Reaching Goals

Hehe, hoe verzinnen jullie het toch

Rond een zwembad ofzo is ook goed hoor

Of rond het dorp.

Als het een rond dorp is wel, anders wijkt het te hard af van de oefening waarvoor het bedoeld is hé

Sommigen onder ons hebben bij Conan's wheel veel problemen met het ademen (zoals er zijn: Woopy's en andere zulke dieren, die de bar moeten lossen wegens een gebrek aan zuurstof). Anderen (zoals de formidabele ikzelve) huppelen vrolijk hun rondjes tot hun bicepes brachiorum, brachiales et brachioradiales het van miserie laten afweten. Er zal wel een techniek bestaan, vermoed ik. Maar ondertussen zal je het moeten doen met 'diep inademen voor je begint en dan slechts kleine ademteugen nuttigen, zodat je longen constant vrij vol zijn'.

De laatste keer dat ik conan's wheel deed, was ademhaling het laatste van mijn problemen. Toen ben ik moeten stoppen omdat ik al meer dan anderhalf rondje met dat ding over de grond aan het slepen was en dat begon toch een beetje vermoeiend te worden

In de S&F staat er een goeie houding/grip met plaatje voor de Conan's Wheel die ik ga gebruiken zaterdag.
Je kan er denk ik beter door gaan ademen, hopelijk toch

zetm op morgen!!! succes!!!

Go go go!! Succes!

Ik wens je ook veel succes en verwacht hier een mooi verslag

Voor de wedstrijd:
Ik was dus met de bus en ik vond dat bijlange niet na 40 min zoeken
5 mensen wezen elk een andere weg aan voor naar de Donkvijvers te gaan, 1 zond me naar een rusthuis en een ander naar een doodlopende straat met een privé-garageparking.

Eindelijk was ik er, de helft van die Performance-fles (200 kcal, 50g KH) opgedronken voor weer wat energie na zolang rondzoeken.
Je moest er 1 uur op voorhand aankomen maar na 10 min was de weging gepasseerd en het reglement ondertekend en moest je 45 min lang met uw duimen draaien.
20 min op voorhand komen was dus ook al goed.

MT heeft zijn T-shirt van Bstrong gegeven en heb hem heel de wedstrijd aangedaan, nog eens een dikke merci hiervoor! (en voor de magnesium ook!)

The game begins

Ik startte elke keer als 4e, na Wim Gevaert (dacht dat zijn achternaam zo was?) en Dylan.
1e onderdeel: Fingal's Fingers. Youri en Dylan hadden al gezegd dat de laatste boomstam behoorlijk zwaar was.
Ze waren ook klein zodat je moest een soort van tire flip op een log moet doen en een band is véél breder dan die log, zodat je op een band veel aangrijpingspunten hebt

Ik startte dus bij de 1e log, ging goed omhoog. 2e was lastiger en de 3e kreeg ik niet omhoog. Hier geen energie in gestoken omdat de rest behoorlijk zwaar leek (en het was zo!).

Elke log is dus omver gegooid en weer terug gegooid, op 1 na (die zware 3e). Straftijd erbij: 1 minuut (30s per log, per omvergooibeurt)

PR Fingal's Fingers (2 fingal's, heen en terug)

Toptijd was 45 seconden ofzo door Bart Van Cauwenberge, heel straf want die bomen vlogen omhoog
En er was dus ook een dikzak van 100,5kg bij (als hij zijn schoenen uit had gedaan stond hij in de -100)
Hij schreef zich in de laatste 5 minuten in en had echt niks bij van drank of eten, trainde niet.
Hij bukt zich voor het 1e onderdeel en zijn broek scheurt zeker!

Nu een pauze van 20 minuten!

2e onderdeel: Car pull (een jeep van net geen 3 ton). Toptijd was 17 seconden maar de naam weet ik niet, die liep er echt mee
Zo goed mogelijk naar andere mensen hun techniek gekeken en zo goed mogelijk nagedaan.

De jeep heb ik onderschat: in het begin is het moeilijk om het op snelheid te trekken maar eens hij rijd, gaat hij goed. Hij kwam dus goed op gang maar nam dan net een te grote stap -> jeep valt stil en ook de snelheid.

