Ingediend door sven311 op Din, 18/08/2009 - 00:10.
Hoi,
Ik kom hier even mijn verhaal neertypen,wie weet hebben sommige mensen er iets aan..
Ik heb al een paar weken last van mijn linker schouder, steeds als ik deze ophefte (zijwaarts) hoorde en voelde ik een klik, alsof er 2 beentjes over elkaar schoven zo. Op zich negeerde ik dit en ik kon gewoon trainen alsof er niets aan de hand was, het is zelf even verdwenen. 2 weken terug echter toen ik in een pretpark was, is er een ijzeren zitje van een attractie (zo'n zwieremolen) op mijn linkerschouder gebotst. Sindsdien had ik steeds pijn in de schouder, maar voorlopig had ik dus geen echt krachtverlies. Tot ik zaterdag opstond en mijn schouder gewoon niet meer kon bewegen, heb hem ingewreven met voltaren emulgel, echter helpte dit niet zoveel. Zondag was het weer beter maar tegen 's avonds nam de pijn terug toe. Vandaag had ik zowiso al een afspraak bij de sportdokter, daar mijn rug gekraakt moest worden (ruggenwervel liep iets of wat scheef/blokkage). Ik heb hem uiteraard gelijk mijn schouderprobleem voorgelegd. Hij legde zijn hand op men schouder en ik moest de beweging maken waar ik het meest last van had.. Al vlug wist hij me te zeggen dat er iets fout zat in men gewricht.. Voorlopig moet ik medicatie nemen en hopelijk gaat het daar mee over. Hij heeft niets gezegd van te stoppen met trainen. Maar ik ben van plan om mijn lichaam de rust te geven die het odig heeft= niet trainen tot de schouder geen pijn meer doet, lijkt dit jullie de slimste oplossing? Uiteraard baal ik erg hiervan, daar ik eindelijk progressie begon te zien en nu vrees om alles terug te verliezen....
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik zou opletten met bench press, maar wél press doen. Die heeft het potentieel geblesseerde schouders sneller te laten herstellen (net zoals squat dat voor rug en knieën doet). Je zou eens moeten proberen of het lukt.
Tot voor enkele dagen had ik ook een blessure aan mijn schouder (bijna zeker ook het gewricht), gedurende een week of twee. Ik heb bench press gelaten, maar ben gewoon doorgegaan met press (heb zelfs nieuwe PRs gepresst). Dat deed pijn tijdens de opwarming, maar de pijn werd minder na enkele sets met de lege bar. En na de training merkte ik dat de pijn steeds beduidend minder was.
Er was nog iets dat ik gedaan heb, dat goed hielp. Ik heb het maar één keer gedaan, want daarna was de blessure genezen. En dat was ijs leggen op mijn schouder (gedurende 20 minuten, niet langer) na de training.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik zou opletten met bench press, maar wél press doen. Die heeft het potentieel geblesseerde schouders sneller te laten herstellen (net zoals squat dat voor rug en knieën doet). Je zou eens moeten proberen of het lukt.
Tot voor enkele dagen had ik ook een blessure aan mijn schouder (bijna zeker ook het gewricht), gedurende een week of twee. Ik heb bench press gelaten, maar ben gewoon doorgegaan met press (heb zelfs nieuwe PRs gepresst). Dat deed pijn tijdens de opwarming, maar de pijn werd minder na enkele sets met de lege bar. En na de training merkte ik dat de pijn steeds beduidend minder was.
Er was nog iets dat ik gedaan heb, dat goed hielp. Ik heb het maar één keer gedaan, want daarna was de blessure genezen. En dat was ijs leggen op mijn schouder (gedurende 20 minuten, niet langer) na de training.
Alvast bedankt voor je intressante antwoord!
Maar aangezien een schouder zowiso al een delicate spiergroep is.. ga ik extra voorzichtig zijn denk ik.
Ik zal die 2 weken rust wel ophalen na een paar erg zware trainingen, als ik nu foute bewegingen maak, kan ik alles gewoon maar erger maken vrees ik.. Mijn lichaam geeft mij nu precies eenteken van "blijf even van die gewichten" ik kan het niet goed uitleggen, maar ik zie mezelf niet met halters sleuren momenteel...
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Met een lege bar (of zelfs een borstelsteel) kan je niet veel fout doen he.
