Dat is dezelfde oefening als waarmee jij je lul ook dikker traint, de ammenooitniet-oefening

Fietspomp? Synthol? (ik zou dan voor het eerste gaan)

Niet als jij je zoetgevooisde stemmetje bovenhaalt Nee, serieus, als ik gewoon zeg "maar dat gaat niet, je kan beter gewoon bench pressen" krijg ik 50% van de tijd een reply in de aard van "Maar mijn gymuitbater heeft wel gezegd dat dat gaat als ik negative reverse smith machine curls op de exercise ball doe"...

De beginners zouden wel eens moeten leren om niet alle kleine stukjes van hun lichaam op te delen en appart te willen aanpakken met allemaal kleine lichte isolatieoefeningen (frankenstein-training, zoals we dat noemen), want dat levert hen zo goed als niets op, en toch doen ze het zo graag. Ze moeten eens leren om gewoon te trainen met enkele zware grote oefeningen zoals de squat, bench press, deadlift en rows, en ze zullen een heel stuk beter groeien. Wil je een grotere borst als beginner? Zwaar bench pressen en veel eten, en dat is al dat er moet gebeuren.

Is niet de eerste maal dat deze vraag verschijnt, als je wat had uitgekeken had je hier al een antwoord op gevonden.
Zorg dus maar gewoon voor massa op je pecs en je zal die aflijning aan de binnenkant wel zien

Mijn excuses als ik een beetje grof was, maar dit is een vraag die elke beginner honderden keren aan ons stelt, en waar we al evenveel op hebben geantwoord, en al die antwoorden staan hier op het forum. Als jij je anatomie kent, dan had je dit toch ook ook zelf moeten weten. Waarom neem je trouwens aan dat ik niet goed anatomie ken, zeg ik dan iets verkeerd?

Spiervezels van de pectoralis major lopen van binnen naar buiten. En zo'n spiervezel is één lange rekker die je kan laten samentrekken. Je kan zo'n rekker simpelweg niet aan één kant harder laten samentrekken dan aan de andere kant. Wat je wel kan doen is hoger gelegen spiervezels meer targetten door de hoek van je arm tov je lichaam te veranderen. Maar zoals ik al zei, en zoals in de sticky's staat. Als beginner moet je je daar absoluut niet mee bezig houden, je hoort je borst aan te pakken als een geheel. Je hoort zelfs heel het 'duwen met bovenlichaam' aan te pakken als een geheel.

Ik vind dit totaal geen geruststelling.
Een superdomme fout maken van binnenkant borst, is tot daar aan toe. Maar als je studeert voor verpleegkundige, dan is het wel dramatisch. En als je dan nog denkt dat jouw anatomie beter is dan het van een ander (dus je superdomme fout niet accepteert) dan heb je best wel een blok voor je kop.

En aangezien het niet het enige topic is (zie voedingsschema), denk ik ook niet dat het toeval is.

dit heeft nieks te maken met je dieten... (ze vermelde dit er gewoon bij dat je wel meer fouten maakt) en inderdaad denken dat je anatomie beter is dan een ander terwijl je een domme fout maakt is toch wel nja ...

Leuk ook dat het geloof in wel of geen delen van spieren weer de sfeer bepaalt.

Als we nu eens aannemen dat je wel degelijk een binnenkant borst hebt....... Net als een buitenkant..
Tenzij je pec's rondom doorlopen of bij gebrek aan binnenkantborst van bovenarm tot bovenarm lopen...
Hoe de vezelrichting is maakt bij de meeste vage en domme theorietjes geen donder uit. Als dat een reden is om een bepaalde oefening wel of niet te doen dan moet je iig geen BP doen.
Het aantal cellen dat in werking treed en de krachtontwikkeling en contractie zijn van belang.
Bij flat benchpress is de grootste EMG activiteit bij de onderste vezelbanen tot het midden van de pec's vanaf de schouder gemeten.
Bij cableflyes wordt de activiteit vergroot aan- en naar- de binnenkant van de borst,....hoe komt dat dan?
Misschien vanwege de ligging van de vezelbanen mbt de contractie?

Ik vraag me altijd af welke idioot heeft bedacht dat je de binnenkant van je borst zo geweldig ontwikkelt zonder dat je daar goede contractie hebt.
Alleen bij bewegingen zoals pecdeck cable of machine flyes en crossover heb je volledige contractie in je pec's, daardoor train je dus behalve de gehele pec's ook de binnenkant borst, daarom worden dergelijke oefeningen ook altijd gedaan voor de binnenkant borst.
En dat is de enige reden waarom je dus bepaalde oefeningen doet voor binnenkant borst. Net als oefeningen voor upperchest/bovenkant borst.

Interessant. Op welke onderzoeken/teksten steun je?

Mooi. Dank je voor deze tip.