Alle voorgaande (oude) blogs zijn verwijderd, ik begin vanaf nul.
Situatie:
Meer dan een jaar niet getraind (en toen ik nog trainde ook niet zo veel bereikt)
86 kilo (ja te veel...) en beschamend snel buiten adem
Qua gezondheid dus niet "ideaal" en qua kleren kopen ook niet, en qua zelfvertrouwen...
Conclusie:
Om de drempel te verlagen om te gaan trainen, heb'k besloten om een home-gym samen te stellen. Geen schaamtegevoel meer tov "al die fitte mensen" in de gym, geen traject af te leggen met openbaar vervoer, niet meer moeten wachten op de beschikbaarheid van bepaald materiaal, en geen commentaar van mannen die vinden dat KT niks is voor vrouwen...
Qua eten
Beginnen met wat "properder" te eten, regelmatiger en letten op de hoeveelheid eiwitten, en zien wat er gebeurt. Niks drastisch, ik weet al uit ervaring dat er te extreem tegen aan gaan contraproductief is bij mij, mentaal maar ook fysiek. Het moeilijke zal zijn om gezond te eten, gevarieerd en toch er geen uren in moeten steken qua voorbereiding, koken enz., want ik zou liefst brood, aardappelen en pasta's mijden (en vooral geen broodmaaltijden willen/mogen inplannen maakt het ingewikkeld).
M'n metabolisme heeft zich in het verleden al erg verzet tegen alle pogingen om te vermageren, dus benieuwd wat het nu zal geven...
Hopelijk zal ik volgende week al m'n materiaal hebben en m'n gym kunnen inrichten. Nu nog nadenken over een schema...
Lol? Van wat krijg je
Lol?
Van wat krijg je tegenwoordig geen kanker...
Like the geeky side of your
Like the geeky side of your personality.
En die homegym ziet er zeker ok uit.
Quote: Mooi materiaal, maar die
In het verlengde van dat gedoe rond die puzzelmatten voor kindjes? Ben niet van plan om van de vloer te eten of zo, dus het zal nog wel meevallen
Ik heb het gisteren ofzo ook
Ik heb het gisteren ofzo ook op het nieuws gezien. Wat wel niet duidelijk is, is of het om het rubber gaat, door een speciale behandeling van het rubber, door de kleuren die erin zitten, geldt dit voor alle rubberen matten, etc... Nutteloos onderzoek dus weer.
Les 14
Gisterenavond les 14 gedaan:
Afwisselend:
loop -------- wandel
2,25 -------- 1,5
3 ------------- 2
6 ------------- 2
6,25 -------- 2,75
7 ------------- 1,5
24,5 -------- 9,75
Vorige keer 5 minuten als langste interval, nu al 7 minuten
En het feit dat 'ons Evy' zei dat het 6 minuten was vond'k bedrieglijke reclame 
Maar het blijft afzien, lopen is goed voor het verhogen van de pijngrens...
Quote: Ik heb het gisteren ofzo ook
Ik heb gelezen dat het door de chemische stoffen komt om het rubber zacht en soepel te houden, en dat het "luchten" gedurende een tijd al veel helpt. En als er geen rechtstreeks contact is met de huid zal het allicht ook heel wat minder gevaarlijk zijn.
Les 15
Vanavond les 15 gedaan:
Afwisselend:
loop -------- wandel
2,25 -------- 2,25
4 ------------- 2
5,25 -------- 2
6,5 ---------- 2,25
7 ------------- 1,75
25 ---------- 10,25
Pijnlijk...
Doe je nu naast je lopen
Doe je nu naast je lopen eigenlijk nog iets van krachttraining ofzo?
Toeval wil nu dat ik vandaag
Toeval wil nu dat ik vandaag een "testje" gedaan heb
Bench:
15 x 12kg
10 x 14,5kg
8 x 17kg
Ging vlot.
Squat:
10 x 19,5kg
10 x 14,5kg
Vermindering in gewicht omdat dit toch niet zo goed voelde in m'n schouders, de druk van het tegenhouden van de bar. Qua benen geen problemen, moet zeker een stuk zwaarder kunnen.
Deadlift:
6 x 29,5kg
Een ramp qua techniek. Ik wilde er redelijk grote schijven aan hangen om de bar hoog genoeg te krijgen, maar schijven van 10kg zijn blijkbaar nog te klein? Door het zwaardere gewicht en nog steeds te lage bar was m'n techniek rampzalig. Nja, ik zal verhoogjes moeten zoeken zeker
Ik ben destijds begonnen met
Ik ben destijds begonnen met schijven van 20kg, dan komt de bar al een stuk verder van de grond. Mocht dat al te zwaar zijn om mee van start te gaan zal je inderdaad iets moeten bedenken van steunen.
50kg--60kg DL'n mag geen
50kg--60kg DL'n mag geen enkel probleem vormen...voor niemand niet...indien de techniek juist is. gewoon doen, geen schrik hebben om te zweten(
)/pijnlijke spieren, dit betert supersnel !!
Quote: 50kg--60kg DL'n mag geen
Ook niet voor ongetrainde vrouwen?
Maar binnenkort zullen we wel zien wat het geeft.
Gisteren les 16 van Start-to-Run:
Afwisselend:
loop -------- wandel
2,25 -------- 2
3 ------------- 2,25
4,5 ---------- 3,25
4,5 ---------- 3,5
5,25 -------- 2
19,5 -------- 13
In vergelijking met de vorige sessies had het gemakkelijk moeten zijn, maar no such luck
Quote: Quote: 50kg--60kg DL'n mag geen
dat is toch een minimum vereiste als je een vriendin gaat zoeken
iedere vrouw die dat niet kan is maar zwak, tenzij ze natuurlijk 45kg wegen...
