Beginnersvragen


Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 27 Jan 2010
Ingediend door the2ndone op Woe, 27/01/2010 - 14:10.

Hallo, ik heb een aantal vragen.

Eerst en vooral mijn stats & situatie:
Ik ben 26j (man), weeg momenteel 78KG en ben ongeveer 1.75m.
Ik ben niet dik, maar heb wel wat te veel vetpercentage. Ik heb namelijk een bierbuikje (maar niet extreem ofzo).
De rest van mijn lichaam is vrij 'normaal'. Mijn vetpercentage weet ik helaas niet.

Doel:
Meer spieren, minder vet. En vooral dat laatste: tegen september 2010 moet mijn buikje weg zijn (trouwfotos).

Aanpak & mijn vragen:
Ik doe al een tijdje vooral cardio & een beetje krachttraining met vaste toestellen. Nu wil ik starten met krachttraining dmv losse gewichten gecombineerd met cardio (HIIT), en dat 3 keer per week (ma - woe - do).
Op het Internet lees ik veel lof over 'Starting Strength' en 'stronglifts.com'. Maar omdat ik een beginneling ben op vlak van krachtraining vroeg ik voor wat uitleg aan de instructeurs van m'n sportschool, en die vertelden me dat 5x5 of 3x5 (sets x reps) écht niet geschikt is. Ze stelden mij een schema voor dat ruwweg op het volgende neerkomt:

Maandag: borst & triceps (7 oefeningen: meestal 4 sets van 12 reps)
Woensdag: rug & biceps (7 oefeningen: meestal 4 sets van 12 reps)
Vrijdag: rug & nek (7 oefeningen: meestal 4 sets van 12 reps)

De eerste les heb ik uitleg gekregen voor de "borst & triceps" oefeningen en die daarna geprobeerd, maar man ... als beginneling 7 oefeningen lang telkens 4 sets van 12 reps doen was géén lachertje! Bij de laatste oefeningen haalde ik nooit nog de 12 reps (soms maar 6 reps ofzo). Het advies van mijn sportschool is om dit schema te volgen en nu dus vooral "borst & triceps" oefeningen onder de knie krijgen vooraleer ze "les 2: rug & biceps" uitleggen ...

Daarom mijn vragen:
1. Kan ik niet beter gewoon starting strength doen? Ik lees dat dit écht in mijn situatie (beginner) veel geschikter is! Ik wil liever de basisoefeningen (deadlift, bench press, squat) eerst onder de knie krijgen vooraleer ik met andere oefeningen start. En is het niet zo dat per spiergroep training als beginner écht niet de bedoeling is? En 4 sets van 12 reps, als beginner, gaat dat er niet over?! Wat denken jullie?
2. Ik let op mijn voeding door vooral de 8 nutrition rules van "strongslifts.com" te volgen (veel eiwitten + carbs enkel na workout + veel groenten + beetje fruit). Voor de rest beperk ik lichtjes de kcal/dag inname, maar ik meet dit niet op de kcal. Mijn alcoholinname is beperkt tot enkele glazen wijn op vrijdag & zaterdag avond (geen bier meer). Alcohol is het enige waar ik nog beperkt (enkel vrij & za avond een paar glazen) tegen zondig. Is dit goed? Ik merk dat ik snel afval. Ik woog een maand geleden 82 KG en nu al 78KG.

Het starting strength schema dat ik overweeg te doen is dit: Practical Programming Novice Program:

Monday
3x5 Squat
3x5 Bench press / Press (Alternating)
Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps
Wednesday
3x5 Squat
3x5 Press / Bench Press (Alternating)
1x5 Deadlift
Friday
3x5 Squat
3x5 Bench Press / Press (Alternating)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps
Download the free Starting Strength Logbook Calculator Here!

-> Is dit nu beter dan het schema dat m'n sportschool voorstelde, of niet? Ik ben een totale beginner die dus minder vet wil en meer spieren.

Alvast bedankt voor het antwoord, ik ben benieuwd wat ik moet doen want ik wil binnen een paar uurtjes gaan trainen ...




hetgene je sportschool

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

hetgene je sportschool voorstelde is absoluut niet goed. Goed om je af te matten, dat wel, maar niet voor resultaat. Zoals alle sportschoolschema's.

