start » blogs » wessel radersma's blog » wessel is getting stronger!

Wessel is getting stronger!

Ingediend door Wessel Radersma op Din, 07/09/2010 - 18:38.

Hallo mensen,

Ik ben door mijn maat Arjen (spierbal x) ook begonnen met trainen een tijdje terug.
Ik ben 1,80m lang en weeg 77kg.
Ik volg het SS schema, en heb de technieken goed aangeleerd door Arjen.

ik let goed op mijn voeding, en merk goed dat dit mijn vooruitgang helpt bij het ss schema.

powercleans doe ik nog niet, ik heb ze vervangen door bent over row's.
ik heb dit blog aan gemaakt om mijn stats bij te kunnen houden en zo nu en dan te kunnen terugkijken.

en vooral om comment te krijgen en trainingen te verbeteren.

« eerste‹ vorige123

training van

Ingediend door Wessel Radersma op Din, 19/10/2010 - 23:01.

training van vanavond:

frontsquat
5x85
5x85
5x85 PR

benchpress:
5x72,5
5x72,5
5x72,5 PR:D ging makkelijk eindelijk eindelijk eindelijk goeie techniek te pakken Powertraining % arch

deadlift.
5x70
5x90
5x110
4x147,5 wel pr maar laatste moest maar niet, ging niet goed en geen zin in het oplopen van een blessure Roll Eyes

en nog benchpress small
5x65
4x65
7x60

toch nog fijne training Laughing out loud , niet verwacht i.v.m slaaptekort en vroeg werken en lang.

training van

Ingediend door Wessel Radersma op Zat, 30/10/2010 - 11:19.

training van gisteren:

tijdje niet meer gepost wegens tijdgebrek.

squat
5x122,5
5x122,5
5x122,5 PR Laughing out loud

Press
7x50
7x50
7x50 press ging niet lekker laatste tijd dus ben ik begonnen met proberen van 3x8 maar dat valt ook niet meer om dat ik zo gewend ben om 3x5 te doen dus
als ik dan bezig ben krijg ik nogal erg last van verzuring Sticking out tongue.

Bor
5x87,5
5x87,5
5x87,5 geen pr probeerde hem wat strikter uit te voeren.

pull-ups
5x10kg+BW
5x10kg+BW
5x10kg+BW

en nog paar keer biceps curlen.

« eerste‹ vorige123