Net na ik getrokken had, kwam er een vent op me af en zei: "Goeiedag, ik heb juist een foto van u genomen, mag ik u een paar vragen stellen?"
Hij werkt voor Het Laatste Nieuws en heeft vanalles opgeschreven, oa naam, leeftijd, waarom ik het doe, wat ik wil bereiken, hobby's

Hier waren mijn 2 minuten om, heb er +- 10m mee gestapt (en getrokken) met 3 ton. Licht teleurgesteld omdat ik mijn fout van te grote stappen niet kon herstellen door de beperkte tijd

PR Car pull (3 ton voor +- 10m)

Pauze van een goeie 30 minuten

De Sterkste Team wedstrijden gingen juist beginnen. Dylan, Wim, Lorre (die kleine die Wim meehad, dacht dat hij zo noemde), Youri en ik installeerden ons vlak voor het hekken.
Beetje veel drinken, op krachten komen.

Ze startten met 5 mensen in totaal, 1 draagt een balk, loopt er +- 10m mee, een ander hangt er een gewicht aan van 30kg, stapt ook mee onder de balk, weer 10m lopen, weer 30kg aanhangen, weer een ander mee stappen tot iedereen onder de balk zat. (Bij iemand brak er een haak van een schijf af, weg goeie tijd!)

Er lag een tire die slecht was in grip (je kreeg er je vingers niet onder) en met 5 man ze 10 flips zien maken was wel heftig.

Daarna een tractor pull van 3700kg (inclusief chauffeur en de motor draaide, bij de car pull bij de individuelen niet) voor een meter of 10.
Dan stond er een oude Volvo die ze op zijn zij moesten leggen (halve flip) en dan snel achter de auto staan om hem omver te duwen (bij het 1e team van Aaigem stond er iemand voor de auto, dus hij trok en de rest duwde.

Die auto bijna op zijn voet en zou geen deugd hebben gedaan)

Rap weer verhuisd voor de atlas stones en car deadlift, want dat liep door elkaar die proeven.

3e onderdeel: Atlas stones. Eerst begon "de man met de gescheurde broek" (Thijs Van Damme, 100,5kg voor 1m65) en de stones glipten altijd uit zijn handen (de stenen raakten niet van de grond, zelfs de 40 niet) en dus gaf hij maar een steen een goei trap. Had hij beter niet gedaan want hij moest nog lopen met de dames

Goed, mijn beurt kwam dus. Ik dacht dat ik hier een slechte beurt ging maken en de 60kg er niet op zou krijgen. Iedereen begon afbouwend: 70-60-50-40 en om in de techniek te komen deed ik opbouwend.
40kg lukte heel vlot, 50kg was zwaarder maar lukte ook goed. 60kg was niet vlot maar ook niet heel moeilijk, er net tussenin.
Steen tot op borsthoogte moeten omhoogduwen telkens, want die paletten stonden even hoog als ik was.

De presentator zei zelfs dat er misschien een toptijd erin zat (die stond toen op 20s, de uiteindelijke toptijd werd 15s! 3s per stone!) en dus was ik wel trots dat alles gelukt was.

De 70kg was aan de beurt, publiek begon te applaudiseren opdat ik die zou gelift krijgen. Maar die kreeg ik niet meer omhoog, met alle goede wil van de wereld
Had ik ook bijlange niet verwacht omdat ik de 65kg van Johan ook niet omhoog kreeg, nu zou hij goed lukken

Van dit onderdeel ben ik heel content

PR Atlas stones (40kg, 50kg en 60kg op +- 1m60)

4e onderdeel: Car deadlift for hold. Die auto had geen banden en de velgen stonden op autobanden zodat het hoog was. Toen de eersten aan het liften waren, zag je die baren echt plooien! Die konden elk moment doorschieten en dan was het gedaan

Zo lief als Wim is, gaf hij zijn potje magnesium en mocht iedereen eens goed de 30-mm baren inwrijven. Toptijd werd om de beurt verbroken: van 25s naar 30s, en toen naar de 35s (tot Youri kwam)

Ik was aan de beurt en ik zou al héél blij geweest zijn moest ik die auto opgetild krijgen. Er was een dik, smal balkje waar je je ganse voet niet eens opkreeg.
De mensen van de jury gaven dan een palletje omdat ik het niet kon liften omdat ik te klein was en de lift lukte heel goed. Pakt goed op de adem en je moest nogal weerwerk geven om dat in de auto in de lucht te houden!

