NavigatieGebruikersloginZoeken |
Post workout meal
Ingediend door Riverblauw op Din, 28/09/2010 - 14:56.
Ik heb gelezen dat je na je training snelle suikers en eiwitten moet benutten. Ik had gedacht aan een hoeveelheid honing (in melk). en 3à4 eiwitten van eieren. zou dit voldoende zijn? Din, 28/09/2010 - 14:56
|
sure, maar waarom geen
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
sure, maar waarom geen eigelen? Het meeste eiwit en vitaminen zit namelijk daar.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: sure, maar waarom geen
Niet Actief
Punten: 35
Aangesloten: 27 Feb 2009
ok eigelen er dan bij
, zou dit genoeg zijn voor een post workout maaltijd? in welke hoeveelheden zou dit moeten zijn?
Zorg voor ongeveer 0,5 -
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Zorg voor ongeveer 0,5 - 0,8g*aantal kg lichaamsgewicht aan suikers
Dextrose (druivensuiker) kan je ook nemen als je dat gemakkelijker vind.
Quote: Zorg voor ongeveer 0,5 -
Niet Actief
Punten: 35
Aangesloten: 27 Feb 2009
Ok druivensuiker klinkt goed
is een bepaald aantal eiwitten aangeraden voor de post workout meal?