Beginnen met serieus trainen.

star
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
Ingediend door Goku op Zat, 18/07/2009 - 16:00.

Ik zou graag beginnen met serieus te trainen wanneer het schooljaar terug begint.

hoe moet ik dit het beste aanpakken?

ik ga waarschijnlijk naar een fittnessclub, maar voor de rest heb ik geen flauw idee hoe ik alles moet opbouwen Puzzled




Quote: Zeker als je zo licht bent

star
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
Sir G. schreef:
Zeker als je zo licht bent zou ik zwaar bulken. Kijk, je gaat veel sneller gespierd worden als je niet oplet dat je vetgehalte niet omhoog gaat. Je gaat véél sneller hetzelfde resultaat krijgen als je gewoon bijkomt (spier en vet), en dan het vet erafhaalt, dan wanneer je enkel spier gaat bijkomen tot je je gespierd genoeg vind.

Ik heb een klein probleempje: net als mijn vader, hoeveel ik ook eet, ik kom nauwelijks bij. Dus dat gaat heeel moeilijk worden om dikker te worden.

Trouwens, is dat écht nodig om sterker te worden?



Quote: ik probeer mij ook aan

star
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
psycomantje schreef:
ik probeer mij ook aan cleanbulk te houden(maar ik eet wel heel veel brood maar ik probeer dit te minderen(wat btw al geminderd is dan eerst dus:))) gewoon gaan met zo weinig mogelijk vet% en ik probeer mijn 6-7% vet te behouden, gaat idd trager.
wat meer vet zou wel wat meer volume geven maar dan heb je terug minder aflijning enzo... dusja elk heeft zijn voordelen vind ik

Ik ben het volledig eens met je manier van trainen! Smiling
Trager, maar wel beter vind ik. En mijn aflijning wil ik voor geen geld verliezen.



Goku schreef: Patricia

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Puzzled

Goku schreef:
Patricia schreef:
Goku schreef:
In dat geval wil ik een Clean Cut doen want ik ben al dun genoeg. Sticking out tongue
Bulken lijkt mij niet zo'n goed idee, ik wil atletisch zijn, niet een gigantische spierbal. (alhoewel dat ook z'n charmes heeft Eye-wink )

Clean bulk. Maar dat houd in dat je zelfs dingen zoals brood niet meer eet, laat staan een keer wat lekkers.
En ook al zou je zo groot willen worden; denk je nu echt dat dat van de ene op de andere dag gaat?!
Ongeacht wat je doel is; als je er geen 40 jaar over wilt doen, zal goed eten je goed doen. Evenals een goede training. Ook beentraining. Nu denk jij hoogwaarschijnlijk; ja maar ik wil geen gespierde benen, ik doe al voetbal (of wat dan ook) maar dat doet er niet toe. Als jij je benen goed traint, maak je zoveel testosteron aan, dat zelfs je biceps er sneller van groeien.

Ik heb er niets op tegen om m'n benen te trainen, genoeg redenen om het wél te doen. Ik zou dat zelfs graag willen, misschien komt het nog van pas bij atletiekwedstrijden.

Ik heb écht geen goesting om dikker te worden Angry Misschien een heel klein beetje, maar ik wil atletisch blijven: Dun en gespierd (breed ben ik al Eye-wink )

Juist ja. En ik ben de koningin.
Met alle respect, het lijkt wel alsof je alleen de info onthoud, die je wilt onthouden.
Spier winnen zonder vet is bijna onmogelijk. Omdat je een beginner bent heb je daarmee een voorsprong (heb je vooruitgang hoe zwaar je ook aanrommelt).
Wat wil je erbij winnen? Spier? Dan zal je toch echt moeten eten.
En daarbij, met die kleine beetjes rommel die je nu eet, verkloot jij je stofwisseling dusdanig, dat je alleen maar vet aankomt. Doe eens niet zo lui en reken je voedingsbehoeftes uit. Je zit te miepen over dat je niet dik wilt worden, maar je weet niet eens hoeveel cal je basis is.
Daarnaast is het moeilijk om spier te winnen als je vetpercentage laag is. Je lichaam legt dan prioriteit bij vet. Met een tijdje bulken en daarna cutten gaat alles uiteindelijk veel sneller. En jij bent degene die bepaalt tot hoever je bulkt.

Goku schreef:
Sir G. schreef:
Zeker als je zo licht bent zou ik zwaar bulken. Kijk, je gaat veel sneller gespierd worden als je niet oplet dat je vetgehalte niet omhoog gaat. Je gaat véél sneller hetzelfde resultaat krijgen als je gewoon bijkomt (spier en vet), en dan het vet erafhaalt, dan wanneer je enkel spier gaat bijkomen tot je je gespierd genoeg vind.

Ik heb een klein probleempje: net als mijn vader, hoeveel ik ook eet, ik kom nauwelijks bij. Dus dat gaat heeel moeilijk worden om dikker te worden.

Trouwens, is dat écht nodig om sterker te worden?