Het SS schema dat je daar hebt klopt niet helemaal:

Workout A

3x5 Squat
3x5 Bench Press
3x5 Power Clean

Workout B

3x5 Squat
3x5 Press
1x5 Deadlift

maandag: A
woensdag: B
vrijdag: A

week erna:

maandag: B
woensdag: A
vrijdag: B

en weer vanvoor beginnen.
Elke training omhoog in gewicht als je met succes 3x5 haalde.

Een probleem is wel dat je meer spier en minder vet wil. Tegelijk aan beide doelen werken gaat niet. Of je doet er 5 keer zo lang over voor het zelfde resultaat dan wanneer je je eerst geen zorgen maakt over vet, en spier bijkomt, en daarna het vet eraf haalt.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Hey, bedankt voor je snelle


Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 27 Jan 2010

Hey, bedankt voor je snelle reactie! Nu weet ik toch teminste al dat ik straks best gewoon Starting Strength doe.
Ik had uitleg gevraagd aan m'n fitnessinstructeurs omdat ik vooral info wou over het uitvoeren van de oefeningen van Starting Strength, maar toen kwamen ze af met hun trainingschema etc ... :-/
Helaas heb ik nog geen uitleg gekregen over deadlift en squat. Maar ik ga dat dus niet meer vragen want dan beginnen ze wss weer over hun schema Smiling

Het Starting Strength schema dat ik postte is een lichte variant op het klassieke Starting Strength schema. Je kan dit vinden onder de naam "Practical Programming Novice Program:" in de Starting Strength FAQ: http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program
Deze variant is eveneens opgesteld door Mark Rippetoe (bedenker van Starting Strength). De reden is dat veel mensen de "Power cleans" oefening verkeerd doen (is blijkbaar een moeilijke oefening). De variant heeft die power cleans vervangen door chin-ups en pull-ups.

Ik had zelf ook gedacht om eerst spieren bij te kweken en dan pas vet verliezen (dmv lagere kcal inname + HIIT + droog trainen ofzo). Maar toch eet ik niet te veel (eerder te weinig kcal zelfs) omdat ik bang heb van meer vet te krijgen.



ah, rip raadt doorgaans aan

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

ah, rip raadt doorgaans aan power clean te wisselen met bent-over row naar mijn weten. Maar goed, chins is ook ok.

Geen schrik hebben van vet bij te krijgen. Als je maar op onderhoud eet ga je eveneens geen spier bijkrijgen.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Ik wou net hetzelfde zeggen

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

Ik wou net hetzelfde zeggen ivm met dat PP novice schema, volgens mij ga je je doel wel kunnen bereiken, want je hebt precies al heel wat opzoekwerk gedaan, met een mooie kennis van deze sport als gevolg. Waarschijnlijk heb je al een betere basiskennis (die indruk geef je toch) dan je fitnessinstructeurs.
5*5 schema is kracht/massa, maar omdat je 5*5 squat, deadlift, bencht, ... is het ook vetverbrandend. Eénmaal je techniek in orde is en je neemt zwaardere gewichten, zal dit wel heel zwaar/vermoeiend worden.
Zoek op internet naar de oefeningen van SS, bekijk voldoende filmpjes, en ga die achterlijke uitbaters verbazen.

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



howhow.. wat vertel je me

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

howhow.. wat vertel je me daar?

waarom zeg je 5x5 is vetverbrandend? In de zin van, waarom is het vetverbrandender dan een ander krachtschema?

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Ik ben daarnet voor het


Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 27 Jan 2010

Ik ben daarnet voor het eerst SS gaan doen. Ik ben wel begonnen met de "dag 2" oefeningen, omdat het vandaag woensdag is.
Ik heb nu wel wat pijn in m'n hamstrings & quadriceps, hopelijk niets geforceerd ofzo.

