NavigatieGebruikersloginZoeken |
Liefst goed trainingsschemaIngediend door Lekker_Gek op Din, 24/08/2010 - 22:35.
Hallo, Sinds kort (3 weken) ben ik thuis aan het trainen maar ik heb het idee dat ik niet mijn hele boven lichaam train met dit schema wat ik zelf heb gemaakt is er iemand die hem wil aanpassen of tips heeft zodat ik alles mooi train en niet het ene heel groot en andere niks. Dit is het schema MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG Alvast bedankt Din, 24/08/2010 - 22:35
|
Je wil niet 1 spier heel
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Je wil niet 1 spier heel groot en de rest niks, en dan maak je zo'n verdeling
Ik zie 2 rug oefeningen, 100 triceps oefeningen, 100 biceps oefeningen en 100 borst oefeningen. En geen benen.
Je zal al een pak verder komen als je de beginnerssticky leest een eens rondkijkt in het gedeelte "oefeningen" van deze site
Daarmee moet je zelf in staat zijn om een schema te maken dat 10 keer beter is. Je begrijpt zelf ook wel dat de verdeling die je nu hebt niet klopt denk ik
Bstrong log
Lekker_Gek
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Die paar woordjes... Je zegt het zelf al, je moet alles trainen, en niet sommige dingen niks. Bij jou is sommige nu 70% van je lichaam geloof ik...
Mis in je schema je halve lichaam...
Beginnerssticky al gelezen?
Edit, verdorie woopy was eerder
Quote: Lekker_Gek
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
Hoe? Hij traint 70% van zijn lichaam, en toch mis je 50% van zijn lichaam?
Rare wiskunde 
stiky gelezen
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 24 Aug 2010
heb net die sticky gelezen maar kan die blauwe woordjes niet aanklikken paniek waar zou ik die info verder kunnen vinden erg intersant om te weten
alvast bedankt
wil je eindelijk eens
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
wil je eindelijk eens stoppen met heel dit forum vol te spammen met je schema's? je blijft maar nieuwe topics maken en zelfs al blogs! hou het gewoon in 1 topic man
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Dumbells zijn leuk als
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Dumbells zijn leuk als variatie en handig voor isolatie oefeningen maar zeker niet geschikt voor squatten of deadliften.
Techniek is heel anders en het is alleen maar last om de 2 dumbells van 50kg uit te tillen en ermee te squatten zonder een vloer kapot te maken.
Quote: Quote: Lekker_Gek
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Bedoelde 70% niet en met die helft dus vooral z'n onderste helft
maar helemaal kloppen nee dat doet t niet
Wat klopt niet
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 24 Aug 2010
Okee er klopt niks van zoals ik begrijp maar willen jullie zeggen wat ik eraan zou moeten veranderen dat zou mij erg helpen
Je hebt de basis er niet
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Je hebt de basis er niet inzitten: barbell squat, overhead press en deadlift.
In je schema zit er ook geen rug- en benendag?
nieuw schema
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 24 Aug 2010
Dit is mijn nieuwe schema had de verkeerde geplaats mijn excuus
MAANDAG: BICEPS RUG BUIK
Bent over row
Hummer curl
Dumbell row
Side bridge
DINSDAG: BORST TRICEPS SCHOUDERS
Dumbell bench press
Dumbull pullover
Dumbell fly
Dumbell one arm extension
WOENSDAG: RUST
DONDERDAG: BICEPS BUIK ONDERARMEN
Drag curl
Concentration curl
Side bridge
Reverse grip biceps curl
Wrist curl
VRIJDAG: BORST TRICEPS NEK
Dumbell press
Dumbell pullover
Dumbell fly
Dumbell Puchdown
Isometrische nek oefeningen
ZATERDAG: BICEPS RUG BUIK
Bent over row
Dumbell row
Low pull row to the neck
Side bridge
De benen is het
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
De benen is het belangrijkste onderdeel van je lichaam! Steek dat erin! Koop een barbell, dumbells is een extraatje!
idd. Gebruik een barbell, en
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
idd. Gebruik een barbell, en steek de belangrijke, zware oefeningen erin, in plaats van prullen. Lees de beginnerssticky.
Ga ook verder over je schema in je andere topic, want twee topics is er één te veel. Deze gaat dicht.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.