schema:
S'morgens(6:30 uur) :
-kom cornflakes (cornflakes is veel tafelsuikers. Beter havermout, brinta of desnoots muslie)
-4 boterhammen met hesp (zou brood later alleen bij de volgende maaltijd doen)
-1 ei
-een stuk fruit

-2glazen halfvolle melk

10 uur:
-1 boterham met hesp (hesp is net als kaas; veel slechte vetten en veel zout. 2 negatieve dingen)
- stuk fruit (fruit beter alleen in de ochtend of na het sporten. Al zou ik na het sporten gewoon dextrose nemen)
-water

middag:
-3sneden brood met beleg naar keuze (kipfilet, tonijn, rookvlees (al bevat het laatste veel zout; vocht vasthouden)
-1glas melk

avond(6 uur):
-kooksel
-water

avond(21:30 uur):
-stuk fruit (gewoon lekker alleen een bak kwark nemen voor het slapen. Zo weinig mogelijk koolhydraten)
- boterham
-glas melk

Scroll hier naar het onderste deel. Eet gewoon niet teveel koolhydraten... 21.30 snap ik niet, eerst zeg je dat je een stuk fruit, boterham en een glas melk, en dan zet je er weer bij dat je enkel potje kwark eet?

Of je doel op dit moment vet verliezen, massa winnen of kracht winnen is (al gaan die laatste 2 toch aardig samen. Als het je puur om het laatste zou gaan, zou je geen fuck geven om vet, maar dat doet je topictitel niet vermoeden).
Te weinig eten; slecht voor je spiermassa, je herstel en slecht voor je mentabolisme. Goed eten maar verkeerde timing; vetjes óf hetzelfde als te weinig eten.

Edit; oh ik kijk weer eens niet goed. Het staat er dus al bij. Gewoon je voedingsbehoefte uitrekenen en niet meer dan 500 eronder zitten (dat werkt alleen maar tegen je).

inderdaad, iedereen staat natuurlijk vrij om zo droog te komen als hij zelf wil.
wat ik eigenlijk poogde over te brengen is dat hij eigenlijk al vrij droog staat, ook al vind hij zelf van niet. velen zien zichzelf namelijk vaak niet zoals ze zelf zijn. ze zijn vaak te negetiaf over zichzelf. ik wou enkel opmerken dat hij best al droog staat, veel droger dan velen onder ons( ook zij die niet voor strongman gaan) en er best goed uitziet zo. nog droger en je zou overal aders zien lopen.

moest ik hem zijn, dan zou ik niet nog droger komen, maar eerder met deze verhouding verdr werken( tenzij de foto bijvoorbeeld een of ander probleemgebied niet vertoond. indien hij nog over een buikje beschikt, dan kan ik bijvootbeeld best begrijpen dat hij daar nog vanaf wil. zo wil ik ook nog van de mijne af)

maar inderdaad, iedereen is vrij in zijn doen en laten, en als hij droger wil komen te staan, dan steun ik hem daar ten volle in.

Zo droog ziet hij er nu niet uit. Daarbij nog Woopy heeft andere doelen dan hij.
Volg de post van Patricia zou ik zeggen.
Focus meer op magere vleessoorten (kip, bepaalde vissoorten ed.) en minder koolhydraten. Veel relatief kleine maaltijden verspreid over een dag zullen je metabolisme sneller doen draaien.
En goed (fullbody!! Laat die benen maar werken) trainen natuurlijk.
Al HIIT overwogen?

het is Hiit oftewel High Intensife Interval Training
Heeft niet echt iets met krachttraining te maken, want het is cardio
Google gewoon even naar HIIT, wikipedia heeft een goede uitleg