6 weken training

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Ingediend door Il_Ricco op Vrij, 31/07/2009 - 20:35.

Ik train nu 7 weken met een trainingsschema en dit gebruik ik bij mijn lastigste serie van de belangrijkste oefs :

# Squat: 52 kg
# Deadlift: 52 kg
# Standing Military Press: 32 kg
# Bench Press: 47 kg

Stelt dit al wat voor of totaal niet? Sticking out tongue

Greetz




je deadlift loopt achter op

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

je deadlift loopt achter op de rest Eye-wink Ik zou die wat proberen omhoog te halen.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Quote: je deadlift loopt achter op

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Sir G. schreef:
je deadlift loopt achter op de rest Eye-wink Ik zou die wat proberen omhoog te halen.

Jij kan maar 47 kilo deadliften? toen ik begon kon ik minstens 100 kilo liften Roll Eyes

--

The Iron never lies to you.



Beginnen met 100kg is wel

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Beginnen met 100kg is wel uitzonderlijk denk ik.
Ik zit zelf nog maar op 110kg.
Maar 47kg is wel echt weinig.

Zijn press is in vergelijking erg goed.



Quote: Beginnen met 100kg is wel

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
rho schreef:
Beginnen met 100kg is wel uitzonderlijk denk ik.
Ik zit zelf nog maar op 110kg.
Maar 47kg is wel echt weinig.

Zijn press is in vergelijking erg goed.

Op squat en deadlift mag hij wel wat meer gewicht gebruiken vind ik

--

The Iron never lies to you.



In vergelijking met de rest

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

In vergelijking met de rest zijn die eerder zwak ja.



sets en reps de je gemiddeld

star star star star star
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009

hoeveel sets en reps doe je gemiddeld per oefening?
ik vind dat dat er ook moet bij vermeld worden...
of is het je gewicht dat je max 1rep met maakt?



Quote: sets en reps de je gemiddeld

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
st3faan schreef:
hoeveel sets en reps doe je gemiddeld per oefening?
ik vind dat dat er ook moet bij vermeld worden...
of is het je gewicht dat je max 1rep met maakt?

Ja ik doe al mijn oefeningen met 4*8.

Mijn maximum van 1 rep liggen gerust veel hoger.



Quote: Quote: Beginnen met 100kg is wel

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
wauter schreef:
rho schreef:
Beginnen met 100kg is wel uitzonderlijk denk ik.
Ik zit zelf nog maar op 110kg.
Maar 47kg is wel echt weinig.

Zijn press is in vergelijking erg goed.

Op squat en deadlift mag hij wel wat meer gewicht gebruiken vind ik

Bij deadlift kan ik ook gerust 52 kilo doen zonder mij daarbij te FORCEREN.

Het is beter een oefening met een deftige techniek uit te voeren dan om te zittn klungelen om toch maar zoveel gewicht mogelijk te kunnen heffen...



Quote: Beginnen met 100kg is wel

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
rho schreef:
Beginnen met 100kg is wel uitzonderlijk denk ik.
Ik zit zelf nog maar op 110kg.
Maar 47kg is wel echt weinig.

Zijn press is in vergelijking erg goed.

Ja maar als je weet dat ik zelf maar een magere spriet ben (69-70 kilo voor 1m85), vind ik dat persoonlijk wel nog goed.

Kzit nog steeds in beginfase en de eerste 2 weken heb ik met weinig gewicht gewerkt om een goed techniek te krijgen.

Greetz.



ik vind het eigenlijk echt

star star star star star
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009

ik vind het eigenlijk echt niet slecht voor 6weken...
je press is zelfs heel goed... en zeker voor sets van 4x8 te doen



Quote: Quote: Quote: Beginnen met 100kg is wel

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Il_Ricco schreef:
Bij deadlift kan ik ook gerust 52 kilo doen zonder mij daarbij te FORCEREN.

Het is beter een oefening met een deftige techniek uit te voeren dan om te zittn klungelen om toch maar zoveel gewicht mogelijk te kunnen heffen...

Inderdaad. En als je dan met kleine stapjes verhoogt, komt daar op lange termijn veel bij. Eye-wink

Het misschien een beetje raar dat je vraagt of je met deftige gewichten traint, terwijl je eigenlijk nog helemaal in de beginfase van je training zit en dus zeker nog niet maximaal kan gaan, zoals je zelf aangeeft. Laten we het er dus maar op houden dat je goed begonnen bent en nu gewoon moet verder doen.

