NavigatieGebruikersloginZoeken |
Mijn quads willen meer belast worden.Ingediend door rho op Don, 18/02/2010 - 14:53.
Tijdje geleden dat ik hier nog langs kwam, maar dat wil niet zeggen dat ik stil heb gezeten. Maandag: Vrijdag: Ik zou die leg press dus willen vervangen. Ik doe die niet graag en ik heb ook nooit het gevoel dat ik er alles heb uitgehaald wat er in zit. Als iemand een ideetje heeft voor een toffe oefening lees ik het graag. Don, 18/02/2010 - 14:53  
|
Zeker weten dat front squat
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Zeker weten dat front squat meer op de quads werkt Je kan ook zercher squat (ook goed voor de bovenrug) en in mindere mate hack squat (met barbell, niet met het toestel) proberen.
Bstrong log
Hoe zit het met de knietjes
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Hoe zit het met de knietjes als je van die Zerchers doet. Zou een front squat dan beter zijn?
Ik dacht dat jij al eens met verschillende soorten grip had getest bij front squat. Klopt dat?
Zo ja: wat zijn je bevindingen?
edit: Ik kom er net achter dat ik een verkeerd beeld had van zercher squats. De knieën zullen geen probleem vormen. Wordt moeilijk kiezen tussen front en zerchers. Ik ga ze beiden dus maar eens proberen. Ik verhueg me er al op.
Bijkomende ideeën zijn welkom.
Mijn workout @ Workout Tracker
Hoe doe je de luches? Want
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Hoe doe je de luges? Want als je ze lopend doet, met (voor je gevoel) je rug ver naar achter, en je onderbeen recht, dan zou er niets aan de hand moeten zijn? Lunges op de plek zijn kut.
Edit: lunch(es) en lunges zijn natuurlijk hele verschillende dingen. Ik denk weer eens teveel aan eten
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Lopend gaat niet in de gym.
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Lopend gaat niet in de gym. Dat zou inderdaad wel interessanter zijn. In de zomer zou dat gaan denk ik. Het raam/deur van de gym kan open en dan kan ik lekker in het gras lopen.(misschien ook niet optimaal)
Mijn workout @ Workout Tracker
Is het zo krap daar dan? En
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Is het zo krap daar dan? En gaan je dumbells hoog? Daarmee sla je niet zo snel iemand voor zijn kop
Gras = kans op mollegaten
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Moet toch makkelijk lukken
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Moet toch makkelijk lukken in een gym.
Ik doe ze zelf ter plekke met BB in de nek, walking lunges zou ik wel met db of schijven (met handvaten) uitvoeren,
lijkt me iets handiger.
Front squat belast de quad ook wel stevig, kan je ook uittesten.
http://www.exrx.net/Lists/ExL
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Ik deed ze met de BB op de
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Ik deed ze met de BB op de schouders.
Het is redelijk krap ja, dus lopend, binnen, gaat niet lukken.
Ik ga het bij de front of zercher squat houden. Als die niet het effect geven dat ik zoek kan ik nog naar variaties op lunge gaan zoeken.
Mijn workout @ Workout Tracker
Walking lunges zou ik zelf
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Walking lunges zou ik zelf ook niet met BB doen, al kan het wel perfect natuurlijk.