Het pijntjes en lichamelijke problemen topic

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
Ingediend door spierbal x op Din, 08/02/2011 - 22:25.

Ik wil hier graag een topic openen over kleine pijntjes en over allerlei soorten lichamelijke problemen.
Zelf heb ik vaak last van kleine pijntjes, of dingen die mij storen tijdens de trainingen.

Hier kan iedereen zijn dingen melden, ook al zijn ze erg klein, en wellicht komen de symptomen andere sporters bekend voor, en kunnen ze hiervoor advies geven.

Ik ga hier regelmatig wat posten ben ik bang Sticking out tongue


--

À good training makes my Day!



Heb vrij positief nieuws te

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Heb vrij positief nieuws te melden, volgens mijn arts is het geen breuk.
Ik zou wel een breuk oplopen, als ik het blijf belasten.

Zit met een ontsteking op mijn rechter liesband en aductor(en) (man ik ging omhoog toen hij daarop aan het duwen was Sticking out tongue ).
Ik heb een vrij zware ontstekingsremmer en een gel (die ik dagelijks op de probleem zone moet in masseren) voorgeschreven
gekregen.

10 dagen zeer rustig aan doen en het niet te zwaar belasten, geen been en abtrainingen.
Ga proberen of ik al zittend wat upperbody kan doen.
Is het na die 10dagen niet beter dan moet ik er foto's van laten nemen, dus laten we hopen ik er dan vanaf ben.

Vanaf morgen begin ik met de pillen, vanavond bij de buren naar de voetbal kijken en ik zou graag een duveltje meedrinken.
Op die zware pillen ga ik wel niet drinken.



ik zou wel oppassen met

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009

ik zou wel oppassen met trainen, beter niet trainen dan dat je het misschien verergerd.

--

À good training makes my Day!



Fijn om te horen dat je een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007

Fijn om te horen dat je een ontsteking hebt Mr. Green

Edit: Die kans op een breuk gaat toch weg als de ontsteking weg is mag ik hopen? (Of alvast toch pakken minder groot zijn?)

--


Carpe diem



Laurens, ik vermoed van wel.

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Laurens, ik vermoed van wel. Het blijft mijn zwakke spot blijkbaar.
Ik heb het opgelopen, door te squaten zonder verhoogde hiel. Wou diep genoeg gaan en had dus mijn stand iets breder
genomen. Toen ben ik last beginnen krijgen.
Ik ben van plan om zo i zo geen benen te trainen de komende 14dagen.

Wat er lukt voor de UB zal ik wel zien, ik ga echt niets forceren, zoals Arjen zegt voorzichtig zijn.
Ook slim van mij om vorige week 200kg te gaan deadliften Roll Eyes



Goed nieuws dus. Consequent

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Goed nieuws dus. Smiling
Consequent en goed verzorgen. Upper body kan je wellicht gewoon trainen (met de nadruk op zittende oefeningen); eventueel eerder met high reps. Als ik jou was, zou ik binnen een week of zo - als het goed gaat - ook eens een paar UB oefeningen rechtstaand doen, om te zien hoe het gaat. Beter dat dan meteen na die tien dagen - als alles in orde lijkt te zijn - weer met LB te beginnen. Gewoon eerst laten genezen, en dan stilaan meer en meer belasten. Smiling

Succes ermee. Ik heb er alle vertrouwen in dat je je rehab uitstekend gaan uitvoeren en dat je weldra weer volop kan trainen. Eye-wink

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Heb dinsdag dus nog eens

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Heb dinsdag dus nog eens gesquat, wat op zich wel goed ging, maar nu sinds gisteren avond is de streek van de adductoren (aan beide zijde),
enorm stijf in vergelijking met de rest van mijn benen.

Indien ik wat info zoek omtrent het versterken van adductoren, kom ik steeds weer terecht op strech oefeningen.
Zou ik die regio regelmatig moeten strechen om deze te verstevigen? Is blijkbaar toch echt wel mijn weak spot.
Ik zou natuurlijk niet graag hervallen met het probleem waarmee ik te kampen had.



stijfheid is dan het teken

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009

stijfheid is dan het teken dat je adductors het gewicht niet gewend zijn tov de rest van je spieren.

stretchen maakt de spieren niet steviger lijkt mij, alleen maar leniger en soepeler.

je kan proberen om je adductors voorzicht aan wat te versterken met oefeningen zoals :

of je kan misschien je squatpositie (van je voeten) aanpassen waardoor er minder druk op je adductors komt.

ik hoop dat je hier wat aan hebt Smiling

--

À good training makes my Day!



