gewicht bepalen


Niet Actief
Punten: 1
Aangesloten: 10 Aug 2009
Ingediend door jacobs op Ma, 10/08/2009 - 01:52.

Ik ben iemand die relatief getraind is (5* judo en 1* hardlopen per week) en fittnes dagelijks in de vakantie maar ik heb moeite om een degelijk trainingsschema te vinden en met het bepalen van het juiste gewicht bij de verschillende oefeningen. Kan iemand mij hiervoor tips geven ?




Welkom hier, lees eerst de

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 353
Aangesloten: 25 Sep 2007

Welkom hier, lees eerst de beginnerstickie maar daar sttat alles zo'n beetje in uitgelegd.

--

Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed



als je doel ruwe kracht is

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

als je doel ruwe kracht is dan raad ik je het rippetoe schema( starthing strength) aan.
( en nu niet denken dat je hiermee enkel kracht en geen massa aanzet. je zal wel degelijk massa bijwinnen)

verder indeed ook het beginnerstikie goed doornemen, en vuur daarna je vragen maar op ons af

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING