NavigatieGebruikersloginZoeken |
Mijn dumbll schematjeIngediend door joerikeuh op Vrij, 31/07/2009 - 17:57.
Ik zou eens willen weten wat julie van dumbell schema vinden. Het is vor thuis en ik bezit enkel over dumbells met losse gewichten een bankje en matje en zo een moonwalk ding. Mijn doel is gewoon men spieren wat te versterkken en wat massa bij te bouwen. Warming up: 10 moonwalk elke oef is 2 sets van 15 reps. Dumbell Squat: Quadriceps Vrij, 31/07/2009 - 17:57
|
koop een barbel, een bench
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
koop een barbel, een bench press bankje en zoek een manier om te squatten met een barbel
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
je doet vier oefeningen voor
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
je doet vier oefeningen voor de kleine schouders, maar twee voor de benen die een pak groter zijn, en maar één voor borst. Vind je dat zelf niet een beetje raar?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
bij een 2de analyse: lees
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
bij een 2de analyse: lees starthing strength van rippetoe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
hardrocker het is mss wel
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 19 Jul 2009
hardrocker het is mss wel better om barbell met benchpress te kopen maar ik heb niet echt veel zin om daar geld in te gaan stekken.
ik heb ook even men schema herschreven.
Oefening Doel spier(groep)
Dumbell Squat Quadriceps
Stiff legged deadlift Hamstrings
Dumbell Shoulder press Schouders anterior(voorkant)
Dumbell Raise Schouders lateral(Bovekant)
Dumbell Sitting calf raise Kuiten
Dumbell Triceps extensions Triceps
Dumbell curl Biceps
Opdrukken chest
Lying row rug
incline crunch abdominal
En hoe gaat het verzwaren
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
En hoe gaat het verzwaren van de gewichten bij alle oefeningen?
Als je er geen geld in wil steken, jouw zaak. Maar met wat met dumbbells spelen ga je niet veel bereiken. Zelfs als je echt zwaar gaat en goed traint evenaart het geen barbell training. En daarvoor mis ik bij jou bijvoorbeeld dumbbell snatch of dumbbell swing.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
hmm... misschien moet ik er
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 19 Jul 2009
hmm... misschien moet ik er dan toch maar is aan denken om dan benchpress met barbell te kopen. En zal ik die strating strenght van mark rippetoe eens degenlijk lezen.
alvast toch bedankt voor de reacties.
eens degelijk lezen? daar
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
eens degelijk lezen? daar ben je een tijdje mee zoet hoor, 300 pagina's a4 grootte, maar in dit boek beschrijven ze vooral 5 basic oefeningen met barbell, dus niets over dumbells, wel goed voor je basis kennis
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill