NavigatieGebruikersloginZoeken |
Goed voedingsschema?Ingediend door bones op Din, 02/02/2010 - 19:55.
hallo dat is mijn voedingsschema, het is nog wat puzzelen maar hoop met jullie raad eruit te komen. Ben 26 jaar, 1m72 en 65 kg. Ik ben al beroep dakwerker, vraagt dus veel energie, dus veel eten:) 7u: meusli met volle melk (250ml) /banaan/ 2 eieren( mag dit gebakken zijn op de pan/ gekookt of maakt dit niet uit? Is dit goed voor te beginnen of kan dit beter? Alvast bedankt grtz Din, 02/02/2010 - 19:55
|
Ziet er aardig uit, beter
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ziet er aardig uit, beter dan de meeste die tegenwoordig hun schema neerpennen.
Muesli, daar zijn betere vormen van kh voor te vinden, havermout of brinta.
Muesli bevat nogal veel suikers.
Of je de eieren bakt of kookt maakt op zich nietveel uit, enkel dat je bij bakken iets meer
vetten zal hebben en meer kcal, omwille van de vetstof die je gebruikt voor ze in te bakken.
Maaltijd van 15u zou iets meer eiwitten mogen bevatten, halve liter melk is maar een 16-17gr.
Training van 20u tot 21u en dan je shake? Je kan eventueel eens denken aan dextrose (druivensuiker) om na de training.
Ik voeg het samen met mijn whey en water.
Waarom 400gr kwark voor het slapen, zijn jou potjes geen 500gr?
Wat is het, een bulk neem ik
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Wat is het, een bulk neem ik aan?
Want als dat zo is, dan heb je erg magere producten. Tonijn, heilbot, magere yoghurt (wrom geen kwark? is veel meer eiwitten), kipfilet, komkommer, shake met water.. allemaal dingen die ik eerder in een cut verwacht. Maar de muslie past daar weer niet bij, en je gewicht doet niet vermoeden dat een cut nodig is.
Je indeling is best mooi (zoals suikers bij eerste maaltijd, verdeling van eiwitten), maar denk dat het totaal best weinig is. Wil je zekerheid, reken het dan even uit.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
sorry typfout, moet 500gr
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 29 Jan 2010
sorry typfout, moet 500gr kwark zijn/ ja het is een bulk. Dus hoe meer eiwitten en vetten hoe beter? En die shake mag dan met volle melk? En wat is er dan beter van vlees voor voedzamer te eten?
Vlees zit wel goed, zoveel
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Vlees zit wel goed, zoveel mogelijk onbewerkt vlees.
Njah de minder magere
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Njah de minder magere producten nemen (zoals bv makreel en zalm ipv tonijn) scheelt je alweer. Kwaliteit van eiwitten heeft geen uitleg nodig lijkt me (behalve dat dierlijke eiwitten nuttiger zijn dan plantaardig). Goede vetten hebben weer een gunstig effect op je hormoonhuishouding en andere voordelen. Koolhydraten heb je eigenlijk alleen met je 1e maaltijd en na een training nodig, maar is belangrijker om daar in de cut rekening mee te houden.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!