Vandaar al die sterke turken

Ik heb er zo ook. Eentje tegen elk sleutelbeen. Gevolg van power clean en push press. Ik heb deze blauwe plekken lange tijd gemist (geen power clean en push press vanwege last aan mijn ellebogen), but they're back and there to stay.

scheurtje in mijn triceps. Pff nog 3 weken revalideren. Heb er al een maand opzitten.

Is de regel niet: een weekje rust per cm spierscheur?

Ik zit al een paar weken met een kneuzing ofzo aan de onderkant van mijn hiel. Voelt alsof ik daar een blauwe plek heb waar ik bij elke stap mijn hele gewicht op zet.
Komt denk ik van eens met de yoke in een put te stappen en daardoor met de andere voet met heel dat gewicht over de hiel te rollen.
Tegen het einde van de week wordt het steeds beter, maar dan doe ik in het weekend farmers of yoke en begint het weer van voor af aan. Zal me goed doen om dit weekend geen loop-onderdelen te doen

Pijnlijke duim haha
Ze zijn erin geslaagd om tijdens een potje paintbal, een stuk uit mijn nagel van mijn duim te schieten
Ik heb dernet het stuk nagel weggeknipt, eindelijk is de druk eraf + ik kan er nergens meer mee blijven achterhaken.

zonet bij de fysio geweest.

Hij heeft mijn rug gekraakt om te kijken of er wat vast zat.
er kwam nogal wat los.

hij dacht dat er iets verstopt zat wat in de weg stond om mijn SI-gewricht te herstellen.
en daarom herstelde mijn lies ook langzaam tot niet.
ik mocht gewoon zo door blijven gaan met trainen, alleen even rustig aandoen als ik ergens last van kreeg.
vandaag en morgen zou het nog wat gevoelig kunnen blijven volgens hem, dus ik ga vandaag alleen benchen, en dus geen squat en deadlift vandaag.

zo verkouden als een mongool

gister voor het eerst 20gram creatine naar binnen gegooid met 35gram dextrose. kort daarna voelde mijn buik niet echt goed.
beetje raar.

verders voelt mn rechter schouder niet 100%, doet geen pijn, ook niet iritant ofzo, voel ook niks als ik press.
maar als ik hem in het rond draai voelt het niet 100% goed

ja best wel vaak

Wat een discriminatie hier, heeft dat aziatisch volk jullie iets misdaan misschien

vannacht 2 keer wakker geworden omdat ik moest plassen. (vanmorgen nog een keer )
toen ik vannacht naar de wc ging heb ik perongeluk mijn elleboog KEIHARD gestoten tegen de deur, hij is nu helemaal stijf, en het doet pijn als ik hem rechtstrek. hopelijk is dat weg voordat ik maandag moet benchen.

Vrijdag overkop gegaan met de fiets door versnelling die doorsloeg op het moment dat ik iemand voorbij wou steken en ik op mijn pedalen ging staan...
Even gaan zitten: pijnlijke polsjes, geschaafde handjes, gat in de broek en beetje geschaafd op mijn been. Niks erg dus ik ga door naar de fitness.

Begonnen met wat pull ups, daarna wou ik squatten, maar dat lukte plots niet door mijn rechter elleboog die lastig deed. Dan maar stang naar beneden halen om te deadliften, en toen merkte ik dat ik mijn rechterarm ook niet meer kon strekken. Ook maar gecheckt of ik hem volledig kon buigen: ook niet. dan maar wat leg presses, leg curls en leg extensions doen en mijn arm laten rusten. Tijdens de andere oefeningen werd de last in mijn elleboog alleen maar erger, tot ik nog maar paar graden kon plooien of strekken (+/- 10°) en ook niet meer volledig kon proneren of supineren.

Gisteren maar naar de dokter geweest, en die dacht direct dat ofwel de radiuskop (kop van het spaakbeen dus) gebroken was of dat er echt iets mis was in het gewricht, want bij het palperen merkte hij toch intra articulair vocht op. In het ziekenhuis was er op de foto geen fractuur te zien en hadden ze ons dus maar naar huis gestuurd zonder verdere uitleg over wat ik moest doen met mijn elleboog, en de dokters waren allemaal niet meer beschikbaar in de namiddag. Op brief van de foto's stond trouwens: "geen fracturen zichtbaar, dorsaal vetplan was wel zichtbaar: intra articulair vocht"

Ondertussen kan ik mijn elleboog bewegen over een bereik van ongeveer 15-20 graden, maar proneren/supineren gaat nog lang niet volledig en mijn rechterpols doet ook nog redelijk pijn.

Dus nu mijn vraag : iemand ervaring met dergelijke blessure en hoe ik er het makkelijkste vanaf kom?

gister tijdens 4x180kg squat toch weer een raar gevoel in mijn knie gekregen
doet niet pijn, voel het vrijwel niet als ik bw-squats doe. maar toch voelt het niet fijn.
maandag maar hopen dat het weg is.

Woopy stijft al op voor hij heen komt te gaan

Biceps willen al eens scheuren, en kuiten in de kramp schieten.
Succes