Hallo, ik ben 21jaar meet 1m71 en weeg nu 66kg. Ik heb een 8 maanden goed getraind, matig op mijn eten gekeken, in zover het kon heb ik er op gelet. Toen heb ik een ongeval gehad, en kon nietmeer naar de gym. Nu is alles terug op punt, en ga ik terug goed beginnen trainen. Graag zou ik jullie mening even weten, het is zo dat ik ook een vet laagje heb, iedereen in de familie heeft dat hier, denk dat het in de aard ligt, en ik erger me daar wel aan! Ik zou graag massa winnen, dus heb al gelezen in ander onderwerpen dat meer eten de boodschap is, en daarna droog trainen.
Vroeger trainde ik zo =>
maandag: biceps - rug
dinsdag: +-7-8km lopen
woensdag: triceps - borst
donderdag: rust
vrijdag: schouders - benen
weekend: rust

Ik at:
09u: 1 kom brinta met koffielepel cacaopoeder
10.30u: 2granykoeken of 1 performance koek
11.30u: na trainen mass gainer shake
12u: pasta met kip/kalkoen of rijst met biefstuk - kabeljauw
15u: mass gainer shake
17u: rijst in tomatensaus
20u: 6sneden bruinbrood met kip of kalkoen beleg
23u: 2 potten platte kaas