Halfuurtje voor de training, en innemen met water en kwartiertje later fruitsap.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik neem aan dat sommige sites er gewoon niet veel van weten.
Gert. schreef:
En stel: ik neem de creatine met een glas fruitsap en neem een kwartier later een dextro(1 tabletje) ?
Is hetzelfde, buiten dat je dan het dubbele aan suiker binnenhebt, wat je mss beter niet doet.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Wat is er zo bijzonder aan creatine voor de training nemen?
Ik zoek ik de nabije toekomst ook eens met crea te werken, maar dat zou op rustdagen voor mijn ontbijt komen en op trainingsdagen na de training (post workout shake).
Creatine zorgt ervoor dat je omzetting van ADP naar ATP veel efficiënter gebeurt, en dat de spieren meer van de energie krijgen. Je kan creatine dus best nemen wanneer je die energie nodig gaat hebben. Als je hem een halfuurtje voor de training neemt zal tijdens je training dit effect aan gang zijn. Het fruitsap is maar om snelle koolhydraten binnen te krijgen wat de opname van creatine bevordert.
Creatine heeft buiten dit effect niet zóveel nut Dat is het voornaamste effect waarmee je gaat spelen; meer krachtuithouding, wat je betere trainingen kan geven, en dáárdoor meer resultaat. Het andere 'grote' effect van creatine is dat je een beetje gespierder lijkt, doordat je wat water in je spieren gaat vasthouden, maar dat is maar tijdelijk, en het absoluut niet waard om creatine voor te nemen.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Voor het vochtophoud wil ik het uiteraard niet doen, de bedoeling is om eens uit te testen of het mij effectief meer uithoudingsvermogen en kracht bezorgd, om eventueel zwaarder door te trainen.
De vorm van creatine die ik in gedachten was zit in een sup die eigenlijk dienst doet als post workout shake, namelijk mega grow
Niet weerhoud mij natuurlijk om het te nemen op een ander tijdstip.
Ik heb het ooit eens genomen, en ik heb het zeker gemerkt, maar het zijn natuulijk geen wonderen. Ik heb de creatine van 'Performance' toen gebruikt. Wat jij daar aanhaalt is idd een beetje alles in één, en de regels voor pure creatine zullen daar wel niet op gelden. Ik zie wel niet in waarom creatine na een training nuttig kan zijn...heb je daar een idee van?
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Sta me bij als ik verkeerd ben, maar ik dacht als je creatine suplementeerd dat je lichaam de aanmaak van creatine stagneerd/ stop zet, zolang je suplementeerd.
Omwille je alle dagen suplementeerd zijn de creatine waardes in je lichaam hoog en maakt het volgens mij niet echt uit of je het net voor of na de training zou nemen.
Maar heb er ondertussen al verschillende feiten over gelezen.
Hetzelfde trouwens met een insulinepiek creëren na de training, er zijn personen die opteren om tijdens de workout koolhydraten nuttigen om cortisol te onderdrukken en na de workout enkel whey nuttigen.
Ik volg rybera, het zit in je bloed, tot enkele weken na het gebruik, of je het nu voor of na de training neemt, maakt weinig uit, want van 1* creatine ga je ook niets merken, het is eerder een langetermijn product. Verder begrijp ik niet waarom je pas 15 min later fruitsap zou nemen? Gewoon oplossen in fruitsap toch?
--
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
creatine wordt later opgenomen dan de snelle koolhydraten als je ze samen neemt. Dus je snelle koolhydraten zijn al binnen tegen de tijd dat creatine wordt opgenomen. Creatine wordt meer geabsorbeerd als ze samen worden opgenomen.
Het is trouwens vitamine C die cortisol tegengaat.
Ik heb zelf niet echt een idee hoe lang creatinewaardes hoog blijven tijdens een kuur, maar ik neem aan dat dat ook met dalen en pieken zal gaan. Ik zou het niet om het even wanneer innemen.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Halfuurtje voor de training,
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Halfuurtje voor de training, en innemen met water en kwartiertje later fruitsap.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
En waarom zeggen sommige
Niet Actief
Punten: 32
Aangesloten: 10 Dec 2008
En waarom zeggen sommige sites dan niet over dat kwartier later?
