NavigatieGebruikersloginZoeken |
Goed beginners schema?Ingediend door Roderick89 op Zon, 20/09/2009 - 16:33.
Hallo, Ik ben nieuw hier en ik vraag me af of dit een goed schema is om me te beginnen. Squad Hoeveel sets en reps raden jullie me aan? Alvast bedankt, Zon, 20/09/2009 - 16:33
|
welkom het zit zijn de goeie
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
welkom het zit zijn de goeie oefeningen maar doe deze niet elke dag...
volg het starting strenght schema van mark rippetoe dan
de sets zijn inderdaad 3*5 maar bij pull ups zou ik 3*8 nemen
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
als je elke trainingsdag die
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
als je elke trainingsdag die oefeningen achter elkaar zou doen, zou je op het laatst niet eens meer een baar vast kunnen houden:p.
dag A
squat 3x5
benchpress 3x5
deadlift 1x5
dippen 3x8
1 buikspier oefening zo zwaar mogelijk 3x8
dag B
squat 3x5
press 3x5
powerclean 3x5
pull ups 3x8
1 buikspier oefening zo zwaar mogelijk 3x8
3 minuten rust tussen elke set
met 1 schema ben je wel een uur bezig als je het goed doet.
je zal in het begin nog veel aan je techniek moeten werken, eenmaal die goed is vliegen de kilo's omhoog
À good training makes my Day!
Workout A squat
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 17 Sep 2009
Workout A
squat 3x5
benchpress 3x5
deadlift 1x5
Press 3x5
pech deck 3x8
1 buikspier oefening 3x8
Workout B
squat 3x5
press 3x5
powerclean 3x5
pull ups 3x8
bent over row 3x5
1 buikspier 3x8
Zo beter?
de A dag zonder de
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
de A dag zonder de press.
bench press werkt al op de triceps, je gaat geen power meer over hebben om nadien nog te pressen
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
laat peck deck er ook maar
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
laat peck deck er ook maar uit
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
http://stronglifts.com/strong
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
Eerst maar is goed oefenen op techniek van de oefeningen, dat is het belangrijkst! Tenminste, als je je lichaam niet wil verneuken
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.