Strongman training in Aalst

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Ingediend door Woopy op Woe, 26/05/2010 - 18:18.

Liefste forumlezers,

Ik organiseer zo goed als wekelijks strongman trainingen. Hoe meer zielen, hoe meer vreugd, dus iedereen is welkom.

Wat is er?

Buiten het "gewone" trainingsmateriaal zoals barbells, bands, chains en veel schijven, zijn er ook:
- Farmers (verstelbaar in gewicht)
- Tractorbanden (220kg en 370kg)
- Log (dunne, weegt leeg 85kg + iets minder dunne, weegt leeg 55kg)
- Fat bar / axle (weegt leeg 10kg)
- Fat dumbbells (2, legen elk 12kg leeg)
- Chain yoke
- Biervat van 60kg
- Watervat van 50kg (groot, slechte grip, 10 keer moeilijker dan het biervat)
- Yoke (weegt leeg 110kg)
- Harnas voor truck pull (hier uit te voeren met een auto of een slee)
- Slee (omgekeerd pallet)
- Platform om dingen op te gooien
- Kettlebell van 24kg voor bv hooggooien, of een autowiel van 12,5kg
- Duckwalk (leeg gewicht 5kg)
- Deadliftbak
- Vikingpress
- Atlas stones (50-60-80-90-110-130-150-160kg)
- Stones platform (1m70 tot 1m40)
- Hussafelt stone van 190kg

Er staan nog zwaardere biervaten en een touw voor sled pull op het verlanglijstje.

Waar?

Vanaf het weekend van 28 mei 2011 trainen we op de nieuwe locatie in Aalst! Deze locatie ligt op de grens van Aalst met Erembodegem, in een zijstraat van de Brusselse steenweg. Dit is bij vrienden van mij thuis, dus ik ga het exacte adres hier niet zomaar openbaar op het internet gooien. Je kan me contacteren om dit te weten te komen.
Dit is ook bereikbaar via openbaar vervoer. De bus van Aalst naar Brussel stopt om het hoekje. Vraag de chaufeur om te stoppen aan de halte "Overhamme". Dat ligt nog in Aalst zelf. Deze bus rijdt om het half uur, dus dat kan geen probleem zijn.
Op deze locatie hebben we een groot koertje waar alle events kunnen getrained worden. Tire flips en hooggooien gebeuren in de tuin.

Wanneer?

De trainingen zullen telkens plaatsvinden op zaterdag en we starten rond 14u. Graag een seintje geven als je later bent (door bv file). Bij uitzondering wordt er op zondag getrained ipv zaterdag. Dit wordt telkens op voorhand aangekondigd in het topic op DBB!

Voor wie?

Iedereen is welkom. Aangezien de meeste onderdelen vrij licht kunnen uitgevoerd worden, kunnen ook absolute beginners hier terecht. Maximum aantal mensen die tegelijk kunnen komen trainen, stel ik op 10 personen. En dat moet ook zeker niet elke week zo zijn. Ik wil de mensen bij wie de trainingen plaatsvinden niet week op week met zo'n grote groep opzadelen. Als je een bepaald weekend zeker wil komen trainen, vraag dat dan zo vroeg mogelijk. Zo ben je zeker van een plaatsje.

Kosten?

Eén training kost 5 euro, of je kan 30 euro betalen voor een jaar. De trainingen beginnen eind januari en stoppen eind september. Dit geld wordt gebruikt voor het herstellen en aankopen van nieuw materiaal. Iedereen snapt wel dat materiaal dat elk weekend door 5 man gebruikt wordt ipv door 1 man, sneller stukgaat. Wie betaalt voor een jaar, komt ook op het scorebord waar we punten bijhouden op enkele typische strongman onderdelen.

Hoe ziet een training er uit?

