NavigatieGebruikersloginZoeken |
Eigen beginners Gym
Ingediend door Evert op Vrij, 18/03/2011 - 17:38.
Hey, Ik ben een half jaartje gestopt met fitnessen bij de sportschool omdat mijn maat niet meer mee ging en ik er ook geen zin meer in had. De sportschol was ook redelijk ver weg. Nu heb ik een nieuwe maat gevonden en we hebben een aardige ruimte beschikbaar. Zeker 20 bij 20 als het niet meer is. Ik zat er aan te denken om eigen equiptment aan te schaffen en zelf te gaan trainen. Zou dit verstandig zijn? En wat zou ik allemaal aan moeten schaffen om tot een goede basis te komen? Ik heb zelf 2 jaar ervaring met fitness en voor de rest veel ervaring met andere sporten. Ik ben 19 jaar en 75Kg. BF= ongeveer 10%. Heeft iemand tips, Do's en Dont's? Alvast bedankt! (Weet niet of hier al een topic over was, heb gezocht maar niks gevonden) Vrij, 18/03/2011 - 17:38
|
Welkom! Hier al een
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Welkom!
Hier al een interessant artikel i.v.m. het bouwen van een homegym: http://www.bstrong.net/node/5090
Ok Thnx, nuttig stukje. Wat
Niet Actief
Punten: 138
Aangesloten: 18 Mrt 2011
Ok Thnx, nuttig stukje. Wat vind jij van het starten van een eigen gym? Ik heb niet zo'n groot budget en wil het stukje bij beetje uitbreiden. Inderdaad eerst een investering doen van €400/500 of iets dergelijks. Is het verder verstandig om met 2 jaar gym ervaring zo voor jezelf te beginnen? Wat is jouw mening?
Groet.
Geen tijd is geen interesse.
Ikzelf heb 1/2 van mijn
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ikzelf heb 1/2 van mijn garage omgebouwd tot homegym en heb er nog geen seconde spijt van gehad.
Zelf heb ik wel bijna alles nieuw aangekocht en dat kwam neer op een €1500.
Maar voor €500 ga je tweede hands zeker al wel deftig materiaal kunnen vinden.
Het is vooral goed uitkijken dan.
Dat lukt zeker de kosten die
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Dat lukt zeker de kosten die je anders voor een abonnement zou betalen kan je nu investeren en het materiaal gaat bijna niet stuk (en al zeker niet na één jaar zoals met een abonnement) en als je het beu bent kan je je spullen nog altijd verkopen. Ik heb zelf ook een home gym en bouw deze ook stukje per stukje uit (al is ze nu bijna compleet).
Als je techniek en je schema goed zitten is er geen enkel probleem en als je twijfelt kan je het altijd filmen en hier op de site zetten
Ok thnx allemaal. Is wel
Niet Actief
Punten: 138
Aangesloten: 18 Mrt 2011
Ok thnx allemaal. Is wel nuttige info. Ik heb zelf is een beetje rond gekeken en ik vraag me af of ik hier al een eind mee kom voor een basis:
http://helisports.nl/benches/PowerMark-328-Verstelbare-Bank.html
http://helisports.nl/squat-en-press-racks/PowerMark-315-Squat-Rack.html
http://helisports.nl/gewichten/Kroon-OP-140-Iron-Olympic-Plate-Set.html
Ik heb zelf nog Dumbells liggen en een lat pull station. Zou dit voldoende zijn om een half jaar mee te beginnen? Ik ben van plan weer rustig op te bouwen dus benchen vanaf 40kg enzo dus heb niet veel gewichten nodig.
Geen tijd is geen interesse.
Ik zou voor een squatrek
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Ik zou voor een squatrek toch naar iets anders kijken, hier kun je namelijk ook niet in benchen en de baar hier wat minder rustig in neerleggen gaat toch ook niet echt.
Een powercage zou uiteraard het mooiste zijn maar dit valt denk buiten het budget, maar zou toch eerder kijken naar zo'n rek wat een beetje schuin loopt met verschillende hoogtes en instelbare spotters.
Ok. In principe werk ik
Niet Actief
Punten: 138
Aangesloten: 18 Mrt 2011
Ok. In principe werk ik altijd met een trainigsbuddy, dus benchen zou dan denk ik nog geen probleem zijn.. ook al is het niet ideaal.. Maar wat jij bedoeld is denk ik dit http://helisports.nl/squat-en-press-racks/PowerMark-480-Multi-Press-Rack.htmlen dat ziet er inderdaad ook een stuk beter uit. Misschien dat ik wel gelijk zoiets dergelijks aanschaf, het is wel duurder maar sowieso veel handiger en veiliger.
Geen tijd is geen interesse.
http://helisports.nl/tweedeha
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
http://helisports.nl/tweedehands-krachtapparatuur.html
Daar staat ook nog wat materiaal dat als demo materiaal gebruikt werd en dus waarschijnlijk wel getest maar nooit slecht gebruikt en zwaar gebruikt.
