Allo,

ik doe hockey en daarom ben ik o.a. ook met krachttraining begonnen. Daar is extra kracht wel handig, ik wou ook paar kilo extra droge massa na verloop van tijd (want ik weeg nu zo'n 62 kilo, en soms sta je tegen zo'n kerels van 80 tot 100 kilo, het is wel duidelijk wie het meeste moeite zal moeten doen om overeind te blijven zeker?) Nu een kerel van bij op hockey had vroeger gefitnest voor explosieve kracht, want bij hockey heb je snelle spieren nodig. Nu als ik aan krachttraining doe, dan neem ik gewichten waar ik max. zo'n 6 (soms 4) herhalingen mee kan doen. Nu mijn kracht neemt wel toe, maar volgens mijn medespeler krijg je hierdoor trage spieren, en daar ben ik dus niets mee met hockey, maar als ik ga voor veel herhalingen dan komt er toch niet zoveel kracht bij? Nu dacht ik een soort gulden middenweg te nemen, maar ik twijfel tussen: de eerste manier: 4 sets per oefening: set 1 en 4 : explosief veel herhalingen, set 2 en 3: weinig herhalingen, hoge belasting. of de 2de manier: 1 maand krachttraining/ 1 maand fitnes / 1 maand krachttraining / 1 maand fitnes / enzoverder

allé ja, mijn vraag: wat moet ik doen om te voorkomen dat ik trage spieren krijg (zou liefst mijn explosieve kracht nog laten toenemen)/ en ondertussen ook wel meer kracht te krijgen.

Bedankt.