Ik kan hier je filmpje niet

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Ik kan hier je filmpje niet bekijken, maar ga dat zeker doen.
Mijn squat positie is met de tenen wat naar buiten en op schouderbreedte of net ietsje breder (niet veel).
Dat is alle sinds breder dan hoe ik squat met die schijfjes onder mijn hielen (stuk smaller dan schouderbreedte),
op deze manier had ik nooit echt een probleem met de adductoren.
Maar als ik op die positie wil squaten zonder verhoogde hielen, geraak ik niet diep genoeg.

Ik blijf maar sukkelen met die squat Sticking out tongue



Ik heb het filmpje gezien,

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Ik heb het filmpje gezien, best het proberen waard, dat kan ik wel gedaan krijgen met een stoel.



had je voorheen ook al last

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009

had je voorheen ook al last van je adductoren met squat?

het kan misschien ook voorkomen dat je doordat je last van je lies hebt, je zelf in een andere houding dwingt met squatten zonder dat je dat zelf in de gaten hebt.

zoiets heb ik zelf wel eens ervaren tenminsten

--

À good training makes my Day!



Last van mijn lies, kwam

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Last van mijn lies, kwam door de ontsteking in mijn adductoren, die pijn trok uit tot aan mijn lies.

Die streek is altijd zwak geweest, destijds in je gym had je zo'n machine om die regio te trainen, benen dichtknijpen of uit elkaar duwen.
Populair bij de vrouwen. Wel daar kon ik echt amper gewicht op nemen, omdat dat zeer deed.
Bij een smallere stand in squats komt er minder druk op die streek te staan, wat in mijn ogen niet wil zeggen dat ik die regio
niet zou kunnen verstevigen. Dat zou mijn fysiek natuurlijk ten goede komen.



Met bands kan je die machine

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007

Met bands kan je die machine wel imiteren (fietsband zal ook wel werken Sticking out tongue ) of met jouw pulley als je iets maakt dat je rond je been kan doen (een stuk touw of een riem bijvoorbeeld) dan kan je volgens mij ook hetzelfde bereiken maar dan wel voor beide benen afzonderlijk.

--


Carpe diem



of dat filmpje paar posts

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009

of dat filmpje paar posts hierboven Smiling, allemaal 1 pot nat

--

À good training makes my Day!



Quote: of dat filmpje paar posts

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
spierbal x schreef:
of dat filmpje paar posts hierboven Smiling, allemaal 1 pot nat

Maar na een tijdje de oefeningen uit jouw filmpje gedaan te hebben, zal je wel wat afwisseling en extra belasting van de spieren kunnen gebruiken (je blijft toch ook geen BW pull ups doen).

--


Carpe diem



ofcourse afwisseling is na

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009

ofcourse afwisseling is na een bepaalde tijd zeker goed, vooral om bepaalde spieren die het nodig hebben anders te prikkelen.

--

À good training makes my Day!



Quote: Last van mijn lies, kwam

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Rybeara schreef:
Die streek is altijd zwak geweest, destijds in je gym had je zo'n machine om die regio te trainen, benen dichtknijpen of uit elkaar duwen.
Populair bij de vrouwen. Wel daar kon ik echt amper gewicht op nemen, omdat dat zeer deed.
Bij een smallere stand in squats komt er minder druk op die streek te staan, wat in mijn ogen niet wil zeggen dat ik die regio
niet zou kunnen verstevigen. Dat zou mijn fysiek natuurlijk ten goede komen.

Inderdaad iets om aan te werken. Toen ik namelijk als jonge knaap in de gym waar ik toen trainde deze toestellen eens probeerde, kon ik er moeiteloos full stack op nemen. Duidelijk een extreem zwak punt voor jou dus en derhalve zeker iets om aan te werken. Ik denk dat aan je zwakke punten werken een goede manier is om in het algemeen sterker te worden. En Wauter is het met me eens.

