel training alleen (mijn mening) als je op den duur geen massa meer bijkomt door enkel training, dan kan je gaan denken om supplementen als creatine te gebruiken
je doet natuurlijk wat je zelf wil
greetz
massa toename
ok, Ik had opgevangen dat creatine voor de snellere recuperatie van de spieren was.
Ik heb nog even tijd en dan kan ik op men gemakje de voor en nadelen eens overwegen, dan zijn we ook weer een maandje verder he
massa toename
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 22 Okt 2004
eerlijk gezegd, ben je wat laat met je PT begonnen om er tegen de zomer klaar voor te zijn. Ik ben ermee begonnen vorig jaar in oktober om nu er een bikke beter uit te zien, en ik mik eigenlijk maar op de zomer van 2006. Das dus nog een jaar....
Ik laat je dit weten omdat je niet zou teleurgesteld zijn binnen een paar weken/maanden als je ziet dat je toch nog niet het gewenste resultaat hebt behaald. Doe rustig verder en volgende zomer 2006 zal je echt kunne uitpakken
ivm die creatine.
Je hebt gewone creatine (aka creatine monohydraat) , die doet je wat aan kracht winnen en spiermassa toename. Maar je moet er wel veel water bij drinken (+ 2l/dag)
€25 voor een kuurtje van 3-6 maanden
Dan heb je de creatine met extra supplementen ; die zorgen voor die zogenaamde snellere spierherstel. Maar het zijn de supplementen die daar voor zorgen en niet de creatine.
€25 voor een kuurtje van 1 maand
Ik raad het eerste aan, veel goedkoper en dat spierherstel kan je ook bekomen door goed te eten en te rusten
massa toename
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
ok, Ik had opgevangen dat creatine voor de snellere recuperatie van de spieren was.
Ik heb nog even tijd en dan kan ik op men gemakje de voor en nadelen eens overwegen, dan zijn we ook weer een maandje verder he :wink:
als je het mij vraagt heb jij geen creatine nodig, ik kan me niet voorstellen dat je met een aantal maanden PT op een plateau terecht bent gekomen.
creatine is een stof die je spieren nodig hebben om voldoende ATP voorhanden te hebben, ATP is de stof die voor het inschuiven van de vezels zorgt, de contractie. daarnaast is creatine verantwoordelijk voor de verwerking van lactaat, melkzuur waardoor je minder snel verzuurt bij de training.
let op, doordat creatine in verhoogde mate aanwezig is zul je met je training het averechtse effect bereiken ten aanzien van de interne spierconditie. je kracht neemt tijdens en vlak na het gebruik iets toe, je conditie zal erdoor verminderen omdat de spier door verhoogde creatine zijn eigen proces afremt.
in jouw geval denk ik dat je d.m.v. voeding, rust en training nog steeds moet kunnen groeien en in dat geval zal creatine in je schema geen verbeteringen opleveren, enkel conditievermindering omdat je kracht groeit maar de interne conditie stil blijft staan.