Maar wat ik wou vragen:
Op mijn sportschool is er geen squatrack. Ik neem gewoon een barbell en deadlift die zo tot op borsthoogte, dan doe ik hem over mijn hoofd zodat ik hem op mijn schouders/rug kan houden om zo te beginnen squatten. Het gewicht is nu nog niet zo zwaar (30 KG), maar dit is natuurlijk alles behalve ideaal. Vooral die barbell boven mijn hoofd naar m'n schouders brengen lijkt mij alles behalve veilig. Iemand tips wat je kan doen als je geen squat rack hebt? Voor elke set van het squatten nog een extra deadlift doen lijkt mij ook niet echt ok (want ipv 1x5 deadlift doe ik er nu nog 3 extra ... nl 1 voor elke set van squat).
Ik heb eigelijk bijna dezelfde vraag voor een "Press" te doen (een military press, voor de schouders dus, geen bench press). Hier moet ik ook de barbell op borsthoogte krijgen om te starten, hoe doe ik dit als ik hem niet uit een rack kan halen?

Bedankt voor de antwoorden. Veranderen van sportschool naar een met wél een squatrack is geen optie Smiling



Is er anders een smith? Of

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Is er anders een smith? Of evt dumbels die verder gaan, hoger dan een kilotje of 60?

Sir G. schreef:
Geen schrik hebben van vet bij te krijgen. Als je maar op onderhoud eet ga je eveneens geen spier bijkrijgen.

Tenzij je net begint

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



zelf een homegym beginnen.

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

zelf een homegym beginnen. Daar ben je de rest van je leven zoet mee. Het gewicht dat je nodig hebt om fatsoenlijk te squatten krijg je nooit over je hoofd.

@Patricia: ja uiteraard. Maar dat duurt niet zo lang.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Ja, 3 maand ofzo. En het is

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Ja, 3 maand ofzo. En het is ook geen optimaal effect. Maargoed, kan me voorstellen dat met iets als trouwfoto's juist de resultaten op korte termijn belangrijk zijn.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Ik kwam deze tegen, zelf

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008

Ik kwam deze tegen, zelf niet geprobeerd maar ziet er wel veelbelovend uit voor als je geen squatrek voor handen hebt. (of is dit helemaal *****???)

Steinborn lift: http://www.youtube.com/watch?v=Qls96q4Phs4



Ik denk dat die kerel wel

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Ik denk dat die kerel wel wat zwaarder kan squaten dan 100kg, dus hij is nog steeds erg beperkt.
Ik heb in de gym zelfs geen klemmen voor op de olympische bar te zetten, mijn schijven zouden eraf vallen Sticking out tongue



Klemmen kosten de hele

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008

Klemmen kosten de hele wereld niet lijkt mij zo, eens lief vragen en ze willen ze vast wel aanschaffen Sticking out tongue
En tja liever iets beperkter dan helemaal niet squatten of een baar over je hoofd heen moeten tillen oidl Sticking out tongue



Waarom is veranderen van

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009

Waarom is veranderen van sportschool geen optie , als ik vragen mag?

--

Yeah buddy ! Lightweight baby !!!



Quote: Waarom is veranderen van

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Voor mij is die techniek ook met klemmen zelfs geen aanrader, voor sommige kan het misschien interessant zijn...

fyzix schreef:
Waarom is veranderen van sportschool geen optie , als ik vragen mag?

Als ik verander dan is het naar een homegym, geen zin om kilometers te gaan rijden om te
gaan trainen. Van de gyms waarvan ik op de hoogte ben zijn nergens deftige squatfacaliteiten (Regio Mechelen-Willebroek), grotendeels zijn ze duurder dan waar ik nu zit en het materiaal veel minder geschikt.

Ik zit nu in een kleine gym, geen keten, abbonements geld is gunstig, materiaal buiten squatrek prima en vlak bij huis (2km van mijn deur).
En zeggen dat ze vroeger wel alles hadden Sad Squatcage met liftplatform, speciaal voor powerlifting. De uitleg van de uitbaatser was dat dit teveel lawaai maakte en vrouwelijk clienteel afschrok. Kutmuziek draaien bevoordert het vrouwelijk gezelschap dan wel Roll Eyes
Buiten de groepsesies 's avonds komen er 95% mannen trainen.

