Hey, welkom!

Ik ben ook redelijk nieuw hier, maar heb genoeg rond gekeken om al jouw vragen direct en indirect te beantwoorden.

Thuis trainen heeft zijn voor en nadelen, hier zijn genoeg artikels over te vinden (Ook op Bstrong) Vaak heb je voor de basics, waar je heel ver mee kunt komen genoeg aan een barbell, EZbar (Niet eens echt nodig) Wat dumbells, een bench en een squadrek. Ook moet je toch wel zeker 100, het liefst meer aan kilo's hebben die je kan verdelen over de barbell of dumbells. Aan te raden is dan ook om de Barbell en Dumbells te kopen op olympisch formaat zodat die gewichten zowel op je barbell als dumbells gaan.

Over je schema gesproken.. dat hangt heel erg af van hoe je bent, wat je doelen zijn, hoe je voedingsschema is en hoeveel tijd/zin je hebt.

Ik kan bijna met zekerheid zeggen dat er iemand onder mij een post gaat plaatsen waarin een link staat naar de beginnerssticky (Misschien kan je hem zelf vinden) en lees die dan even door, zal een hoop vragen beantwoorden. Verder denk ik dat je er ook wel zeker van kan zijn dat niemand een voeding/trainings schema voor je gaat maken. Kijk even rond op het forum, en je zal genoeg voorbeelden kunnen vinden. Vul deze schema's zelf in. Je kan ze zo invullen dat ze perfect passen bij jouw doelen, tijd, en hoe fanatiek je bent zeg maar. Post de schema's waarvan je denkt dat ze perfect zijn voor jou en ik denk dat je genoeg feedback krijgt van alle members!

Succes, en ik hoop dat het een beetje lukt.

Welkom hier!

Als je geen halter, dumbells of andere middelen hebt, blijft als belasting voor je spieren het eigen lichaamsgewicht over:
Als voorbeeld hierbij een link:

http://afvallen-blog.nl/thuis/lichaamsgewicht-oefeningen/

er zullen veel meer soortgelijke oefeningen zijn en als je hier deze vraag kunt stellen, acht ik jou ook wel in staat zelf eens te "googlen"

Hopelijk word door je oefeningen zo enthousiast, dat je zelf wat materiaal wilt aanschaffen.
succes!

Echter is naar de sportschool gaan uiteraard ook een goede optie. Mits ze daar het goede materiaal hebben uiteraard