Normaalgezien doen we telkens 4 tot 6 oefeningen. Dit is een beetje afhankelijk van hoe snel de training vooruitkomt, maar ook van de weersomstandigheden. De oefeningen die we doen, zijn zelf te bepalen, al is het wel handig als iedereen ongeveer hetzelfde doet. Ikzelf volg meestal een zelf opgesteld schema waarmee ik naar een volgende wedstrijd toewerk. Dit kan je meevolgen, maar als je graag een bepaalde oefening wil doen, is dat zeker geen probleem. Geef dit in het begin van de training aan, en dan kijken we of dat lukt en wanneer dat het beste zal gaan.
Ik ga er ook van uit dat iedereen zelf wel kan bepalen welke gewichten en sets/reps die wil gebruiken, en voldoende initiatief kan nemen om dit aan te geven. Ik kan niet voor iedereen gaan beslissen wat die moet doen. Als we bv gaan deadliften, moet je zelf beslissen of je reps wilt maken met een bepaald gewicht, of naar een max wil gaan. Het is niet omdat de rest naar een max gaat, dat jij dat ook moet doen.
Kortom: je bepaalt dus zelf je training, al is het wel handig als je tenminste qua oefeningen gewoon met de groep kan meedoen. De geplande onderdelen zullen elke week in het topic op DBB gepost worden.

Foto's

Kan je vinden op deze locatie: http://picasaweb.google.be/kingwoopy/Materiaal

-----------------------------------------------------------------------

Als je wil komen trainen, kan je dus informeren via dit topic, het topic op DBB, via PM, of via mijn gsm: 0494/84.92.65.
Topic op DBB: http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?p=4918872

-----------------------------------------------------------------------

Hou dit topic goed in de gaten om te weten te komen wanneer de volgende training plaatsvindt!




Tijd om wat knopen door te

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Tijd om wat knopen door te hakken: Eerste event training van het nieuwe jaar komt er op zaterdag 15 januari! Start om 14u zoals gewoonlijk.
Dat is nog meer dan een maand, maar het lijkt mij leuk om de eerste training van het jaar meteen goed in te zetten, dus wil ik nu al eens kijken wie wil meetrainen.

Dus: wie komt?

Over de nieuwe records op het Woopyland-scorebord:

Log:
Deze blijft dus en de scores van vorig jaar worden uiteraard behouden. Nu met het verschil dat er 2 logs zijn, en dat beide gebruikt mogen worden om een record te zetten. Dat wil dus zeggen dat al wie een 55kg log press kan (iedereen, mag ik hopen) een score kan plaatsen en het lijstje dus wat meer opgevuld zal zijn. Ook log press records die niet bij mij geplaatst worden, zullen tellen. Dit wel op voorwaarde dat er een bewijs is (dat kan zijn, uitslagen van een wedstrijd, of een filmpje).

Bak deadlift:
Je mag een grip naar keuze gebruiken om een zo hoog mogelijk gewicht te tillen. Zijdelingse handvaten, of barbell, gezicht naar de constructie of weg ervan. Volgens mij zijn de zijdelingse handvaten, gezicht naar de constructie, de manier waarop iedereen het meeste kan tillen, maar iedereen mag dus zelf kiezen. Straps zijn niet toegelaten. Records op andere bakdeadlift constructies tellen niet, omdat daar gigantisch veel verschil kan op zitten.

Yoke:
Blijft hetzelfde als vorig jaar. Het zwaarste gewicht waarmee je heen en terug kan stappen (=2x9m), wordt genoteerd. Records op andere yokes tellen niet, omdat de omstandigheden hier toch heel wat anders zijn, vooral de ondergrond dan. Om even te illustreren: wat ik op mijn yoke kan, kan ik op de yoke van Jimmy telkens met 20kg meer.

Laadrace:
Biervat van 60kg, 90kg, dikke Berta (50kg maar lomp) en nog een biervat van 100kg+ (nog te bepalen), moeten zo snel mogelijk 9m verplaatst worden en over de yoke gegooid worden (1m30). Per vat wordt de tijd bijgehouden, dus je hoeft niet alle vaten te laden om een score te krijgen. Op het 90kg en 100kg+ vat is het nog even wachten, dus voorlopig kunnen we dit nog niet doen.

Stone op reps:
Keuze tussen een stone van 80kg, 100kg, 120kg of 140kg. Over de yoke van 1m30 te gooien. Zoveel mogelijk herhalingen binnen anderhalve minuut. 1 rep met 100kg is beter dan alle reps met 80kg. Idem voor 120kg en 140kg uiteraard. De stenen zullen ook nog even op zich laten wachten, dus ook hier zullen we nog even moeten voor wachten Smiling

Maar goed, om terug te komen op de essentie van deze post: Wie komt meetrainen op zaterdag 15 januari?

Deelnemers:
- Ik



Omstreeks 15 januari

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Omstreeks 15 januari beginnen mijn examens; en nee, dat is geen flauw excuus.