Het zijn niet je schouderspieren die geblesseerd zijn, maar je gewricht (zoals je zelf aangeeft). En een gewrichtblessure maak je erger of doet tenminste pijn als je de verkeerde positie inneemt en is veel minder afhankelijk van hoe zwaar de beweging is en of het nota bene een beweging is. Het is best mogelijk dat je met de press dit probleem sneller van de baan zal hebben. Als ik jou was, zou ik gewoon eens proberen te pressen met een borstelsteel en de hele ROM eens een paar keer voorzichtig doorlopen.
Aan jou de keuze natuurlijk. Ik kan alleen maar mijn eigen ervaringen delen.
In ieder geval veel beterschap gewenst.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Met een lege bar (of zelfs een borstelsteel) kan je niet veel fout doen he.
Het zijn niet je schouderspieren die geblesseerd zijn, maar je gewricht (zoals je zelf aangeeft). En een gewrichtblessure maak je erger of doet tenminste pijn als je de verkeerde positie inneemt en is veel minder afhankelijk van hoe zwaar de beweging is en of het nota bene een beweging is. Het is best mogelijk dat je met de press dit probleem sneller van de baan zal hebben. Als ik jou was, zou ik gewoon eens proberen te pressen met een borstelsteel en de hele ROM eens een paar keer voorzichtig doorlopen.
Aan jou de keuze natuurlijk. Ik kan alleen maar mijn eigen ervaringen delen.
In ieder geval veel beterschap gewenst.
Je kan wel eens gelijk hebben, zal met een borstelsteel wat blijven 'oefenen' al was het gewoon om alles soepel te houden
Bedankt muay!
Ik zou opletten met bench
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik zou opletten met bench press, maar wél press doen. Die heeft het potentieel geblesseerde schouders sneller te laten herstellen (net zoals squat dat voor rug en knieën doet). Je zou eens moeten proberen of het lukt.
Tot voor enkele dagen had ik ook een blessure aan mijn schouder (bijna zeker ook het gewricht), gedurende een week of twee. Ik heb bench press gelaten, maar ben gewoon doorgegaan met press (heb zelfs nieuwe PRs gepresst). Dat deed pijn tijdens de opwarming, maar de pijn werd minder na enkele sets met de lege bar. En na de training merkte ik dat de pijn steeds beduidend minder was.
Er was nog iets dat ik gedaan heb, dat goed hielp. Ik heb het maar één keer gedaan, want daarna was de blessure genezen. En dat was ijs leggen op mijn schouder (gedurende 20 minuten, niet langer) na de training.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Ik zou opletten met bench
Niet Actief
Punten: 84
Aangesloten: 08 Feb 2008
Alvast bedankt voor je intressante antwoord!
Maar aangezien een schouder zowiso al een delicate spiergroep is.. ga ik extra voorzichtig zijn denk ik.
Ik zal die 2 weken rust wel ophalen na een paar erg zware trainingen, als ik nu foute bewegingen maak, kan ik alles gewoon maar erger maken vrees ik.. Mijn lichaam geeft mij nu precies eenteken van "blijf even van die gewichten" ik kan het niet goed uitleggen, maar ik zie mezelf niet met halters sleuren momenteel...
Met een lege bar (of zelfs
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Met een lege bar (of zelfs een borstelsteel) kan je niet veel fout doen he.
Het zijn niet je schouderspieren die geblesseerd zijn, maar je gewricht (zoals je zelf aangeeft). En een gewrichtblessure maak je erger of doet tenminste pijn als je de verkeerde positie inneemt en is veel minder afhankelijk van hoe zwaar de beweging is en of het nota bene een beweging is. Het is best mogelijk dat je met de press dit probleem sneller van de baan zal hebben. Als ik jou was, zou ik gewoon eens proberen te pressen met een borstelsteel en de hele ROM eens een paar keer voorzichtig doorlopen.
Aan jou de keuze natuurlijk.
Ik kan alleen maar mijn eigen ervaringen delen.
In ieder geval veel beterschap gewenst.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Met een lege bar (of zelfs
Niet Actief
Punten: 84
Aangesloten: 08 Feb 2008
Je kan wel eens gelijk hebben, zal met een borstelsteel wat blijven 'oefenen' al was het gewoon om alles soepel te houden
Bedankt muay!