Goede tip, dat spul is
Niet Actief
Punten: 138
Aangesloten: 18 Mrt 2011
Goede tip, dat spul is natuurlijk zo goed als nieuw! En als het een beetje gebruikt is maakt ook niet uit, dat is een een gewone gym natuurlijk ook zo... Thnx voor de tips allemaal.
Geen tijd is geen interesse.
Ja zo'n rek bedoelde ik idd,
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Ja zo'n rek bedoelde ik idd, zijn ook nog iets goedkopere versies van geloof ik.
Kijk anders hier eens, deze
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Kijk anders hier eens, deze persoon maakt cages voor een zeer goede prijs:
http://www.powercage.nl/
Heb je ineens beter materiaal, dan zo'n rekje
wtf, die gast maakt echt
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
wtf, die gast maakt echt goede cages tegen een ultieme mooie prijs!
enig idee waar hij woont?
À good training makes my Day!
Quote: wtf, die gast maakt echt
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Struikheidestraat 2b
7913 BX Hollandscheveld, Drenthe
Kwaliteit?
Niet Actief
Punten: 138
Aangesloten: 18 Mrt 2011
Zo, ziet er goed uit. En met zo'n powercage kom je inderdaad een heel eind. Maar ze zijn wel erg goedkoop ja:) Heb jij ervaring met deze cages? Kun jij ook iets zeggen over de kwaliteit? Heb geen zin in een cage die staat de rammelen en te kraken.
Vooralsnog ziet het er goed uit!
Geen tijd is geen interesse.
Je moet maar eens kijken op
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Je moet maar eens kijken op DBB bij iets van "Materiaal" er is een topic daar van Henk(+een getal) genaamd Zelfbouw powercage (of zoiets).
Daar lees je alle reacties op zijn racks en kan je hem dingen vragen over de racks
Quote: Je moet maar eens kijken op
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
+1 Ik heb toch al lof gelezen over zijn materiaal, dus dat zal wel inorde zijn.
Ik ga nu toch binnen een
Niet Actief
Punten: 138
Aangesloten: 18 Mrt 2011
Ik ga nu toch binnen een week echt maar voor de aanschaf, heb alleen nog mijn twijfels bij http://helisports.nl/gewichten/Kroon-OP-140-Iron-Olympic-Plate-Set.html
Er staat geen belastbaarheid bij e.d. maar voor een beginner zou ik met zo´n barbell toch zeker wel 1,5 jaar en waarschijnlijk langer vooruit kunnen?
Geen tijd is geen interesse.
Specificaties Halterstang:
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Specificaties Halterstang:
Afmeting: 220 cm
Gewicht: 20 kg
Greepbreedte:132 cm
Halterschijven diameter:50 mm
Opname capaciteit halterschijven: 39 cm (beide kanten)
Gelagerd: ja
Gripvlak: gekarteld
Belastbaarheid: 315 kg
Specificaties Halterschijven:
Type: gietijzer
Diameter: 51 mm
Handgrepen: aan weerszijden vanaf 5 kilogram schijven
Geluidsdemping: nee
Ik heb dezelfde trouwens. Heb er al talloze snatches en cleans mee gedaan, en er heeft al iemand 265kg op die bar vanaf heuphoogte met gietijzeren schijven op de grond laten kletteren. Ding is nog steeds recht
De sleeves draaien niet zo vlot als een duurdere barbell, maar daar ondervind ik geen last van. Je moet de sleeves wel regelmatig eens opnieuw extra vastschroeven, komen soms een beetje los.
Bstrong log
Het gaat hier om deze
Niet Actief
Punten: 1327
Aangesloten: 13 Feb 2011
Het gaat hier om deze halterstang:
http://helisports.nl/gewichten/Kroon-OB-86-Olympische-halterstang-(220cm).html
Statische belastbaarheid is 700 lbs of wel 315 kg.
Om te beginnen zou dat genoeg moeten zijn.
succes er mee.
Ik heb die set
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Ik heb die set (barbell+schijven), het gewicht van de schijven wijkt soms een beetje af (hoogstens 1 of 1,5kg), en ze hebben geen officiële diameter van 45cm, voor de rest ben ik er heel tevreden van
van die loszittende sleeves heb ik eigenlijk nog niets gemerkt...
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Ok, bedankt voor de snelle
Niet Actief
Punten: 138
Aangesloten: 18 Mrt 2011
Ok, bedankt voor de snelle reacties. Vreemd dat die schijven in gewichten kunnen verschillen.. echt bizar! Maar ik ga dan ook voor deze set, voordeel is dat ik alles met een trainigspartner doe, en we in een ruimte trainen waar we allebei in kunnen en die even ver van ons huis ligt.
Dit betekend alle kosten voor de Home Gym = Delen door twee
heel relaxed, zo is het goed betaalbaar.
Geen tijd is geen interesse.
Quote: Ik heb die set
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Ik heb 4 zo'n schijven waar "20kg" opstaat. De werkelijke gewichten zijn:
17.5kg
18.6kg
20.4kg
21.0kg
Als je dan nietsvermoedend de 2 lichtste aan 1 kant hangt en de 2 zwaarste aan de andere kant, zit daar een verschil tussen van meer dan 5kg. Vind ik niet kunnen. Vooral die 17.5kg schijf is te belachelijk voor woorden.
Mijn andere schijven die ik heb (niet van Kroon), wijken hooguit 0,3kg af.
Bstrong log
Quote: Quote: Ik heb die set
Niet Actief
Punten: 1327
Aangesloten: 13 Feb 2011
Ik heb ook de set van Kroon, maar dan de schijvenset met rubber bekleed.
Ik heb n.a.v. eerdere berichten op deze site alle schijven gewogen en daarbij geen afwijkingen gevonden, die groter waren dan 0,1 kg.
Ben wel zelf op de weegschaal gaan staan, eerst voor vaststelling van de eigen B.W. en daarna nogmaals met de te wegen schijf.
Als je de schijven los op de weegschaal zou plaatsen, zou het kunnen, dat deze te weinig aangeeft.
De weegschaal is niet gemaakt om relatief lichte schijven te wegen, omdat bij lichte gewichten de aanwijzing niet meer lineair is met het werkelijke gewicht, dit geldt ook voor een weegschaal met digitale aanwijzing!
De andere mogelijkheid is dat dezelfde gietmallen zijn gebruikt voor de gewone gietijzeren schijven en die met de rubber bekleding.
I.d.g. zou idd. de standaard schijf bewust lichter zijn gemaakt, terwijl de rubber bekleding het gewicht aan de schijf toevoegt om tot het juiste gewicht te komen.
Als het aan de weegschaal
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Als het aan de weegschaal zou liggen, zouden alle schijven ofwel te licht ofwel te zwaar zijn he. En niet eentje van 2,5kg te licht en eentje van 1kg te veel
Vind het wel raar dat jouw schijven allemaal tot op 0,1kg nauwkeurig correct zijn? Dat is dan wel heel nauwkeurig ineens.
Bstrong log
Quote: Als het aan de weegschaal
Niet Actief
Punten: 1327
Aangesloten: 13 Feb 2011
Mijn schijven zijn prima ook qua gewicht, ik moet er wel bij zeggen, dat het hier om de 12 kantige rubber beklede schijven gaat.
2x 20kg = 20,5 en 20,4 kg.
2x 15kg = 15,3 en 15,2 kg.
2x 10kg = 10,2 en 10,1 kg.
4x 5kg zijn samen 21 kg. per stuk gemiddeld 5,25 kg.
2x 2,5kg zijn samen 5,2 kg. per stuk 2,6 kg.
4x 1,25 kg zijn samen 5,4 kg. per stuk 1,35 kg.
Er is dus geen schijf bij die te licht is.
bij de kleine schijven is de afwijking ca. 0,1 kg.
de collars (geen knijpveren wegen 0,7 kg, (dit zijn ringen met een schuine schroefsluiting
het gaat dan om deze set:
http://www.helisports.nl/gewichten/gewichtschijven-rubber-51mm.html
deze heb ik zelf nog aangevuld met 2x 25kg van Helisport (gewoon gietijzer rond)
Quote: Quote: Ik heb die set
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Ik had die 3 vd 4 schijven teruggestuurd..
Het is me helaas pas na 2-3
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Het is me helaas pas na 2-3 jaar opgevallen
Ik ga die ooit wel eens verkopen, gebruik ze toch nooit.
Bstrong log
Quote: Ik heb 4 zo'n
Niet Actief
Punten: 1883
Aangesloten: 21 Okt 2009
Dat is echt wel extreem
Ja.. echt niet normaal.
Niet Actief
Punten: 138
Aangesloten: 18 Mrt 2011
Ja.. echt niet normaal. Misschien neem ik wel een weegschaal mee naar Helisports. Ik ben van plan het op te halen. Kan ik eventueel gelijk aangeven dat er iets niet klopt. 5Kg verschil op je bar.. dat is echt bizar veel.
Geen tijd is geen interesse.
Quote: Ja.. echt niet normaal.
Niet Actief
Punten: 1327
Aangesloten: 13 Feb 2011
Ja moet je doen, ik ben overigens zeer tevreden over helisport (geen aandeelhouder)
Die weegschaal meenemen, eigen B.W. wegen en daarna met het te kopen gewicht er op gaan staan.
Ga ook de 12 kantige rubberbeklede schijven wegen en de standaard ronde gietijzeren.
De reden, dat ik tevreden ben over Helisport is, dat als ze iets niet in voorraad hebben, ze het binnen 3 dagen naar je huisadres verzenden, zonder verzendkosten.
Ik was ca. 3 weken geleden in Druten, één van de drie showrooms, die ze in Nederland hebben.
succes!