NavigatieGebruikersloginZoeken |
Goed schema voor spiermassa bij te komen?Ingediend door trainingsoul op Zat, 01/05/2010 - 19:36.
Goeiendag. Wat vind je van dit trainingschema ben maar een beginner maar zou graag dringend spiermassa willen bijkomen Training * Maandag -Borst: benchpress / push up / Fly peck deck / Dumbell pullover -Triceps: Triceps pulldown / Lyins triceps extension / Standing french press -Benen: Leg extension / Trappen op bokszak - Buik: Sit up / Leg raise / Dumbell side bend / Crunch Cardio 40MIN (roeien lopen fietsen) *Dinsdag -Biceps: Barbell curl / Hammercurl / Dumbell curl / concentration curl -Schouders: Front raise / Side raise / Dumbell press -Rug: Pulldown behind neck / Front pulldown -Onderarmen: Wrist curl / Reverse wrist curl Cardio 40 MIN (roeien lopen fietsen) Woensdag 1u30 Cardio (roeien lopen fietsen) Donderdag: Zie maandag Vrijdag Rustdag Zaterdag: Zie dinsdag Zondag: Rustdag ALLES 3X10 Zat, 01/05/2010 - 19:36
|
eerste maal dat ik dit kan
Niet Actief
Punten: 98
Aangesloten: 07 Aug 2008
eerste maal dat ik dit kan zeggen:
Begin bij het begin: lees eerst even het beginnersticky:) helpte mij, helpte anderen, zal zeker jou ook verder helpen
belangrijkste oefeningen zitten er niet in, de compound oefeningen
squats, deadlifts, press, pulls ups, dips, bent over row, etc
enige gemeenschappelijke oefeningen die mijn schema heeft met die van jou is:
bench press en dumbell press
om maar een voorbeeld te geven eh;)
trappen op bokszak is geen
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
trappen op bokszak is geen powertraining/ bodybuilding dat is kickboks of dergelijke
laat staan dat je er massa van krijgt
idd stickie goed doornemen.