Ik vind mijn gym prima, buiten dat ik moet squaten in een smith Sad



Quote: Waarom is veranderen


Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 27 Jan 2010
Quote:
Waarom is veranderen van sportschool geen optie , als ik vragen mag?

Omdat ik onlangs m'n abonnement heb verlengd tot mei 2011 Smiling
Voor de rest ben ik ook tevreden van de sportschool: goeie apparaten (alleen geen squat rack Sad), vriendelijk personeel, klein en gezellig, goeie douches, goedkoop (350 EUR voor 14 maanden!), groepslessen inbegrepen (ik volg af en toe een spinning les mee), ...



Tjah , zelf heb ik ook een

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009

Tjah , zelf heb ik ook een abonnement tot eind mei in men huidig gym, maar heb toch besloten om te veranderen... en dat geld offer ik er dan voor zonder probleem(tis voor mijn sport, om beter te kunnen trainen "zwaarder" en "veiliger") ik bekijk het dan zo...

huidig gym : geen squatrek, geen powercage, barbells hebben ze nu ook al weggedaan heb ik gehoord( plus dat het nog geen olympische barbells zijn) , enkel van die kleine barbelleke's waar je geen reet mee kunt uitsteken, dumbells vermindert tot 36kg(belachelijk weinig!), geen incline bench, geen deadlift mogelijkheden meer, om te pressen moest je eerst cleanen(ok dat kan nog) + als ge eens superheavy gaat deadliften is de kans groot dat de rest zonder gewichten zit Sticking out tongue en jaja kutmuzieKKK

nieuwe gym : squatrek, powercage, 2bench bankjes+ 1 incline bankje + 1decline bankje ( in totaal zo'n 10 olymp. barbells), dumbells tot +50kg, ruim 1000kg aan gewichten Eye-wink, hacksquat, incline legpress, 4schitterende kuitmachines enz... lekker muziek, groot en ruim, veel cardio mogelijkheden m.a.w. HardCore! Evil maar 300€ voor ne jaar, wat moet een mens nog meer hebben Laughing out loud
Spijtig dat ik nu met een blessure zit, kan niet meer voluit gaan...

Dus als ge "goed" wilt trainen ofwel homegym ofwel zo'n powerzaalke, en geen gym waarvan ge kunt zeggen ahja goede "apparaten, douches, spinning, vriendelijk enzo neee ge zijt er om te zwoegen en om te zweten GVD Sticking out tongue keuze aan jou

--

Yeah buddy ! Lightweight baby !!!



Fyzix jij was van omgeving

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Fyzix jij was van omgeving gent zeker? Toch te ver voor te trainen voor mij.
Kutmuziek is het bij ons ook, boeit me niet eigenlijk als we met 2 trainen,
als ik alleen train heb ik altijd oortjes in, met wat stevige shit Sticking out tongue

Pressen gebeurt bij me ook vanop de grond (anders was squaten al geen probleem)
Barbells zijn er genoeg, wel maar 1 olympische, maar die late de meeste links liggen
lol Lekker makkelijk.

Mijn abbonement loopt nog tot april, moet eens werk gaan maken om de garage op te meten / op te ruimen en aan een homegym te beginnen.
Materiaal dat ik wens aan te schaffen heb ik al voor ogen, ruim geschat ben ik gesteld met 1500 euro.



Quote: Fyzix jij was van omgeving

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Rybeara schreef:
Fyzix jij was van omgeving gent zeker? Toch te ver voor te trainen voor mij.
Kutmuziek is het bij ons ook, boeit me niet eigenlijk als we met 2 trainen,
als ik alleen train heb ik altijd oortjes in, met wat stevige shit Sticking out tongue

Pressen gebeurt bij me ook vanop de grond (anders was squaten al geen probleem)
Barbells zijn er genoeg, wel maar 1 olympische, maar die late de meeste links liggen
lol Lekker makkelijk.

Mijn abbonement loopt nog tot april, moet eens werk gaan maken om de garage op te meten / op te ruimen en aan een homegym te beginnen.
Materiaal dat ik wens aan te schaffen heb ik al voor ogen, ruim geschat ben ik gesteld met 1500 euro.

