Bij krachttraining train je meer op kracht (dus je doel is om een bepaald gewicht te squatten, deadliften, pressen,...).
Je vetpercentage speelt geen rol hierin, je lichaam daar maal je niet om. Je wil kracht zien bij het trainen!
Voor een massatraining train je op spierhypertrofie (spiergroei) en wil je je lichaam zien veranderen, liefst met een laag vetpercentage zodat alles mooi zichtbaar is.
Bij krachttraining train je meer op kracht (dus je doel is om een bepaald gewicht te squatten, deadliften, pressen,...).
Je vetpercentage speelt geen rol hierin, je lichaam daar maal je niet om. Je wil kracht zien bij het trainen!
Voor een massatraining train je op spierhypertrofie (spiergroei) en wil je je lichaam zien veranderen, liefst met een laag vetpercentage zodat alles mooi zichtbaar is.
En hoe ziet een massa training eruit veel hh , weinig hh , veel gewicht of weinig gewicht ??
Het gewicht is puur afhankelijk van het aantal reps dat je wil doen. Als je 10 reps wil doen zal het gewicht dus lager zijn dan als je 5 reps wil doen.
Voor kracht kan je bvb 100kg voor 5 reps squatten. Als je dan 10 reps wilt squatten (massa) kan je maar 75kg (een voorbeeld, het gewicht ligt dus beduidend lager)
Maar je gaat het wel niet met opzet laag leggen. Je probeert zo hoog mogelijk. Als je trainingen doet met 10 reps, en je pakt gewicht waarmee je er evengoed 13 kunt heb je te weinig.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Bij krachttraining train je
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Bij krachttraining train je meer op kracht (dus je doel is om een bepaald gewicht te squatten, deadliften, pressen,...).
Je vetpercentage speelt geen rol hierin, je lichaam daar maal je niet om. Je wil kracht zien bij het trainen!
Voor een massatraining train je op spierhypertrofie (spiergroei) en wil je je lichaam zien veranderen, liefst met een laag vetpercentage zodat alles mooi zichtbaar is.
Quote: Bij krachttraining train je
Niet Actief
Punten: 34
Aangesloten: 30 Jul 2010
En hoe ziet een massa training eruit veel hh , weinig hh , veel gewicht of weinig gewicht ??
Je zei toch dat je de
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Je zei toch dat je de beginnersticky gelezen had?
Quote: Je zei toch dat je de
Niet Actief
Punten: 34
Aangesloten: 30 Jul 2010
Ja maar het staat er niet zo duidelijk uitgelegd volgens mijn mening
Quote: Quote: Je zei toch dat je de
Niet Actief
Punten: 34
Aangesloten: 30 Jul 2010
Ik heb het opgezocht , het enige wat onbreekt is of voor massa het gewicht hoig moet zijn of laag
Het gewicht is puur
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Het gewicht is puur afhankelijk van het aantal reps dat je wil doen. Als je 10 reps wil doen zal het gewicht dus lager zijn dan als je 5 reps wil doen.
Voor kracht kan je bvb 100kg
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Voor kracht kan je bvb 100kg voor 5 reps squatten. Als je dan 10 reps wilt squatten (massa) kan je maar 75kg (een voorbeeld, het gewicht ligt dus beduidend lager)
Quote: Quote: Quote: Je zei toch dat je de
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Beetje logisch nadenken, meer reps gaat het gewicht uiteraard wat lager liggen.
Maar je gaat het wel niet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Maar je gaat het wel niet met opzet laag leggen. Je probeert zo hoog mogelijk. Als je trainingen doet met 10 reps, en je pakt gewicht waarmee je er evengoed 13 kunt heb je te weinig.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
(bijna altijd) Ongeacht je
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
(bijna altijd) Ongeacht je doel gebruik je het maximale gewicht waarbij je net wel of net niet je aantal hh haalt.