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Ik ben het ook met je een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

Ik ben het ook met je eens MT: een ketting is maar zo sterk als zijn zwakste schakel. Enough said Smiling



Quote: Ik ben het ook met je een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
Pro Bokser schreef:
Ik ben het ook met je eens MT: een ketting is maar zo sterk als zijn zwakste schakel. Enough said :)

--

À good training makes my Day!



@rybeara The role of the

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009

@rybeara

The role of the adductors in the squat is a bit more difficult to understand. One sure
indication of weak adductors is the inability to keep your knees out during the squat, a symptom
that sometimes gets interpreted as weak ab-ductors, the muscles on the outside of the hip. So a
good understanding of the anatomy here is important Note that all these muscles essentially
originate in the groin area and insert on the medial femur area. As such, their function will be to
shorten the distance between these two points. When you squat, or simply squat down, notice
what happens to the distance between these two points — it increases, as can be easily
demonstrated by placing one finger on the origin in the groin area (do this in the private, please)
and another finger placed on the inside of the knee (fig. 2-13). As you come back up, the points
get closer together, illustrating the fact that these muscles contract during the squat. The
adductors can function in the squat only when the knees are out. If the knees are together, as
when they point forward and the thighs get parallel to each other, the groin muscles are in a
position where they are already shortened without having lifted any of the weight. This forces the
quads to do all of the work, while the adductors have contributed nothing to the movement.
Since we are trying to strengthen more muscles and lift more weight, it makes sense to use the
15
A word now about knee position and adductor, or "groin" muscle function. This method
utilizes a stance that requires a knees-out position, both at the bottom and on the way down.
Knees-out does two important things for the squat: it allows for easier depth, and it adds the
adductors to the movement. As for depth, the aforementioned jamming effect of the thighs
against the belly affects most people, regardless of the degree of chubbiness. The tendency to
scop the descent of the hips when the belly contacts the thighs is almost universal, as is the
tendency to round the lower back when this happens. This, in combination with the fact that if
the toes point forward, as is usual with a narrow stance, the knees will go forward too, makes good
depth hard to reach. The knees can travel forward until they literally touch the floor, and the hip
will not drop below the patella (fig. 2-10). Your knees should go to a point just in front of your
toes, and this position will vary with your anthropometry (a fancy way of saying individual physical
dimensions). If your knees stop too far back behind your toes, you have to lean too far forward to
stay in balance. Knees too far forward produces too acute a knee angle, throwing your weight on
your toes and making hip drive out of the bottom inefficient by loosening the hamstrings.
Basic Barbell Training
adductors during the squat. If the groin is injured, this information is useful as well: you can squat
with a closer stance until it heals.

--

À good training makes my Day!



Waar je dat vandaan? Zéér

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Waar je dat vandaan? Zéér interessant en beschrijft denk ik zowat mijn gehele probleem.
Bij heavier weight durven de knietjes wel eens wat in waards te knikken.



http://forum.bodybuilding.com

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=6323051

--


Carpe diem



Quote: Waar je dat vandaan? Zéér

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
Rybeara schreef:
Waar je dat vandaan? Zéér interessant en beschrijft denk ik zowat mijn gehele probleem.
Bij heavier weight durven de knietjes wel eens wat in waards te knikken.

http://torrents.thepiratebay.org/470...48.TPB.torrent hier uit het E-book van mark rippetoe (starting strenght) hele boek Smiling

edit: deze link werkt wel : http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/e-book-rippetoe-280079/

--

À good training makes my Day!



Ik heb SS wel ergens op mijn

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Ik heb SS wel ergens op mijn laptop staan in PDF.
Zal dan toch maar eens tijd investeren omdat te gaan lezen.

Die spier moet bij mij wel erg zwak zijn Sad
Ik kon dat destijds in de gym maar max met 5-10kg, terwijl ik daar voldoende vrouwen 3-4x zoveel op zag gebruiken Sticking out tongue



Quote: Quote: Last van mijn lies, kwam

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
MT schreef:
Ik denk dat aan je zwakke punten werken een goede manier is om in het algemeen sterker te worden. En Wauter is het met me eens.

I agree Sticking out tongue

--

The Iron never lies to you.