NavigatieGebruikersloginZoeken |
Dextrose
Ingediend door Musso op Din, 13/04/2010 - 16:57.
Hey ik heb een vraagje, Jullie zeggen dat je dextrose moet nemen na de training, maar dat is puur suiker in principe, waarom moet je dit dan nemen na de training en geen eiwitten? En met dextrose, als je dit niet in poedervorm koopt, kun je bijvoorbeeld ook de gekende tabletten Dextro gebruiken dat je overal kan kopen? Din, 13/04/2010 - 16:57
|
Ik las ergens dat het gewoon
Niet Actief
Punten: 1883
Aangesloten: 21 Okt 2009
Ik las ergens dat het gewoon binnen het kwartier moet.
De opname tijd van dex is 15
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
De opname tijd van dex is 15 minuten. Hoe sneller na de training, hoe hoger de piek.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Als je aan krachttraining
Niet Actief
Punten: 76
Aangesloten: 08 Mrt 2010
chocomelk = suikers + eiwitten (denk ik tog
)
dextrose + whey
is hetzelfde toch?
Pak je dan beter geen dextrose als je wilt "bulken" in hoeverre dat woord op mij van toepassing is
of heb ik mij zojuist belachelijk gemaakt xD
Zeer goede vraag Jojo, ik
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 02 Okt 2009
Zeer goede vraag Jojo, ik denk dat je je zeker niet belachelijk maakt want als je het zo bekijkt vraag ik me dat eigenlijk ook wel af... Ben eens benieuwd wat hierop het antwoord zal zijn. Maar ik denk dat er in chocomelk nog veel meer andere dingen zitten dat je in principe niet nodig hebt en denk dat de verhouding & hoeveelheid suikers + eiwitten ook wel niet zal kloppen... En de vraag is ook als het wel snelle suikers zijn die erin zitten.
(maar geloof hier maar nog niet te veel van, dit is gewoon wat ik denk en ikzelf leer hier elke dag nog bij! Dus dit is zeker geen perfect antwoord, zou zelf kunnen dat het vol fouten staat, ben zelf benieuwd wat wel het correcte antwoord is!)
Chocomel bevat inderaad
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Chocomel bevat inderaad eiwitten en suiker + klein deel vetten (minder interessant na de training), de suikers vormen voor de insuline piek, waardoor eiwitsynthese bevordert wordt. Men durft ook te beweren dat het grote aantal Kcal een invloed heeft op de eiwitsynthese, maar daar ben ik niet van overtuigd.
Chocomel (half volle, drink ik) bevat:
grosso modo, ik ben niet thuis nu en heb geen bus in de buurt om te checken;
650Kcal
30gr eiwitten
100gr Koolhydraten
15gr vetten
whey + dextrose: dosissen voor mij bepaald:
259Kcal
36gr eiwitten
29gr koolhydraten
0gr vetten
Whey + dextrose is ideaal na de training, je ga mij dit zeker niet horen tegenspreken.
Maar in mijn bulk, waar ik voor het overige vrij netjes eet en amper tot niet zondig, verkies ik graag chocomel na de training. Ik vind het namelijk lekker !!!
Quote: Chocomel bevat inderaad
Niet Actief
Punten: 76
Aangesloten: 08 Mrt 2010
Ok, dus denk je dat alleen chocomelk (volle melk + cacaopoeder) na de training genoeg zou zijn?
Of zou ik er ook nog dextrose bijpakken?
Als je kijkt naar het aantal
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Als je kijkt naar het aantal koolhydraten van chocomelk, en dat vergelijkt met de whey + dextro, dan denk ik niet dat je nog extra dextro nodig hebt.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Quote: Als je kijkt naar het aantal
Niet Actief
Punten: 76
Aangesloten: 08 Mrt 2010
Ok thanks
jojo heeft het over melk +
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
jojo heeft het over melk + cacao poeder, ik heb het over chocmel
Als je melk drinkt, doe er dan gewoon kleine protie dextrose in.
dextrose in chocomelk
Niet Actief
Punten: 48
Aangesloten: 14 Feb 2010
Er zit in de meeste chocolademelk helemaal geen dextrose en vermits dextrose veruit(op vitargo en dergelijke na) de beste koolhydraat is,is het toch interessant te weten in welke wel;
Dextrose WEL in Nesquikpoeder,ook dikwijls in merkloze vervangers(die vanDelhaize 100% zeker).OOk in Alpro melkvervanger chocolademelk.
NIET in chocovit,cecemel(al was er vroeger een versie waar er wel in zat,maar vind deze niet meer)en meeste vloeibare chocolademelk.
Ik maak tegenwoordig shakes met natural whey,zonder toevoegingen en doe daarbij naar believen Nesquick en om af en toe extra touch,cocogeraspt of amandel geraspt etc...
Soms doe ik er zelfs een beetje Brinta(havermout) bij...
En werkt redelijk.
