Nee, maar wel hoofdzakelijk bovenlichaam.
Ik heb thuis namelijk niet de nodige toestellen ter beschikking.
Heb ooit eens een gym abonnement van 6 maanden gehad en dat was véél te duur.

Maak het trouwens veel uit of ik nu one arm triceps extension of 2 arm uitvoer?

Rows ken ik niet direct en qua press ken ik enkel maar benchpress.
Enkele voorbeelden misschien?

Voor m'n benen zal ik dan iets moeten vinden dat thuis ook werkt, want een abonnement zal er niet meer van komen.
Ik verondertel dat lopen en fietsen niet voldoende zijn?

Dumbell shoulder press doe ik ook soms, maar zoals de naam zegt traint dit toch hoofdzakelijk de schouders?
Die Barbell bend over row, train deze de rug ook? Lijkt me niet echt een comfortabele houding voor de rug ...

Trouwens, je spreekt over zware rows. Hoe kan ik 'zwaar' inschatten? Bijna het maximum gewicht dat ik kan omhoog halen of ... ?
Kzal ondertussen ook nog eens de sticky lezen. Is weeral een tijdje geleden

Dit heeft me duidelijk weer wakker geschud.
Nu is het probleem echter dat ik thuis zeer moeilijk m'n benen kan trainen met m'n huidige toestellen.
Momenteel beschik ik enkel maar over een hellend bankje, 2 dumbells, een barbell, een setje gewichten (50 kg).

Zit er dus niets anders op dan toch een abonnement te nemen of zo'n duur toestel zelf te kopen?

Je moet er wat voor over hebben he. Iemand die wil gaan voetballen moet ook lidgeld betalen. Dat doe je ook niet door op je kamer met een plastieken voetballetje te trainen, bij wijze van vergelijking.

Sorry voor de dubbel post, maar ik lees hier net in de sticky 2 tegenstrijdigheden:

Wanneer ik 12 reps doe, kan ik er gerust nog meer dan 2 uitvoeren.
Stel nu dat ik 16 reps aankan en dus aan 14 reps stop, dan volg ik toch die 12-reps regel niet meer?

Edit: ik weet misschien het antwoord op m'n eigen vraag: ik gebruik een te laag gewicht?

150euro voor 6 maand is quite cheap... bij mij was het vroeger 40euro per maand -.-

Juist. En een squatrack of powercage is wat je nodig hebt om goed te squatten
Kost toch ook wel wat, vooral de powercage (€500).

Een squatrek met instelbare spotters kan je naar mijn mening ook prima op trainen, en daar hoef je echt geen 500 euro voor neer te leggen. Al blijft een cage nog wel t mooist.

Zorg maar eerst dat je je volledige lichaam een tijdje traint, daarna kan je nog steeds spullen aanschaffen als je het wilt blijven doen. En je ziet jezelf elke dag, de kans dat je zelf een verschil gaat merken is klein, neem wat foto's, of meet de hele boel op, en je zult het verschil wel zien, of je doet het niet goed.