En stel: ik neem de creatine met een glas fruitsap en neem een kwartier later een dextro(1 tabletje) ?
Quote: En waarom zeggen sommige
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ik neem aan dat sommige sites er gewoon niet veel van weten.
Is hetzelfde, buiten dat je dan het dubbele aan suiker binnenhebt, wat je mss beter niet doet.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Wat is er zo bijzonder aan
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Wat is er zo bijzonder aan creatine voor de training nemen?
Ik zoek ik de nabije toekomst ook eens met crea te werken, maar dat zou op rustdagen voor mijn ontbijt komen en op trainingsdagen na de training (post workout shake).
Creatine zorgt ervoor dat je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Creatine zorgt ervoor dat je omzetting van ADP naar ATP veel efficiënter gebeurt, en dat de spieren meer van de energie krijgen. Je kan creatine dus best nemen wanneer je die energie nodig gaat hebben. Als je hem een halfuurtje voor de training neemt zal tijdens je training dit effect aan gang zijn. Het fruitsap is maar om snelle koolhydraten binnen te krijgen wat de opname van creatine bevordert.
Creatine heeft buiten dit effect niet zóveel nut
Dat is het voornaamste effect waarmee je gaat spelen; meer krachtuithouding, wat je betere trainingen kan geven, en dáárdoor meer resultaat. Het andere 'grote' effect van creatine is dat je een beetje gespierder lijkt, doordat je wat water in je spieren gaat vasthouden, maar dat is maar tijdelijk, en het absoluut niet waard om creatine voor te nemen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Voor het vochtophoud wil ik
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Voor het vochtophoud wil ik het uiteraard niet doen, de bedoeling is om eens uit te testen of het mij effectief meer uithoudingsvermogen en kracht bezorgd, om eventueel zwaarder door te trainen.
De vorm van creatine die ik in gedachten was zit in een sup die eigenlijk dienst doet als post workout shake, namelijk mega grow
Niet weerhoud mij natuurlijk om het te nemen op een ander tijdstip.
Ik heb het ooit eens
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ik heb het ooit eens genomen, en ik heb het zeker gemerkt, maar het zijn natuulijk geen wonderen. Ik heb de creatine van 'Performance' toen gebruikt. Wat jij daar aanhaalt is idd een beetje alles in één, en de regels voor pure creatine zullen daar wel niet op gelden. Ik zie wel niet in waarom creatine na een training nuttig kan zijn...heb je daar een idee van?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Sta me bij als ik verkeerd
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Sta me bij als ik verkeerd ben, maar ik dacht als je creatine suplementeerd dat je lichaam de aanmaak van creatine stagneerd/ stop zet, zolang je suplementeerd.
Omwille je alle dagen suplementeerd zijn de creatine waardes in je lichaam hoog en maakt het volgens mij niet echt uit of je het net voor of na de training zou nemen.
Maar heb er ondertussen al verschillende feiten over gelezen.
Hetzelfde trouwens met een insulinepiek creëren na de training, er zijn personen die opteren om tijdens de workout koolhydraten nuttigen om cortisol te onderdrukken en na de workout enkel whey nuttigen.
Ik volg rybera, het zit in
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Ik volg rybera, het zit in je bloed, tot enkele weken na het gebruik, of je het nu voor of na de training neemt, maakt weinig uit, want van 1* creatine ga je ook niets merken, het is eerder een langetermijn product. Verder begrijp ik niet waarom je pas 15 min later fruitsap zou nemen? Gewoon oplossen in fruitsap toch?
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
creatine wordt later
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
creatine wordt later opgenomen dan de snelle koolhydraten als je ze samen neemt. Dus je snelle koolhydraten zijn al binnen tegen de tijd dat creatine wordt opgenomen. Creatine wordt meer geabsorbeerd als ze samen worden opgenomen.
Het is trouwens vitamine C die cortisol tegengaat.
Ik heb zelf niet echt een idee hoe lang creatinewaardes hoog blijven tijdens een kuur, maar ik neem aan dat dat ook met dalen en pieken zal gaan. Ik zou het niet om het even wanneer innemen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.