Was na kruisbandoperatie op 6maand 6kg bijgekomen(vet) en ben deze nu op 2 a 3maand kwijt en ondanks gewichtsverlies is mijn spiermassa toegenomen.
BTW, Ik geef gewoon mijn ervaringen mee en ben dus HELEMAAL GEEN expert he.
Quote: dextrose in chocomelk
Niet Actief
Punten: 76
Aangesloten: 08 Mrt 2010
is wel goed om te weten idd, thanks!
Quote: fruit is gezond maar je moet
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
is fruit dan ook goed voor de training?
ik eet altijd een banaan voor ik ga trainen, voor in form te zyn.
Is dat dan slecht?
Is ok om een banaan te eten
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Is ok om een banaan te eten voor je taining, dat gebeurt bij mij ook wel eens
Enige moment dat ik fruit eet is in mijn otbijt, het aller eerst wat ik eet en soms voor de training.
Als de maaltijd voordien bv al 2u geleden is eet ik nog een banaantje en een wheyshake.
Quote: jojo heeft het over melk +
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
ik drink altijd half volle melk met 2 lepels ovomaltinepoeder, is dat dan beter of chocolademelk?( ik heb altijd gehoord dat ovomaltinepoeder gezonder is dan bvb: nesquikpoeder). En zit er ook dextrose in ovomaltine?
Quote: Is ok om een banaan te eten
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
ja, ik eet ook altijd een banaan op mijn nuchter maag in de ochtend
En ik probeer altijd 4 stukken fruit per dag te eten : 2 bananen, 2 appels en tussendoor druiven of aardbeien. Als ik bvb om 6u ga trainen, eet ik om 4u fruit en een sportreep en juist voor men training een banaan. en na men training meestal een kleine portie volkoren pasta ( ik eet een kleine portie, omdat ik denk dat s'avonds laat eten niet goed is )als er iets verkeerd is met men voeding, gelieve dit te zeggen
Geen idee, dextrose + whey
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Geen idee, dextrose + whey is uiteraard beter dan chocomelk, maar ik drink chocomelk omdat ik voor het overige
niet zondig en na de training kan je dat wel hebben.
Ik had van nieuwjaar tot gistere niets gesnoepd of alcoholisch gedronken, puur cleane voeding
Gistere natuurlijk wat gezondigd voor een speciale gelegenheid.
Ik eet nog tot 10min voor ik
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik eet nog tot 10min voor ik begin te knorre
Na de training kan je uiteraard nog een kh rijke maaltijd eten, daarna zou ik opteren voor eiwitten en vetten.
Quote: Geen idee, dextrose + whey
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
ik probeer ook zo weinig mogelijk te zondigen
maar als dat nu heel soms een keer gebeurd, dan kan dat toch geen kwaad
enigste wat ik zowat zondig
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
enigste wat ik zowat zondig is, soms eens savond wat chips bij een goeie film
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Ik zondig nooit, kan er
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Ik zondig nooit, kan er altijd aan weerstaan. Ik snap niet hoe mensen 'verleid' kunnen worden door chips ofzo
Quote: enigste wat ik zowat zondig
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Psycomantje... dat is niet zondigen voor jou, dat is pure noodzaak! Het zou goed zijn als je elke avond een zak chips zou eten. Jij hoeft je écht geen zorgen te maken om je vetgehalte.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Idd, ik kijk ook echt niet
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Idd, ik kijk ook echt niet om naar een big macje af en toe howr
Toch geen chips, eet nootjes
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Toch geen chips, eet nootjes das nog nuttig
Quote: Toch geen chips, eet nootjes
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
ja das waar, ik eet meestal dat en bijna nooit chips of het is kroepoek
en noten zijn nog lekker ook
Quote: Quote: enigste wat ik zowat zondig
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
Haha true
daarom kijk ik daar zoveel niet naar ook, maar snoepen en koeken enzo eten overdag ben ik afgeleerd. en daar ben ik ook blij om, maar savonds chips als er een film speelt ga ik niet afslaan 
ben ook blij dat ik me daar geen zorgen om moet maken:) zolang ik maar genoeg eet van het goeie:p
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Toch geen chips, eet nootjes
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
jep dat is mijn verandering geworden:) maar bij een goeie film horen bij mij toch mijn chips:)(anders is men doos nootjes na 1 film al op
) andere avonden zijn het nootjes.
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Quote: Quote: enigste wat ik zowat zondig
Niet Actief
Punten: 48
Aangesloten: 14 Feb 2010
Als t maar ne gezonde film is!!!
Quote: Quote: jojo heeft het over melk +
Niet Actief
Punten: 48
Aangesloten: 14 Feb 2010
er zit geen dextrose in ovomaltine,maar ovomaltine bevat mout en is qua ingredienten te voedingskwaliteit te vergelijken met chocolademelk...
Quote: Quote: Quote: Quote: enigste wat ik zowat zondig
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Euhm testoverhogend is ook gezond!
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!