overbelasting?

star
Niet Actief
Punten: 50
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ingediend door cinnamon- op Don, 06/01/2011 - 21:42.

hallo,
ik ben van plan mijn fitness serieus te nemen..en ik wil beginnen zoals de starting strength hier op dit forum dus A: squat - DL - BP en chin-ups. en B: squat - press - power clean - dips
dit omdat ik heel snel sterker wil worden, vooral wat steviger te staan in mijn voetbalduels Smiling
nu is mijn vraag: is dit te zwaar als ik dit schema volg, + dinsdag en donderdag voetbaltraining, en + zaterdag voetbalmatch? of haal ik hier dan nog het maximum van het schema uit?
aangezien ik overal lees dat men 48u recuperatie nodig heeft na een krachttraining, zou ik dit dus graag willen weten

en nog een vraagje, ik zou graag de parellel dips willen vervangen omdat ik deze niet kan uitvoeren. ik heb een squatrek + halterbankje en barbell dumbells..
iemand een ideetje?

alvast bedankt!




je kan het combineren maar

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

je kan het combineren maar je zal gewoon VEEL moeten eten als je goed stevid wil worden Smiling

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Combineren kan wel, maar of

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Combineren kan wel, maar of het echt nutteloos is weet ik niet. Ik vraag het me af.

Hangt voor een groot deel ook van de rest van je leven af. Loop/ren/vlieg je de hele dag, dan is het anders dan wanneer je de hele dag op je ass zit.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



hoe bedoel je nutteloos? ik

star
Niet Actief
Punten: 50
Aangesloten: 22 Jan 2009

hoe bedoel je nutteloos?
ik ga naar school en moet behoorlijk wat studeren, dus buiten elke dag 2km fietsen op en af naar de bushalte zit ik behoorlijk veel stil
maar ik hoop dat mijn spieren een lange genoege recuperatie krijgen op deze manier? niet dat ik binnen een maand een spierverrekking oploop ofzo

iemand trouwens een ideetje voor die dips te vervangen? ik dacht namelijk zelf aan db flys..



incline press?

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010

incline benchpress?

--

Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.



Bench dips of decline

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Bench dips of decline benchen mss.



Quote: Bench dips of decline

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Rybeara schreef:
Bench dips of decline benchen mss.

Ah dus geen incline? Dan had ik het verkeerd op Smiling

--

Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.



het is best lastig om de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006

het is best lastig om de onderkant van de borst meer aan te spreken zonder dippen of een decline oefening. Wat een mogelijkheid is om op te drukken op je barbell (leg die even op de grond tegen de voet van je rek aan anders ga je schuiven) en je vervolgens opdrukken. Doe dit door je handen te plaatsen ter hoogte van de onderkant van je ribben. Op die manier kan je nog wel iets doen maar zal snel al wat makkelijker worden.

--

the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else



Quote: Quote: Bench dips of decline

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
nick_B schreef:
Rybeara schreef:
Bench dips of decline benchen mss.

Ah dus geen incline? Dan had ik het verkeerd op :)

Incline, daar focus je meer op de vezels van je upperpecs.
Dat doe je bij dippen niet echt.

Decline bench press belast de pecs trouwens ook meer dan een gewone flat bench.
Dat is voor powerlifters niet echt interessant om weten, tenzijn je echt wat aan pec strength wil doen.



ik kan mijn bankje maar in 1

star
Niet Actief
Punten: 50
Aangesloten: 22 Jan 2009

ik kan mijn bankje maar in 1 stand decline zetten, en dat is best wel schuin..ik zal het eens proberen maandag Laughing out loud
is dumbell fly anders geen goed alternatief?



nee? Waarom zou je?

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006

nee? Waarom zou je?

--

the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else