Terzijde: zie je de mogelijkheid enkele van je lifts te filmen? Wellicht maak je nog grote fouten (dat doet iedereen in het begin), waarop we je kunnen wijzen. Je zou er veel aan hebben. Eye-wink

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



ik zou ook wel eens die

star star star star star
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009

ik zou ook wel eens die press willen zien



Quote: Quote: Beginnen met 100kg is wel

star star
Niet Actief
Punten: 84
Aangesloten: 08 Feb 2008
Il_Ricco schreef:
rho schreef:
Beginnen met 100kg is wel uitzonderlijk denk ik.
Ik zit zelf nog maar op 110kg.
Maar 47kg is wel echt weinig.

Zijn press is in vergelijking erg goed.

Ja maar als je weet dat ik zelf maar een magere spriet ben (69-70 kilo voor 1m85), vind ik dat persoonlijk wel nog goed.

Kzit nog steeds in beginfase en de eerste 2 weken heb ik met weinig gewicht gewerkt om een goed techniek te krijgen.

Greetz.

Ik ben 1m80 en weeg nog maar 59 kg Eye-wink
Ik ben momenteel 3 weken aan het trainen (bijna 4) en mijn bench press loopt bijna gelijk met de jouwe ..
Mijn military press heb ik nog nooit met een barebell gedaan, enkel dumbells en daar loop ik wel serieus achter tegen over jou..nog maar 20 kg om precies te zijn..
Ik wil gewoon zeggen dat je heus niet ZOOO mager bent Smiling
Ik heb een slechte start genomen, daar ik nog niet gedeadlift of gesquat heb -_-
Komt vanaf volgende week zeker verandering in! Eye-wink



ik weeg ook maar 72... nu

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

ik weeg ook maar 72... nu mijn stats liggen wel iets hoger omdat ik al langer train maar toch wil maar zeggen dat je niet de magerste bent:p

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Quote: ik weeg ook maar 72... nu

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
psycomantje schreef:
ik weeg ook maar 72... nu mijn stats liggen wel iets hoger omdat ik al langer train maar toch wil maar zeggen dat je niet de magerste bent:p

Uhu weet ik ook wel maar kben gewoon nog int begin voorzichtig met meer gewicht te proberen.



Quote: Quote: Quote: Quote: Beginnen met 100kg is wel

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Muay Thai schreef:
Il_Ricco schreef:
Bij deadlift kan ik ook gerust 52 kilo doen zonder mij daarbij te FORCEREN.

Het is beter een oefening met een deftige techniek uit te voeren dan om te zittn klungelen om toch maar zoveel gewicht mogelijk te kunnen heffen...

Inderdaad. En als je dan met kleine stapjes verhoogt, komt daar op lange termijn veel bij. Eye-wink

Het misschien een beetje raar dat je vraagt of je met deftige gewichten traint, terwijl je eigenlijk nog helemaal in de beginfase van je training zit en dus zeker nog niet maximaal kan gaan, zoals je zelf aangeeft. Laten we het er dus maar op houden dat je goed begonnen bent en nu gewoon moet verder doen.

Terzijde: zie je de mogelijkheid enkele van je lifts te filmen? Wellicht maak je nog grote fouten (dat doet iedereen in het begin), waarop we je kunnen wijzen. Je zou er veel aan hebben. Eye-wink

Ja kzal volgende week vrijdag mijn DL's en squats eens filmen en posten zodat jullie eventuele tips en opmerkingen kunnen geven.



Ik vind het onnodig dat

star star
Niet Actief
Punten: 102
Aangesloten: 06 Jul 2009

Ik vind het onnodig dat iedereen hier zn stats zit te showen en te vergelijken..
De ene heeft wat meer aanleg, meer hulp en advies, betere voeding, betere gym en wat meer lef/vertrouwen om te verhogen dan de ander en als je nu begint te pochen en vergelijken zal hij zich mss forceren en blessures oplopen.

Normaal ziet het er zo uit qua gewicht:
Deadlift > Squat > Bench Press > Mil Press
Deadlift het zwaarst en Mil Press het laagst,
maar je DL is meestal 1.5 tot 2x zo zwaar als je squat, en squat is dan weer 1.25 tot 2x zo zwaar als je bench vandaar de reacties dat je deadlift en squat wat achterlopen...

