NavigatieGebruikersloginZoeken |
Hoe te beginnen?Ingediend door Roderick89 op Vrij, 18/09/2009 - 13:47.
Hallo allemaal, leuk dat je de moeite doet om dit te lezen, Ik ben 20 jaar, 1.87 en kilotje of 75 en een telaag vetpercentage van 7-8%. Ik doe gewoon maar wat in de gym zonder er echt verstand van te hebben. Zelf heb ik een trainingschema nodig waarmee ik een goed begin kan maken, zou iemand misschien paar oefeningen kunnen vertellen die als beginner zeer nuttig zijn? Ook heb ik persoonlijk niet echt de behoefte om een 'dieet' te gaan volgen, is dit heel erg? Nog verdere tips? Alvast bedankt. Vrij, 18/09/2009 - 13:47
|
Goede oefeningen en schema's
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Goede oefeningen en schema's staan in de sticky's. Zonder goed voedingsschema ga je niet vooruit. Basta. Dan mag je nog trainen wat je wil. Met een goed voedingschema en een goede training ga je geweldig goed vooruit. Met alleen een goed voedingsschema en een slechte training ga je nog beter vooruitgaan dan alleen een goede training.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Je hoeft ook niet persé een
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Je hoeft ook niet persé een dieet te volgen. Als je al zorgt dat je tussendoor enkele snacks kan samenstellen die je een zekere hoeveelheid eiwitten bezorgen helpt dat al enorm.
Moeilijk hoeft dat niet te zijn.
Eet 100gr noten of een eitje of 4, doe een blik tonijn open en smul dat op of eet een pot platte kaas (kwark). Je kan makkelijk aan wat eiwitten komen zonder erg veel moeite te moeten doen.
Eens je daarmee vertrouwd bent is het niet veel moeite om die tussendoortjes iets complxer te maken en wat goeie vetten en/of koolhydraten toe te voegen op de juiste momenten.
Je bent er snel mee weg hoor en het zal je resultaten enorm verbeteren.
Mijn workout @ Workout Tracker