Mijn tijd was 3s 97 honderdsten. PR Car Deadlift (3'97" voor stuk of 200kg, halve deadlift)

De presentator zei vòòr ik begon te liften dat ik het balkje goed aan het zetten was "volgens de wetten van de fysica"

Beetje pauze van een goeie 20 minuten

Beetje gekeken naar het 3e team dat de Sterkste Team-titel wou pakken: "Feest in het park". Toen ze aan de tractor pull wouden beginnen, dronken ze eerst eens van hun biertje en begonnen ze eraan

Later werd omgeroepen dat ze gediskwalificeerd waren omdat ze de chauffeur van de tractor hadden omgekocht voor een beetje vitesse te geven in ruil voor 5 vrijkaarten voor Feest in het Park.
Weet niet of dit serieus was of een grap

5e onderdeel: Conan's wheel (leeg 90kg) + 2 meisjes (eerst moesten ze in bikini, monokini mocht ook maar dit was dus alletwee een grapje) van 65kg elk (maar de ander woog wel zeker meer dan 65kg, de leugenaarster!)

Ter plaatse hebben ze de 2 minuten-limiet afgeschaft, je mocht zo traag/snel lopen als je wou maar het wiel onder de bar mocht de grond niet raken.
Geen verwachtingen hierbij, gewoon als afsluiter een rondje mee lopen.

Dit werd een halfrondje (wel met 220kg, inclusief de wheel). De biceps begaven het nog voor ik het beseftte, ermee rechtstaan was niks maar het uithouden was zwaar!

En dit is een beginnerswedstrijd Was toch wel zwaar ervoor!

Geen teleurstelling/geluk omdat ik totaal niet wist wat ik verwachtte

PR Conan's Wheel (1/2 rondje met 220kg)

Toptijd was 4 rondjes en 3/4e rondje.

Einde: was rond 18u, mijn ouders waren net gearriveerd en ze hadden geen zin om nog 30 minuten te wachten voor de prijsuitreiking.
Heb dus mijn T-Shirt gekregen van "De Sterkste Man van Oudenaarde" en een Rhinos-nijlpaard erop. Pa heeft ook nog een affiche meegepikt

Prijsuitreiking: winnaar werd Bart Van Cauwenberge, denk ik. Hij was heel goed!

Mijn ranking weet ik niet maar het komt zeker en vast op de site van de Sterkste Man van Oudenaarde

Dit was echt geen conditie-wedstrijd maar een goede mix van uithouding (car pull, car deadlift for hold en de conan's wheel) en kracht (fingal's fingers, atlas stones)

Ik heb veel geleerd (vooral uit de car pull, atlas stones, deadlift for hold en conan's wheel)
Was heel nuttig voor later in de toekomst te gebruiken!

Ik was ook de jongste en waarschijnlijk ook de lichtste (70,9kg) en kleinste (1m71) en train nog maar 6 maand, ik denk niet dat iemand van mijn leeftijd een auto van 3 ton zou kunnen voorttrekken of een auto kan opheffen

Maar ik mag mij zeker niet wegsteken of het op de jonge leeftijd steken voor de mindere prestaties die er zijn of gaan komen.

Volgend jaar ga ik zeker weer meedoen, voor de ervaring en om dan minstens alles uit te doen (en 1 volledig rondje op de conan's wheel).
Maar de concurrentie wordt ook elk jaar sterker! Een leuke uitdaging

Als ze nu vragen wat mijn hoogste werkgewicht is kan ik 3 ton zeggen

Mooie prestaties! Proficiat en ik neem graag je uitdaging aan !

Ik denk dat je jezelf toch wel een beetje overschat nu Maar toch top dat je meegedaan hebt, en dat het je bevallen is. Biedt perspectieven voor de toekomst.

