Ecto's of geen ecto's wat maakt dat uit? Er lopen genoeg mensen rond met ondergewicht(te mager, skinny ass) EN ook overgewicht... Hier heb ik het over degenen die te mager zijn en nood hebben aan KCAL ! En jaaa voor die mensen zeg ik het nogmaals zou junkfood zeker af en toe eens kunnen en zelfs moeten , maar meschien is dat niet weggelegd voor iemand anders, ik veralgemeen niet...

Valt een beetje te zien wanneer je het wil gebruiken. Vet vertraagt de opname tijd, hoe voller de melk hoe meer vet ...
Na mijn training meng ik het steeds met water, in mijn ontbijt gewoonlijk met melk.
Na mijn training wil ik dat het zo snel mogelijk opgenomen wordt.

Af en toe is totaal wat anders dan standaard in een schema!

Whey, andere eiwitten zijn al langzaam.
Ik weet niet precies hoe het zat. Een goed voorbeeld lijkt me de chocolademelk wel; veel mensen reargeren daar toch erg goed op, terwijl het erg veel vetten bevat. Blijkbaar is het aantal kcal toch belangrijker voor de piek. Al denk ik dat het aan de andere kant ook komt omdat chocolademelk erg lekker is, en mensen dan nog liever er iets positiefs in zien. Als ik er belangrijke info over tegenkom, dan zal ik het posten. Het is niet dat ik er zelf een duidelijke mening over heb, ik hoor gewoon veel verschillende verhalen, dus vandaar.

Patricia, hoe haal je dat in godsnaam uit mijn post?! Ik geef de twee manieren om de niet-anabole omgeving die een vetarm lichaam is om te vormen tot een (meer) anabole omgeving. Enerzijds zijn dit - uiteraard! - anabole steroïden, anderzijds is dat consumptie van koolhydraten.

Het behoeft toch geen verdere uitleg dat ik geen enkele beginner aanraadt anabole steroïden te gebruiken! Wat die AS betreft, denk ik eerder aan topatleten zoals Mariusz Pudzianowski, die zeer veel spiermassa hebben, maar tegelijkertijd een zeer laag vetgehalte. Het is misschien wel mogelijk dat die hoeveelheid spiermassa bereikt kan worden bij iemand met een hoog vetgehalte (cf. veel strongmanatleten), maar zonder hulpmiddelen gaat veel spiermassa moeilijk samen met een laag vetgehalte.

En ja, als je mager bent (heel algemeen voor mannen: minder dan 90kg of zo), dan moet je eten. De basis bestaat uit eiwitten, vet en micronutriënten. Maar om echt bij te komen, moet je lichaam meer anabool zijn en zijn dus koolhydraten nodig. Anderzijds, als je een hoog vetgehalte hebt, is je lichaam al een vrij anabole omgeving en zal je vetgehalte alleen maar stijgen als je veel KH consumeert. Voor zulke mensen is het dan ook goed om bij de basis (eiwitten, vet en micronutriënten) te blijven en op strategische momenten (rond training, ... eventueel ook in de vorm van carbocycling) koolhydraten te nuttigen.

Duidelijk?