Maar zodra ik kan, zou ik wel graag langskomen. Dat zal vanaf begin februari zijn. Misschien dat ik Sir G. en/of mijn broer mee krijg.

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



zelfde als MT..

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009

zelfde als MT.. Smiling



Quote: zelfde als MT..

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Wim_V schreef:
zelfde als MT.. Smiling

Zo. Ga jij ook eventueel mijn broer en Sir G. meenemen? Sticking out tongue

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Quote: zelfde als MT..

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Wim_V schreef:
zelfde als MT.. :)

Ik zal tegen dan nog eens een bestelling doorgeven Sticking out tongue Alhoewel, je zal dan waarschijnlijk niet veel tijd hebben met de examens..



Quote: Quote: zelfde als MT..

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
MT schreef:
Wim_V schreef:
zelfde als MT.. Smiling

Zo. Ga jij ook eventueel mijn broer en Sir G. meenemen? Sticking out tongue

eventueel Smiling

Woopy schreef:
Wim_V schreef:
zelfde als MT.. :)

Ik zal tegen dan nog eens een bestelling doorgeven Sticking out tongue Alhoewel, je zal dan waarschijnlijk niet veel tijd hebben met de examens..

zal er aan liggen hoe groot die bestelling is Sticking out tongue



Wat ik goed zou kunnen

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Wat ik goed zou kunnen gebruiken, is een soort van rek om al mijn barbells, db's, logs,... verticaal in te kunnen zetten. Een soort van uitgebreide versie van dit dus:

Maar ik weet nog niet goed of ik mijn log van 85kg daar ook in wil, want dat gaat toch nogal een gedoe worden om die daar telkens verticaal in te krijgen Sticking out tongue Maar de kans zit er ook in dat die in het tuinhuis verdwijnt, dus dan is dat ook al geen probleem meer.
Wat er sowieso wel moet inkunnen is:
- 2 barbells
- 1 fatbar
- 1 hexbar
- 1 db stang
- 2 fat db stangen
- 1 log

Waarschijnlijk gaat 1 van mijn barbells altijd in het rack blijven liggen, en als ik 1 van die fat db's omtover tot een vaste db, moet die daar ook al niet meer in, maar liever een paar gaatjes teveel, wie weet wat komt er later nog bij Smiling
Indeling dan de 3 barbells op de achterste rij, de db's op de voorste rij, de hex bar links en de log rechts. Zoiets.. Dan kan ik overal nog gemakkelijk aan.

Verder een rek om het grootste deel van mijn schijven op kwijt te kunnen. Maar dat rek dat je al voor enkele mensen gemaakt hebt, gaat hier waarschijnlijk niet zo handig zijn, dus daar zal ook eens moeten over nagedacht worden. Misschien iets om tegen de muur te plaatsen, zodat alle schijven aan 1 kant zitten. Dan kan ik dat langs de verandadeur zetten.. Mag natuurlijk ook niet omvallen als er een paar 100kg opzit Sticking out tongue



Nieuw materiaal als voorwerp

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Nieuw materiaal als voorwerp in een laadrace voor de nog-niet-zo-sterke jongens Smiling

Een doos vol papier! Hier heb ik maanden voor gespaard Smiling
(gewicht valt me wel een beetje tegen, lichter uitgevallen dan ik gehoopt had Sticking out tongue)



Yes! Daar wil ik wel eens

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Yes! Daar wil ik wel eens mee trainen! Misschien is die nóg gemakkelijker dan Dikke Bertha!

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Ik heb btw een groter bord!

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Ik heb btw een groter bord! Dus we kunnen meer records bijhouden!
Zoals Wauter vorig jaar al voorstelde, kunnen we er squat, bench en deadlift bijzetten. Die records moeten dan uiteraard niet persé hier ter plaatse gezet worden Smiling



Quote: Nieuw materiaal als voorwerp

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Woopy schreef:
Nieuw materiaal als voorwerp in een laadrace voor de nog-niet-zo-sterke jongens Smiling

Een doos vol papier! Hier heb ik maanden voor gespaard Smiling
(gewicht valt me wel een beetje tegen, lichter uitgevallen dan ik gehoopt had Sticking out tongue)

Geef mij er drie runs mee en dat ding ligt in stukken van mekaar Laughing out loud

--

The Iron never lies to you.