Ik heb het wel uitgehoffen maar wel maar voor 4s, staat erbij hé
Overschatting is het daardoor niet echt, het klinkt wel hoog maar dat voelt het niet echt aan.

men reactie was niet negatief bedoeld op jouw prestatie zenne hehe, ik wou gewoon zeggen dat er wel nog 16-jarigen zullen zijn die dat zullen kennen. Er zijn altijd wel van die sterke motherfuckers die er niets voor moeten doen om sterk te zijn

Da's wel waar, er zijn altijd zo van die genetische wonders (boven mij, oa één)
MT zijn broer had 3/4e van een jaar niet getraind en dan komt hij zijn 1e Strongman wedstrijd doen en hij heeft dat ook goed gedaan!

Mooi verslagje Blij dat je ervan genoten hebt.
En nu een jaar hard trainen en volgend jaar win je dat daar op 1 been!

Volgend jaar wil ik alles uitdoen, die mannen daar zijn echt sterk voor rugby-atleten

Mooie prestatie!!

Rugby atleten moet ook sterk zijn

Proficiat met je eerste wedstrijd, resultaten zien er goed uit. Weer een ervaring rijker
En heb je de kriebel van strongman nu helemaal te pakken ?

Mooi resultaat! Mag je blij mee zijn

mooi gedaan! en goed dat je je geamuseerd hebt

Voor 100%, dit is wat ik wil doen
Iedereen merci!

Deadlift form check van 1,5e week geleden
Eindelijk geupload geraakt

Om de bar naar beneden te doen gaan moet ik mijn schenen wat minder naar voor doen en ik gebruik niet genoeg mijn benen zie ik.

Dit is hoe ik eigenlijk zou willen deadliften:

Bekijk het filmpje zelf nog eens en wnn je van opzij filmt moet je eens naar je rug kijken.
Je start positie is recht maar eens de lift er komt verlies je die vorm helemaal.

Ja, ik zie het nu ook. Die man op de 2e film steekt zijn kont heel erg naar achter, benen licht geplooid. Volgende keer deloaden en daar goed op oefenen!

Ah ja, ik heb mijn rechterschouder ook nog verbrand tijdens Oudenaarde

je rug is echt extreem bol, inderdaad een goeie deload doen tot je rug goed recht is, want nu is het wel tamelijk extreem...

en die man op het filmpje deadlift met 60Kg -.- zo kun jij ook deadliften hoor met 60Kg

Ik zal dan werken met een goei 105 - 110kg, deload van 25 - 20kg
Tijdens de lift zelf (bij het naar boven komen, vlak na de start dus nog niet het einde) moet het ook hol zijn?

je rug moet tijdens heel de lift hol/recht zijn dus vanaf de start tot de lockout. en ook in het naar beneden gaan... omdat je hem traag moet neer leggen wegens de schokken blijft er een zware druk op je rug en daarom houd je hem best ook recht tijdens het neerleggen...

moest je de bar kunnen laten vallen heeft dat minder belang

Het filmpje dat je postte van 'good deadlift form' toont iemand die heel lichte deadlifts doet met een rechte/holle rug. Dat is niet de manier om zware gewichten te deadliften en ik betwijfel of de persoon ik kwestie in staat is deze techniek bij serieuze gewichten aan te houden. Deze manier van liften is misschien interessant voor gewichtheffers, maar powerlifters of strongman deadliften niet op deze manier.
Wat niet wil zeggen dat jouw bolle rug dan zoveel beter is. Ik vermoed dat je nog enige flexibiliteit, kracht en vaardigheid moet winnen aangaande je rug. Het belangrijkste is dat je onderrug recht is. Je bovenrug kan eventueel wat bol staan (zorg er wel voor dat je bovenrug sterk is voor je echt zware gewichten gaat deadliften!), maar die onderrug moet recht blijven. Zeker als je bij niet-maximale gewichten niet in staat bent een mooi rechte rug te houden, zijn het je techniek en flexibiliteit die oefening nodig hebben. Oefenen, sterker worden, doen zoals je bezig bent; voorlopig niet maxen, ... je kent het wel. Dat is zo vreemd niet. Ik doe het bijna altijd op deze manier en als ik daarvan afstap, laten de resultaten het snel afweten.