Je kan stretchen na je training, of ijs houden op deze spiergroepen na je training, om verzuring tegen te gaan, maar normaal went je lichaam wel aan je training, waardoor je na enkele trainingen niet meer stijf bent. Gewoon volgende keer even hard (of harder) trainen, en goed eten.

ik had dat ook dat was toen ik voor de eerste keer trainde ^^

Zolang ge geen pijn hebt kan het niet echt kwaad. Zo wel hebt ge mss een spierscheur of verrekking. Google even voor meer info, ge moet al straffe toeren uithalen om een spierscheur te hebben ook.
Ik heb nu na twee weken eindelijk terug volle kracht kunnen trainen. Beter opwarmen is de boodschap.

Als ik stijf ben van een spiergroep die ik even net goed heb getraind dan doe ik de dagen erna enkele lichte oefeningen (zelfde oefeningen met minder gewicht) om bloed naar de spier te krijgen. Hierdoor zal ze sneller herstellen want zuren worden gemakkelijker afgevoerd.

No pain no gain.

stijf ben ik altijd na het trainen.maar dees was toch een ander soort ik kon echt men armen niet meer streken.leek of ik een verekking had maar ben 2 keer gaan zwemmen want baantjes getrokken en ben volledig van de last vanaf

Heb dit ook op het moment, maar ben net beginnen trainen. Onderarmen zijn meer stijf als de biceps zelf. Ook als ik de oefening zelf doe lijkt het alsof mijn biceps nog meer aankan, maar de onderarm niet. Moet ik dan toch opbouwen met minder gewicht of reps? En mag ik terug gaan trainen zolang de armen nog stijf zijn (echt pijn bij het strekken)

Groeten.

Edit : Heb thuis lichte dumbells liggen en heb daar gisteren op het gemak wat mee getraind en lijkt nu al een stuk beter te zijn.