Maar maak je geen zorgen, de zwaarste oefeningen vragen om de meeste techniek, maar eens je die vast hebt kun snel omhoog gaan Eye-wink
Zorg da je veel over deze oefeningen leest en filmpjes ervan bekijkt, post ook je eigen uitvoering als controle en je zult versteld staan van je eigen kunnen ^^

--

Heavy Duty!



Quote: Ik vind het onnodig dat

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
AirXL schreef:
Ik vind het onnodig dat iedereen hier zn stats zit te showen en te vergelijken..
De ene heeft wat meer aanleg, meer hulp en advies, betere voeding, betere gym en wat meer lef/vertrouwen om te verhogen dan de ander en als je nu begint te pochen en vergelijken zal hij zich mss forceren en blessures oplopen.

Normaal ziet het er zo uit qua gewicht:
Deadlift > Squat > Bench Press > Mil Press
Deadlift het zwaarst en Mil Press het laagst,
maar je DL is meestal 1.5 tot 2x zo zwaar als je squat, en squat is dan weer 1.25 tot 2x zo zwaar als je bench vandaar de reacties dat je deadlift en squat wat achterlopen...

Maar maak je geen zorgen, de zwaarste oefeningen vragen om de meeste techniek, maar eens je die vast hebt kun snel omhoog gaan Eye-wink
Zorg da je veel over deze oefeningen leest en filmpjes ervan bekijkt, post ook je eigen uitvoering als controle en je zult versteld staan van je eigen kunnen ^^

Oke bedankt ; ja mijn techniek van de DL heb ik nog niet echt 100% onder knie eigeluk maar dat komt wel goed.

Ben volop filmpjes en blogs aan het lezen.

Greetz.



Koop Rippetoe video +

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009

Koop Rippetoe video + starting strenght. Next topic.

--

“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”



Quote: Koop Rippetoe video +

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
RekkeBwoy schreef:
Koop Rippetoe video + starting strenght. Next topic.

Youtube ftw Eye-wink



Het boek is veel beter dan

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

Het boek is veel beter dan die filmpjes hoor.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Quote: Het boek is veel beter dan

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Sir G. schreef:
Het boek is veel beter dan die filmpjes hoor.

Dat bedoelt hij toch met starting strenght?

--

The Iron never lies to you.



ik had het tegen il ricco

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

ik had het tegen il ricco Eye-wink

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Quote: Quote: Het boek is veel beter dan

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
wauter schreef:
Sir G. schreef:
Het boek is veel beter dan die filmpjes hoor.

Dat bedoelt hij toch met starting strenght?

Ja.

Sir G. zegt dat het boek beter is dan de youtube filmpjes Eye-wink

--


Carpe diem



Quote: Het boek is veel beter dan

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Sir G. schreef:
Het boek is veel beter dan die filmpjes hoor.

Kan je wss wel in elke boekhandel vinden zeker?



Neen, enkel hier.

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009

Neen, enkel hier.

--

“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”



Ik ben letterlijk nog NOOIT

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

Ik ben letterlijk nog NOOIT een boek over krachttraining tegengekomen in een boekhandel dat niet vol fouten, leugens, eenvoudige oneffectieve trainingen of een combinatie van de drie stond. En ik heb al redelijk wat boekhandels afgelopen.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Quote: Ik ben letterlijk nog NOOIT

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Sir G. schreef:
Ik ben letterlijk nog NOOIT een boek over krachttraining tegengekomen in een boekhandel dat niet vol fouten, leugens, eenvoudige oneffectieve trainingen of een combinatie van de drie stond. En ik heb al redelijk wat boekhandels afgelopen.

Ik kom nooit in boekhandels ; dus ik kan het niet weten Sticking out tongue



Quote: Ik ben letterlijk nog NOOIT

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Sir G. schreef:
Ik ben letterlijk nog NOOIT een boek over krachttraining tegengekomen in een boekhandel dat niet vol fouten, leugens, eenvoudige oneffectieve trainingen of een combinatie van de drie stond. En ik heb al redelijk wat boekhandels afgelopen.

Daar verkopen ze alleen maar commerciële boecht...

--

“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”



probeer

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

probeer http://c-of-c.de/shop/
Ze hebben starting strengt boek/DVD, maar je moet geen 2-3 weken wachten, de totaalprijs (prijs + verzendingskosten) ligt hier ook lager, en je hebt hem het snelst, 1 nadeel : volledig duitse site
Hier had ik hem besteld, en had hem 2 dagen na betaling.

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill