~Heroïsch~ (citaat J.W., K1 champion 2012)

Al gezien, maar blijft leuk.

Inderdaad, ongelofelijk

Iemand een idee wat die kerel aan het 'snuiven' was (fles met één of andere vloeistof denk'k)?

ammoniak waarschijnlijk.

Zercher squat
Net als de front squat, waar ook de bar voor ipv achter je nek ligt, komt de nadruk hierbij meer op de quads te staan. Bij zware gewichten zal de bovenrug het ook zwaar krijgen. Ook best zwaar op de core. Je zal hier ook meer gewicht kunnen gebruiken dan bij een front squat, dus als je een oefening wil doen om je quads sterker te maken voor bv squat of deadlift, is dit misschien wel een betere keuze dan front squats. Misschien eerder voor deadlift dan voor squat, omdat je bij een zercher squat meestal minder diep gaat (als de bar tegen je knieën komt, kan je moeilijk verder zakken). Voor de squat is het dan weer een goeie oefening om te leren vechten tegen de kracht die je romp naar voor trekt.
Persoonlijk vind ik het vooral een goeie oefening omdat veel strongman oefeningen gelijkaardige bewegingen hebben
Ik moet ze nog maar eens aan mijn schema toevoegen

Klopt
Het verschilt een beetje van persoon tot persoon, en hoe diep je gaat, maar toen ik deze oefening vorig jaar intensief deed, kon ik er evenveel mee aan als met mijn back squat. (ene week PR back squat gezet, en de volgende week hetzelfde PR zercher squat)

edit: hou er wel rekening mee dat dit geen vervanging voor de back squat is. Hamstrings en glutes enzo gaan met de zercher minder belast worden.