start » forum » powertraining » oefeningen » warming ups

warming ups

metalhead88
star
Niet Actief
 Punten: 60
 Aangesloten: 11 Apr 2005
Ingediend door metalhead88 op Don, 14/04/2005 - 21:21.

hee ik ben net begonnen met pt en ik wou wat warming up oefeningen aleen kan ik die nergens vinden ik oefen alleen thuis met haltyers enzo en ik wil graag snel brede schouders krijgen ik doe ook rugby
en ik vroeg me af of dit schema wat is

maandag biceps,rug en buik
dinsdag onderarmen schouders en lopen
woensdag borst benen triceps en buik
donderdag biceps schouders en buik
vrijdag triceps en buik en rugby training
zondag lopen en buik
laaat het me weten
mzzl Evan Cool

‹ buikkiller Push-up ›


Don, 14/04/2005 - 21:21  

Re: warming ups

ezechiël
star star star star star star
star star star star
Niet Actief
 Punten: 758
 Aangesloten: 08 Apr 2004
evan schreef:
hee ik ben net begonnen met pt en ik wou wat warming up oefeningen aleen kan ik die nergens vinden ik oefen alleen thuis met haltyers enzo en ik wil graag snel brede schouders krijgen ik doe ook rugby
en ik vroeg me af of dit schema wat is

maandag biceps,rug en buik
dinsdag onderarmen schouders en lopen
woensdag borst benen triceps en buik
donderdag biceps schouders en buik
vrijdag triceps en buik en rugby training
zondag lopen en buik
laaat het me weten
mzzl Evan 8)

lijkt me wat druk, vergeet niet dat je bij bijna alle oefeningen voor het bovenlichaal, je schouders meegebruikt. Ik combineer bijvoorbeeld borst met schouders, waarbij ik enkel de zijwaartse en achterste schouderspieren train omdat je voorste reeds getraind worden bij het benchen. Met zulke dingen moet je wel rekening houden, nu in het begin nog niet direct maar in een wat meer gevorderde fase zeker wel.


Don, 14/04/2005 - 22:20