NavigatieGebruikersloginZoeken |
schema in orde?Ingediend door mariobros op Vrij, 12/02/2010 - 15:33.
Hallo allemaal! maandag: woensdag: vrijdag: zondag 30tot45 min cardio. Is dit een goed schema of is er nog veel te verbeteren? Vrij, 12/02/2010 - 15:33
|
Opwarmen met lichte cardio
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Opwarmen met lichte cardio kan, maar geen interval dan, gewoon 10min zeer rustig lopen of fietsten.
Ik doe het zelf eigenlijk nooit.
Ga je starten met een lichte bulk? Daarbij zal je vetmassa als starter ongeveer hetzelfde blijven maar je
kan wat spiermassa winnen, wat het later makkelijker maakt om te cutten.
Maandag richt je je volledig op de benen, ziet er vrij goed uit.
Squaten kan je perfect starten met 40kg, probeer voornamelijk op de techniek te werken voor je verhoogt in gewicht.
Woensdag en vrijdag doe je upperbody, alles door elkaar en dat lijkt me beter te kunnen.
Al zie ik al wel mooie oefeningen in je schema staan.
Wat had je in gedachten voor zondag als cardio? Hiit of tabata zijn wel aanraders al kan dit wel zwaar zijn als
je de dag nadien weer benen gaat trainen. Misschien kan je met de trainingsdagen nog wat spelen.