Er moet dan ook nog een pak

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Er moet dan ook nog een pak meer tape rondkomen Smiling
Maar bij de volgende papier ophaling, ga ik ze buiten zetten, als test. Als de vuilnismannen ze meepakken, is ze te licht. Zo niet, kan ze misschien toch gebruikt worden Smiling



haha goede redenatie

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006

haha goede redenatie Sticking out tongue

--

the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else



haha de max ik zal zeker

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

haha de max Laughing out loud
ik zal zeker ook nog eens komen maar nog niet deze training, wil eerst terug wat op een beter niveau staan Laughing out loud en sinds de meestan niet komen wegens examens Smiling

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



We gaan met een stuk of 7

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

We gaan met een stuk of 7 DBB'ers zijn dacht ik Smiling Is al een mooie groep. Vorig jaar mocht ik de eerste training alleen doen Sticking out tongue



Quote: Er moet dan ook nog een pak

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Woopy schreef:
Er moet dan ook nog een pak meer tape rondkomen Smiling
Maar bij de volgende papier ophaling, ga ik ze buiten zetten, als test. Als de vuilnismannen ze meepakken, is ze te licht. Zo niet, kan ze misschien toch gebruikt worden :)

Hier moest ik hard om lachen Sticking out tongue

--

Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe



Zou er interesse zijn in een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Zou er interesse zijn in een onofficieel mini wedstrijdje in Woopyland? Zonder bekers of prijzengeld. Met als doel "wedstrijd"ervaring opdoen, een beetje competitiegevoel kweken, misschien nog wat nieuwe mensen met strongman kennis laten maken, maar vooral er een leuke dag van maken. Vooral gericht naar beginners.
Dit zou dan in het weekend van 21-22 mei zijn (een rust-weekend voor mij, na de voorronde van België). Ik doe dus zelf niet mee, zodat ik me 100% kan concentreren op de wedstrijd leiden en de jurering.

Als onderdelen denk ik aan:
- log lift op max
- bak deadlift op reps (~200kg)
- een of andere medley of laadrace
- yoke (~200kg over 2x9m)
- stone op reps (keuze uit 80 of 110kg)

Gewichten en onderdelen ter bespreking.
Maximum 10 deelnemers.

Achteraf kunnen we bij goed weer er nog een barbequetje aan vasthangen.

Wat denken jullie?



Klinkt leuk, maar wel zwaar

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007

Klinkt leuk, maar wel zwaar Mr. Green

--


Carpe diem



De gewichten gaan aangepast

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

De gewichten gaan aangepast worden aan wie meedoet natuurlijk. Maar dit lijken me goede gewichten voor wie ik in gedachten heb Smiling Niet dat iedereen de yoke even sprint en 20 reps doet met de deadlift, is ook niets leuk aan he.

Op dit forum dacht ik aan:
- 515
- Buell
- Rybeara
- Sir G
- Joris misschien als die interesse heeft om eens strongman te proberen?



De inschrijvingen gaan

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

De inschrijvingen gaan goed:

- Protvis
- 515
- Vermeirio
- Koef
- Strong1976
- Buell Be
- Warres

- Andy (misschien)
- Ruub (misschien)

Nog 3 plaatsen vrij.



De komst van de stones zal

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

De komst van de stones zal (normaal gezien) niet al te lang meer op zich laten wachten. Ik heb even het vrijwillige-bijdragen-spaarpotje leeggemaakt om te kijken of ik een deel daar van kan betalen, en heb gezien dat er 59,74 euro in zit. Toch een mooi bedrag vind ik Smiling Bij deze dus bedankt aan degenen die hebben bijgedragen!
Welke flippo er die centjes heeft ingedropt, weet ik niet, maar alle beetjes helpen zeker? Sticking out tongue



Zou wel willen komen (als

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010

Zou wel willen komen (als cameraman) Laughing out loud Zag op facebook datje nog 1 zocht. Maar dat weekend is mijn verjaardag.

--

Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.



Zoals op dbb vermeld, ik was

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Zoals op dbb vermeld, ik was er als de pinken bij om mee te doen, omdat het eerst op zaterdag was Sticking out tongue
Nu is het op zondag en ik zit met een comminie feest.



Er zijn nog 2 plaatsen vrij!

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Er zijn nog 2 plaatsen vrij!



Startpost aangepast Oa

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Startpost aangepast Smiling
Oa verwijzingen naar het topic op DBB toegevoegd. Het is handiger als alles daar staat ipv verspreid over 2 topics.