NavigatieGebruikersloginZoeken |
voedingsschemaIngediend door -rickk op Don, 23/09/2010 - 20:31.
Goedeavond! Ik merk nu eigelijk, 2 weken goed trainen, dat eten erg belangrijk is! Krijg denk genoeg kcal binnen maar geen eiwitten volgend mij! Ik eet nu dit: Eenzijdig maar weet in godsnaam niet wat ik anders moet nemen! Ik werk fulltime in een tomatenkwekerij.. Gebruik denk zo'n 3500 kcal per dag! Gegroet, Don, 23/09/2010 - 20:31
|
Brood om 22u vervangen door
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Brood om 22u vervangen door kwark of een groot stuk vlees/vis/gevogelte. Fanta eruit om 12u, suikers zijn enkel in het ontbijt en na de training nuttig
Er bestaat ook meer dan brood alleen: een beetje rijst met gebakken kip of een blikje tonijn, een stuk biefstuk,...
Eet wat je lekker vind, kruiden kan ook naar smaak.
Kipfilet koud opeten kan zeker, warm ben ik het niet meer gewend
Hoe eet je die brinta 's
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Hoe eet je die brinta 's morgens, toch niet puur
Daar kan eventueel nog wat fruit bij en vooral iets eiwitrijks.
Variatie voor tussen je boterhammen:
eieren, tonijn, makreel, zalm, kippenfillet, kalkoenfillet, gemalen biefstuk
garnalen, haring, ... dit eventueel in combinatie met wat rauwkost.
Dan krijg je wat meer groenten binnen.
Voor het slapen gaan zou ik inderdaad ook opteren voor kwark of stukje vlees/vis.
Opzich kan je alles wat niet
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Opzich kan je alles wat niet in die tijd bederft, mee nemen. Het is geen warme zomer meer, dus de producten die bederven zijn minimaal.
Ik neem zelfs complete vissen (makreel) mee naar het werk, ladingen groentes en andere producten. Er is niemand die er gek van opkijkt: hoe normaler ik het vind, hoe normaler anderen het vinden.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Njah warme zomer maakt niet
Niet Actief
Punten: 15
Aangesloten: 01 Sep 2010
Njah warme zomer maakt niet uit, gewoon de koelkast in sochtends, ja tog!
Njah op me werk vinden ze het zowieso raar, me vriendin vind het ook raar als ik uitleg over krachttraining en voedingsschema en veel eten.. denkt gelijk dat ik bolletje pretvet wordt!
Ik ga morgen avond lekker een avondje niet stappen, dus denk dat ik dan alles ga proberen te regelen met dat schema, en kijken hoe me ouders er over denken dat ik oppeens met dit begin!
Volgens mij ga ik het zeker wel merken in me progressie als ik aan eht voedingsschema ga houden, Weet niet of 25 kilo gainen met me squat in 10 dagen een mooi resultaat is?
Valt te zien van waar je
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Valt te zien van waar je start natuurlijk met die squat.
Van een lege bar naar 45kg squat is niets.
Van 200kg naar 225kg is voor de meeste al een andere zaak