NavigatieGebruikersloginZoeken |
rugpijnIngediend door tarantalus op Vrij, 08/04/2005 - 13:18.
Hallo, Ik heb een probleempje, vroeger was ik zéér sportief, ik deed voetbal en daarnaast nog en volley- en beachvolleybal. Maar sinds ik in Leuven op kot zit zit sporten er niet meer in zoals ik vroeger deed. Ik voel me totaal uit conditie en begin zelfs een (bier)buikje te krijgen (wat wil je, al die caféetjes daar). Ik ben dan maar op meneigen beginnen trainen. Ik loop om de 2 dagen 30 minuten aan een stevig tempo. Maar dan wou ik meer doen, ik deed zo'n 100 keer opdrukken per dag, in de hoop dit iets zou opleveren, maar het tegengestelde iseen feit, ik heb ongelooflijke rugpijnen nu kan ik zelfs amper lopen. Blijkbaar is men lichaam toch wel gevoelig als het op krachttraining aankomt. Kan iemand me helpen met een schema voor een beginner, wat ik juist moet doen en hoe ik moet trainen wil ik terug in topvorm geraken én een degelijke spiermassa te verkrijgen zonder meneigen te blesseren? Vrij, 08/04/2005 - 13:18
|
rugpijn
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
ik zou eerst al eens bij een (sport)dokter gaan om te kijken waar de pijn van komt
100 keer opdrukken
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
100 keer opdrukken en 500 keer situppen is vragen om moeilijkheden. zelf al wil je geen fantatieke krachtsporter worden, is het aangewezen om een gevarieerder programma op te stellen met per oefening van 8 tot 10 herhalingen. full-body is aangewezen, maar je kan je ook richten op aandachtsgebieden (bvb. buik, schouders ...).
rugpijn
Niet Actief
Punten: 72
Aangesloten: 05 Sep 2004
Mss wat halters kopen en een matje voor buikspieren. Of een klein bankje voor borst. Als je veel tijd hebt, maak je anders lid in een fitnesscentrum eh.