NavigatieGebruikersloginZoeken |
ook nieuw hierIngediend door killamila op Zon, 13/09/2009 - 13:31.
hej, ben dus simon,ben 15 jaar,en wil zoals ik al in mijn topic had gezegd,wat spieren kweken,eerst wou ik alleen mijn armen trainen,maar heb hier al de beginners stickey doorgelezen en wat schema's enz op gezocht,en ik zat dus grandioos fout. dus ik wil het nu ook goed doen. Zon, 13/09/2009 - 13:31
|
Om te squaten heb je
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
Om te squaten heb je teneerste ook een rek nodig, waar je de baar in kunt leggen, en uit kunt pakken.
met squat zul je heel snel in gewicht vooruit gaan dus ik denk dat je eerst wel 100kg aan schijven kunt aanschaffen;)
-alleen onthoud dat het ontzettend veel tijd kost om de squat goed onder techniek te krijgen. voordat gewicht gaat toevoegen aan de baar moet je zeker van je techniek zijn.
ik squat ook al een tijdje, maar mijn techniek is nog lang niet 100%, en elke keer valt er wel iets aan te verbeteren.
maar eenmaal je de techniek goed onder de knie hebt, zul je vooruitschieten met gewicht in no-time;)
een barbel kan je trouwens ook voor deadlift, benchpress en powerclean etc. gebruiken.
*dus ik zou maar even gaan kijken voor een squatrek ofso, of zelf iets inelkaar knutselen.
À good training makes my Day!
Welkom, ik denk als je
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Welkom, ik denk als je materiaal wil aanschaffen dat je om en bij de 300 - 400euro mag rekenen.
Dat klinkt misschien veel, maar vergeet niet dat het materiaal zal meegaan tot in je doodskist
Barbell, 100kg aan schijven, bench en free rack zullen het goedkoops uitvallen en daarmee kan je alles perfect trainen.
iedereen bedankt zover.free
Niet Actief
Punten: 11
Aangesloten: 12 Sep 2009
iedereen bedankt zover.
free rack kan ik denk ik wel zelf maken,mijn vader is nogal handig daarin dusjah dat moet wel lukken,bench heb ik ongeveer al iets staan
maar een barbell,welke neem je dan best? een korte(bv:1.55m) of een langere(bv:1.75m)
en je hebt er ook met van die kreuken in zeg maar,ez curl fzo?
voor die gewichten,neem je dan van elk iets of neem je dan gewoon zeg maar 5kg,10 kg 20 kg,...
of koop je gewoon in één keer der een paar van 20 kg?
het beste is om een barbell
Niet Actief
Punten: 59
Aangesloten: 23 Mei 2009
het beste is om een barbell van 1.75 te nemen en voorlopig nog geen curlbar
qua gewichten moet je best het meeste gewicht in de grote schijven en een paar kilo in kleine schijven bv.4 schijven van 20kg 2 van 10 kg 2 van 5 kg en dan mischien nog een paar kilootjes
Compound rules !!!