Ja, weer onder de mensen ... maar de sarcoïdose is er nog steeds.
We maken er het beste van he. De vermoeidheid is niet leuk maar ik heb de indruk dat het begint te wennen ... op één of andere manier.

5 oefeningen is niet echt minimaal, maar als je sommige beginners ziet die steken 12 oefeningen per training. Daar ga ik dus niet mee beginnen he. Maar dat zal je niet verwonderen denk ik.

Maar 1 keer rug in de week dan? Is dat gezien de rest van het schema niet wat weinig dan?

DB snatch? Daar moet ik eens op studeren dan. Die techniek ken ik niet, dus dat kan best wel interessant worden.

Bedoel je reps variëren enkel voor buik of ook voor de rest van de spiergroepen?

Ik gebruik enkel een belt voor dips en pull-up. Ik weet anders niet waar de schijven aan te hangen.

Train je meer romp door een riem te gebruiken? Da's nieuw voor mij.

Dan stel ik voor dat je BOR en PU op verschillende dagen doet en je telkens voluit gaat op de beweging. Ik had niet gezien dat je ze na elkaar had staan (wat ik op zich vrij vreemd vind, want ze zijn allebei nogal intensief).

Ik doelde op je buikspiertraining, ja. Je kan dat voor de rest ook doen, natuurlijk. Voor assistance exercises worden wel vaker meer reps gebruikt (wat goed is), terwijl het evenzeer interessant is om met minder reps te werken.

Wat 515 zegt. Voor squat en DL zou ik je zeker aanraden een belt te gebruiken. Voor press wordt het ook wel gedaan.
Je kan van mening zijn dat dit 'het probleem omzeilen is', maar door die belt te gebruiken, kan je je buikspieren niet alleen harder activeren, maar voel je ook beter dat je ze activeert (wat volgens mij min of meer het probleem was bij jouw press).

OK, die belt zou me dus wel kunnen verder helpen. Vooral bij de press heb ik last van m'n core.
Iemand een adresje waar een goeie belt te verkrijgen is?

Zijn er eigenlijk riemen die voorzien zijn om schijven aan te hangen? Dat zou ook wel interessant kunnen zijn.

Wat die BOR en PU na elkaar betreft: Ik heb daar tot nu toe goeie ervaringen mee. Ik boek progressie op beide oefeningen en heb niet de indruk dat de ene de andere in de weg zit.
Als ik op maandag geen rug doe heb ik de indruk dat ik te weinig volume aan rugtraining heb over de hele week. Ik zou toch graag de hoeveelheid behouden.
Misschien de PU op maandag zetten en de BOR op woensdag en er dan nog een andere oefening bij, na de BOR?

Ff melden dat ik vandaag sinds lange tijd weer 100kg gesquat heb. En dat voelde niet eens ontzettend zwaar aan! We zijn op goeie weg.
Nu niet overmoedig worden. Dat zou wel eens mijn grootste moeilijkheid kunnen worden.

Dip belt (om schijven aan te hangen) kan je online bestellen vb.: http://www.fitness-seller.nl/product_info.php?info=p329_Barbarian-Dipping-Belt.html
Maar daar is hij niet leverbaar voor de moment precies :-/

voort moment? Jaaa al fucking 5maanden lang! Schandalig wat mij betreft dit...

Heb je al eens contact opgenomen met hun?
ik heb de indruk dat er in mijn zaak schot aan het komen is sinds ik wat actiever met hun communiceer.

Wat bedoel je met V-bar row? een seated cable row met smalle grip of een T-bar imitatie met V-grip?
Beide zijn goed mogelijk om in de plaats te doen van DB-row, al vind ik DB row wel een goede oefening.

T-bar imitatie met V-grip.

Ja, goeie oefening, maar ik doe 'm al een tijdje en wil 'm er effe uit gooien. Later komt ie wel weer eens in m'n schema terecht hoor.

Zoiets dan?

Maandag:
Squat
RDL
Calve raise
BOR
DB press

Woensdag:
weighted PU
V-bar rows
press
incline DBBP
DB curl

Vrijdag:
DL
Zercher squat
BP
weighted dips
hanging leg raise

Ik ben ondertussen met Wauter aan het communiceren ivm een deftige riem.
Die dB press laat ik er dus nog even in. Ik denk dat het met een goeie riem wel eens veel beter zou kunnen gaan.

Ik heb de calve raise eruit gegooid wegens eigenlijk redelijk nutteloos, heb ik de indruk.
Die is vervangen door close grip BP. Die komt dan als laatste oefening op de maandag.

Waarom vervangen voor een oefening voor een totaal andere spiergroep?

Dat je ze eruit mikt begrijp ik nog (al ben ik wel van mening dat je minimaal 1 oefening moet hebben voor een vooruit lopende spiergroep, en kuiten pak je met weinig andere oefeningen). Maar ik begrijp niet waarom je dan iets totaal anders erbij doet.

Af en toe krijg ik hier serieus de neiging om mijn hoofd keihard tegen de muur aan te bonken.
Je doet toch een x aantal oefeningen per spiergroep. Je gaat je borst toch niet toevoegen, omdat je bij je benen iets laat vallen? Mijn god wat een rare logica. Doe ze dan zwaarder, gerichter of betere oefeningen.

Waarom je CGBP wil doen begrijp ik ook wel, maar de vervanging is best raar...
In het totaalschema zwier je een kuitissolatie eruit en een tricep - front delt oefening erin. 2 totaal verschillende zaken.