Jeps ben van Gent zelf, al ge het eens ziet zitten om af te komen let me know Eye-wink

Homegym zit er spijtig genoeg nog niet in voor mij(geen plaats), als ik later alleen ga wonen kan ik er dan eens over nadenken... 1500€ zal dik voldoende zijn denk ik, wat heb je dan zoal allemaal in gedachten qua materiaal?

--

Yeah buddy ! Lightweight baby !!!



http://www.fitness-seller.nl/

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

http://www.fitness-seller.nl/product_info.php?info=p481_Barbarian-Power-Cage-System-incl--Multi-Bench---145kg-Halterset.html

Met de gewichten die een rubberlaagje bevatten (kleine opleg) + wat extra schijven,
zou eens 2de hands moeten kunnen rondkijken totaal van 145kg is niet veel.

2x http://www.fitness-seller.nl/product_info.php?info=p134_Professionele-korte-halterstang-50-mm---kogellagering.html

sluitingen zuigen wel, maar ik kan de veren gebruiken van de barbell.

en dan nog wat matjes voor op de grond van mijn garage te leggen.

EDIT: over dat samen eens trainen, wie weet kan wel eens leuk zijn Eye-wink



Ja man, maar ik heb mijn


Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 27 Jan 2010

Ja man, maar ik heb mijn abonnement echt nog maar 2 weken geleden met 14 maanden verlengd!
Beetje lullig om al direct naar ergens anders te gaan he. Smiling

Maar hier is er dus ook geen olympische barbell helaas. Degene die gebruikt wordt om te benchen is een bar van 10KG.
De overige barbells zijn van slechtere kwaliteit, en dat zijn degene die ik gebruik. Want anders neem ik gedurende heel mijn training die barbell van de bench in beslag Smiling



Ziet er meer dan goed uit 2

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009

Ziet er meer dan goed uit Smiling

--

Yeah buddy ! Lightweight baby !!!



Quote: Ziet er meer dan goed uit 2

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
fyzix schreef:
Ziet er meer dan goed uit :)

Mijn vriendin was er eerst wat tegen om de garage af te staan, maar ik heb ze al mee Smiling
Alleen zou zij graag zo'n moonwalk cardio spul in de garage willen, vind ik een mooie compromis Sticking out tongue



Quote: Quote: Ziet er meer dan goed uit 2

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Rybeara schreef:
fyzix schreef:
Ziet er meer dan goed uit :)

Mijn vriendin was er eerst wat tegen om de garage af te staan, maar ik heb ze al mee Smiling
Alleen zou zij graag zo'n moonwalk cardio spul in de garage willen, vind ik een mooie compromis :p

Zeker weten da , zo kunt ge samen gezellig trainen Eye-wink Niks beters dan een vriendin hebben die ook graag mee beweegt en sport Smiling

--

Yeah buddy ! Lightweight baby !!!



Sommige Gym's nemen het abo

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 03 Dec 2008

Sommige Gym's nemen het abo van je huidige gym over als je bij hun aansluit. Dit geldt bijvoorbeeld in Healthcity, dit is niet de ideale krachtgym, maar toch beter dan datgene wat jij daar allemaal vertelt.. Ik heb op een Squatcage na, alles wat ik nodig heb, ik squat wat geimproviseerd, maar zeker niet slecht...
Misschien de moeite om toch eens te gaan rondhoren...



Quote: Quote: Quote: Ziet er meer dan goed uit 2

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
fyzix schreef:
Rybeara schreef:
fyzix schreef:
Ziet er meer dan goed uit :)

Mijn vriendin was er eerst wat tegen om de garage af te staan, maar ik heb ze al mee Smiling
Alleen zou zij graag zo'n moonwalk cardio spul in de garage willen, vind ik een mooie compromis :p

Zeker weten da , zo kunt ge samen gezellig trainen Eye-wink Niks beters dan een vriendin hebben die ook graag mee beweegt en sport :)

Laten we hopen dat ze uit de startblokken geraakt dan, ik moedig haar al langer aan om te sporten, maar ze is niet dirrect een sportief type. Het zou mij ook nog een extra motivatieboost geven.

Ik hoorde haar gistere nog aan de telefoon tegen een vriendin vertellen, dat ik "breedt" geworden was en dat ze bewondering heeft voor het laten van de alcohol en mijn voeding.
Ik ben wel gemotiveerd, maar als ze achter je staan is het toch leuk (kwestie hobby wel te verstaan). Dat was in de beginne wel wat anders.



Quote: Quote: Quote: Quote: Ziet er meer dan goed uit 2

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Rybeara schreef:
fyzix schreef:
Rybeara schreef:
fyzix schreef:
Ziet er meer dan goed uit :)

Mijn vriendin was er eerst wat tegen om de garage af te staan, maar ik heb ze al mee Smiling
Alleen zou zij graag zo'n moonwalk cardio spul in de garage willen, vind ik een mooie compromis :p

Zeker weten da , zo kunt ge samen gezellig trainen Eye-wink Niks beters dan een vriendin hebben die ook graag mee beweegt en sport :)

Laten we hopen dat ze uit de startblokken geraakt dan, ik moedig haar al langer aan om te sporten, maar ze is niet dirrect een sportief type. Het zou mij ook nog een extra motivatieboost geven.

Ik hoorde haar gistere nog aan de telefoon tegen een vriendin vertellen, dat ik "breedt" geworden was en dat ze bewondering heeft voor het laten van de alcohol en mijn voeding.
Ik ben wel gemotiveerd, maar als ze achter je staan is het toch leuk (kwestie hobby wel te verstaan). Dat was in de beginne wel wat anders.

Niks beters dan een vrouw die achter zenne vent staat Eye-wink

Met mijn vriendin waarmee ik nu ong 1jaar relatie mee heb is het ook hetzelfde, ze heeft mijn lichaam zien veranderen in die tijd en krijg genoeg complimentjes van haar wat deugd doet natuurlijk Laughing out loud

Enige nadeel een beetje is dat ze wat jaloers is geworden Neutral
Heb het haar al gezegd dat ik het ni voor de chiks doe maar in de eerste plaats voor men eigen gezondheid, uiterlijk, om me beter te voelen in men vel... Smiling Hopelijk snapt ze het dan ook...

--

Yeah buddy ! Lightweight baby !!!



Quote: Quote: Quote: Quote: Ziet er meer dan goed uit 2

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Rybeara schreef:
Ik hoorde haar gistere nog aan de telefoon tegen een vriendin vertellen, dat ik "breedt" geworden was en dat ze bewondering heeft voor het laten van de alcohol en mijn voeding.
Ik ben wel gemotiveerd, maar als ze achter je staan is het toch leuk (kwestie hobby wel te verstaan). Dat was in de beginne wel wat anders.

hoe word je breed met 'dt'?

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Bij ons is het enkel gezonde

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Bij ons is het enkel gezonde jaloezie, we gunnen elkaar voldoende vrijheid, ik zou niet anders willen. Daarmee bedoel ik dat zij zonder problemen opstap kan zonder mij en visa versa. Er is voldoende vertrouwen en het ligt maar in je eigen kamp of je dat wil verknallen. Wij zijn ondertussen al wel iets langer samen, een 5.5jaar al ondertussen.



Bij ons is het enkel gezonde

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Bij ons is het enkel gezonde jaloezie, we gunnen elkaar voldoende vrijheid, ik zou niet anders willen. Daarmee bedoel ik dat zij zonder problemen opstap kan zonder mij en visa versa. Er is voldoende vertrouwen en het ligt maar in je eigen kamp of je dat wil verknallen. Wij zijn ondertussen al wel iets langer samen, een 5.5jaar al ondertussen.



Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Ziet er meer dan goed uit 2

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Sir G. schreef:
Rybeara schreef:
Ik hoorde haar gistere nog aan de telefoon tegen een vriendin vertellen, dat ik "breedt" geworden was en dat ze bewondering heeft voor het laten van de alcohol en mijn voeding.
Ik ben wel gemotiveerd, maar als ze achter je staan is het toch leuk (kwestie hobby wel te verstaan). Dat was in de beginne wel wat anders.

hoe word je breed met 'dt'?

Met de enorme rug die hij heeft en de extra wings Sticking out tongue LoL

--

Yeah buddy ! Lightweight baby !!!