Quote: Quote: Quote: 50kg--60kg DL'n mag geen
Waarom zou ik een vriendin zoeken?
Quote: Quote: Quote: Quote: 50kg--60kg DL'n mag geen
Haha
Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: 50kg--60kg DL'n mag geen
hij heeft het precies nog niet echt door
Les 17 mislukt
Vanavond les 17 van Start-to-Run, mislukt:
Afwisselend:
loop -------- wandel
2 ------------ 1,25
2,75 -------- 2
6,75 -------- 2,25
5,75 -------- 6
2,5 --------- 10,25
19,75 ------ 21,75
M'n linkerbeen deed teveel pijn. Niet echt m'n kuit of scheenbeen, meer langs de zijkant, boven de enkel. Misschien niet genoeg water gedronken vandaag waardoor het verkrampte.
Les 17 mislukt opnieuw
Gisterenavond les 17 van Start-to-Run, weeral mislukt ( maar met ander resultaat)
Het einde van een rotdagje 
Eerst blokken (korte nacht), dan nauwelijks geluncht, dan examen, daarna 'gekraakt' thuiskomen met spierpijn en koppijn. En dan toch gaan lopen 
Afwisselend:
loop -------- wandel
2 ------------ 1,25
2,75 -------- 2
6,75 -------- 2,25
3 ------------ 3
2,75 -------- 2,25
7 ------------ 2,25
19,75 ------ 21,75
Heb een lang loopinterval dus in twee gesneden met een pauze, om m'n linkerbeen te laten ontkrampen.
Er klopt wel iets niet aan
Er klopt wel iets niet aan je totale aantal minuten. Elk getal in de linkerkolom is groter dan het overeenkomstige getal in de rechterkolom, en toch is de som van de rechterkolom groter dan die van de linkerkolom
Inderdaad beide eind totalen
Inderdaad beide eind totalen kloppen niet ze zijn net dezelfde als de vorige keer, maar de getallen erboven kloppen niet
Oeps
Aha, nu weet ik dat er toch nog iemand meeleest
Hieronder de verbeterde versie...
Afwisselend:
loop -------- wandel
2 ------------ 1,25
2,75 -------- 2
6,75 -------- 2,25
3 ------------ 3
2,75 -------- 2,25
7 ------------ 2,25
24,25 ------ 13
AAAAh zo werkt dat ik was
AAAAh zo werkt dat
ik was steeds van uit gegaan dat je laatste setje loop - wandel (zoals in het laatste setje) 24,25 - 13 was.
24,25min lopen aan 1 stuk is toch al een stevig tijdstip.
Maar dat zijn de totalen.
Dat lopen is dat hevig tempo of ...
Mirakel
Nee, geen hevig tempo, als beginner ben ik al blij om de stukken uit te kunnen lopen...
Vanavond, om een mysterieuze reden, ging m'n 3e poging voor les 17 mirakuleus goed... Zo goed dat ik niet enkel alle intervallen uitgelopen heb, maar ben blijven lopen tot ik thuis was, en ik had nog kunnen doorlopen
Afwisselend:
loop -------- wandel
2 ------------ 1,25
2,75 -------- 2
6,75 -------- 2,25
5,75 -------- 2,25
14 ---------- 1
31,25 ------ 8,75
Ik snap er niks van, voordien ging het altijd zo moeizaam, het enige verschil met de vorige keren is dat ik nu 48u recup had (korter dan gewoonlijk). Ach ja, des te beter
Welwel, ik zie de cijfers
Welwel, ik zie de cijfers hier plots veranderen. Mooi zo.
Les 18
Het mirakel duurt voort, heb het laatste interval een stuk langer gelopen dan de les zei:
Afwisselend:
loop -------- wandel
2,5 ---------- 2
4 ------------- 1,75
4,5 ---------- 2
6 ------------- 2,25
16,25 ------ 1,5
33,25 ------ 9,5
Bijzonder vreemd dat het ineens zoveel vlotter gaat... Iemand een idee voor een verklaring?
Een verklaring heb ik er
Een verklaring heb ik er niet voor, maar ben blij voor jou dat dat zo goed gaat.
Proficiat!
Vermoeidheid die
Vermoeidheid die accumuleerde, waardoor je telkens niet zoveel beter kon. Op een of andere manier ben je daar nu plots van hersteld, zodat het trainingseffect zich nu serieus kan manifesteren. Waarschijnlijk iets te straf begonnen, dus.
Da's net het vreemde, ik
Da's net het vreemde, ik trainde slechts 2 keer per week, sinds ik om de twee dagen train gaat het beter
Misschien dat je door de
Misschien dat je door de hersteltijd te verkorten in de fase van supercompensatie zit, en dat je door te lang te wachten met de 2e training je presatieniveau alweer gezakt was tot het uitgangsniveau.
zie hier
Les 19
Ik dacht er ook al aan eigenlijk, hoewel 3 dagen me snel lijkt om te recuperen, te 'supercompenseren' en alweer prestatieniveau te verliezen.
Ach ja, vandaag weer gaan lopen, les 19:
Afwisselend:
loop -------- wandel
3,5 ---------- 1,25
6,25 --------- 2
6,75 --------- 2,25
18,75 ------- 1,5
35,25 ------- 7
Het laatste interval moest 8,25 minuten zijn, maar ben weer blijven lopen, en de laatste 100 meter heb'k nog een paar tandjes bijgestoken voor een pseudospurtje. Het ging deze keer wel wat moeilijker. En ik denk dat ik de volgende keer me ga houden tot de les, want nu neemt m'n trainingsvolume wel erg snel toe en volgende les zal zwaar zijn (4 keer 8 minuten).