Simpel. NOG meer eten dan.
Ja natuurlijk. Hoe moet je spier anders herstellen? Van de lucht? En wat de neuk zeur je over dikker worden, als je moeilijk dik wordt?

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Quote: ik probeer mij ook aan

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
psycomantje schreef:
ik probeer mij ook aan cleanbulk te houden(maar ik eet wel heel veel brood maar ik probeer dit te minderen(wat btw al geminderd is dan eerst dus:))) gewoon gaan met zo weinig mogelijk vet% en ik probeer mijn 6-7% vet te behouden, gaat idd trager.
wat meer vet zou wel wat meer volume geven maar dan heb je terug minder aflijning enzo... dusja elk heeft zijn voordelen vind ik

Ik vraag me af (op basis van je andere posts) of je wel weet wat je eet met een clean bulk. Sterker.. of je uberhaupt je voedingsbehoefte wel weet, of wat er in je voeding zit.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



ik heb mijn voedingsschema

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

ik heb mijn voedingsschema helemaal uitgerekend... Kcal, eiwitten,vetten,.... (staat hier ook ergens op het forum, natuurlijk is dit wel al weer iets aangepast... ik probeer blijven te optimaliseren met dingen te veranderen...) nu ik bedoel eig met cleanbluk dat ik gewoon juist genoeg probeer te eten om per kleine stukjes aan te komen... met de bedoeling te proberen meer in spier aan te komen en minder in vet, nu ik ga niet klagen over wat meer vet... maar ik vind het goed zo:)

ik weet niet precies wat je allemaal moet eten voor een goeie cleanbulk te bekomen, maar zoals hier boven gezegd bedoelde ik er wat anders mee...

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Quote: Goku schreef: Patricia

star
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
Patricia schreef:
Wat wil je erbij winnen? Spier? Dan zal je toch echt moeten eten.

Ik wil niet vooral spieren krijgen, mijn hooddoel is kracht winnen (powertraining)

Dus, moet ik nu ook veel eten als ik enkel sterker wil worden?



Patricia schreef: Simpel.

star
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
Patricia schreef:
Simpel. NOG meer eten dan.
Ja natuurlijk. Hoe moet je spier anders herstellen? Van de lucht? En wat de neuk zeur je over dikker worden, als je moeilijk dik wordt?

Iedereen komt bij van de hoeveelheden die ik op dit forum lees, zelfs ik zou dik worden denk ik.



dit zal je inderdaad moeten,

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

dit zal je inderdaad moeten, want als je sterker wil worden zal je uiteindelijk toch moeten bij komen... je kan niet verwachten dat je 150Kg gaat pressen als je zelf maar bijvoorbeeld 60Kg weegt...

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Bijkomen

star
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009

Maar ik moet toch niet zoveel eten als de hoeveelheden die je nodig hebt om spieren te kweken?



waarom zou je dit niet

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

waarom zou je dit niet moeten doen? zonder spieren word je ook niet sterk he... en jij zegt dat je er niet als een bodybuilder wil uitzien he? ik train 1.5jaar en ik ben van 64Kg naar 72Kg gegaan en ik zie er niet bepaald een bodybuilder uit, maar ik zie er wel al goed uit als ik me vergelijk met velen van mijn leeftijd,gewicht(en het belangrijkste is dat ik zelf vind dat ik al goed gevorderd ben, maar om maar een voorbeeld te geven) enzo en ik ben zeer veel gevorderd in (spier)massa dit kan je ook zien aan mijn fotos... het is nu niet dat je zo snel een bodybuilder look zal hebben... zelfs goed atletisch zal al redelijk duren...

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



toen ik zwaar begon te

star star star star star
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009

toen ik zwaar begon te trainen en eten 2 maanden geleden woog ik 63kg, nu weeg ik al 69kg in 2 maanden 6kg erbij Smiling , was ook wel heel mager het enigste verschil is dat je nu mijn sixpack niet zo strak ziet maar dat stoort me niet eens zoveel in vergelijking met de rest van mijn lichaam die omhoog gaat (groeit).
ervoor heb ik zeker 2maand zitten kloten met trainen en niet op mijn eten gelet en alle info die ze me vertelden gewoon genegeert en mijn eigen versies ervan gemaakt...
ik kan je zeggen dat ik 1 kilo was verzwaard en geen merkbare massa bijkreeg, mijn gewichten in oef gingen heel miniem vooruit.toen was een sixpack en gespierdere armen mijn doel (belachelijk besef ik nu).
ik dacht zelfs dat ik aan het cleanbulken was Smiling
ik wou absoluut ook geen vet bijkomen maar nu ik merk hoeveel ik groei door heel veel en 'schoon' te eten zou ik het niet anders willen, ok heb wel wat 'vet' nu maar niemand gaat zeggen dat ik dik ben, ik blijf gewoon zo door doen en vind ik mezelf iets te 'vet' ga ik gwn cutten want vet verlies je veel sneller dan dat je spieren kweekt.
wat ze allemaal zeggen op dit forum is (voor het grootste deel)geen zever.
gwn goed eten en zwaar trainen en je zal zelfs al na 2maanden zoals ik serieus verschil zien.



Quote: Quote: Goku schreef: In dat geval

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Goku schreef:
Patricia schreef:
Goku schreef:
In dat geval wil ik een Clean Cut doen want ik ben al dun genoeg. Sticking out tongue
Bulken lijkt mij niet zo'n goed idee, ik wil atletisch zijn, niet een gigantische spierbal. (alhoewel dat ook z'n charmes heeft Eye-wink )

Clean bulk. Maar dat houd in dat je zelfs dingen zoals brood niet meer eet, laat staan een keer wat lekkers.
En ook al zou je zo groot willen worden; denk je nu echt dat dat van de ene op de andere dag gaat?!
Ongeacht wat je doel is; als je er geen 40 jaar over wilt doen, zal goed eten je goed doen. Evenals een goede training. Ook beentraining. Nu denk jij hoogwaarschijnlijk; ja maar ik wil geen gespierde benen, ik doe al voetbal (of wat dan ook) maar dat doet er niet toe. Als jij je benen goed traint, maak je zoveel testosteron aan, dat zelfs je biceps er sneller van groeien.

Ik heb er niets op tegen om m'n benen te trainen, genoeg redenen om het wél te doen. Ik zou dat zelfs graag willen, misschien komt het nog van pas bij atletiekwedstrijden.

Ik heb écht geen goesting om dikker te worden Angry Misschien een heel klein beetje, maar ik wil atletisch blijven: Dun en gespierd (breed ben ik al Eye-wink )

dun, gespierd en breed allemaal tesamen zijn is onmogelijk. tenzij jij dun en breed tegelijk kan zijn natuurlijk...

--

The Iron never lies to you.



Quote: Bijkomen

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Goku schreef:
Maar ik moet toch niet zoveel eten als de hoeveelheden die je nodig hebt om spieren te kweken?

Zelfs nog meer. Sterker worden is evengoed spiergroei, maar dan eerder in massadichtheid dan in volume. Plus dat je heel wat energie uit je voeding moet halen.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Dik worden.

star
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009

Als ik dit alles lees concludeer ik daaruit dat ik gewoon een fatty boy moet worden om iets van kracht te kunnen winnen??

Dan stel ik even een vraagje: mensen die in het leger zitten zijn over het algemeen kerels die heel sterk zijn. Maar zij zijn in staat om dat te combineren met een dun lichaam. Hoe is dat dan mogelijk??



het is toch niet omdat je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

het is toch niet omdat je veel eet dat je dik word? ben ik dik? en uit de fotos dat ik hier al gezien heb is niemand hier dik...

het is niet omdat je veel eet dat je dik gaat worden, eet veel train goed! en sport wat. dan zal je sterk worden en er beter uit zien

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Goku schreef: Patricia

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Goku schreef:
Patricia schreef:
Simpel. NOG meer eten dan.
Ja natuurlijk. Hoe moet je spier anders herstellen? Van de lucht? En wat de neuk zeur je over dikker worden, als je moeilijk dik wordt?

Iedereen komt bij van de hoeveelheden die ik op dit forum lees, zelfs ik zou dik worden denk ik.

Onderbouw dat eens beter. Bedoel, ik ben zelf veel vet kwijt geraakt, en (voor mn geslacht) aardig wat spier gewonnen. Dat terwijl ik meer eet dan de gemiddelde man. Ik kán wel uitleggen wat voor effect het oa op je mentabolisme heeft. Dus als je wilt, leg eens uit.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Quote: Goku schreef: Patricia

star
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009
Patricia schreef:
Goku schreef:
Patricia schreef:
Simpel. NOG meer eten dan.
Ja natuurlijk. Hoe moet je spier anders herstellen? Van de lucht? En wat de neuk zeur je over dikker worden, als je moeilijk dik wordt?

Iedereen komt bij van de hoeveelheden die ik op dit forum lees, zelfs ik zou dik worden denk ik.

Onderbouw dat eens beter. Bedoel, ik ben zelf veel vet kwijt geraakt, en (voor mn geslacht) aardig wat spier gewonnen. Dat terwijl ik meer eet dan de gemiddelde man. Ik kán wel uitleggen wat voor effect het oa op je mentabolisme heeft. Dus als je wilt, leg eens uit.

Als je meer calorieën opneemt dan dat je er verbrandt, dan worden de overtollige caloriën opgeslagen in vetlagen.
Dus om niet bij te komen moet je exact berekenen wat je verbruikt in caloriën om daarna uit te puzelen wat voor voedingsschema je zult maken. Heeft iedereen dit gedaan?

Dus als ik nu veel meer begin te eten en dus meer caloriën opneem, dan zal ik dik worden omdat ik niet veel meer en harder train op het moment.

Ik heb een aantal foto's op het forum gezien van mensen die ik niet echt slank kon noemen. Eerder veel spieren, maar ook veel te veel vet naar mijn zin. Ik wil daar niemand mee kwetsen, maar dat is gewoon mijn opninie.



En je verbranding blijft

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

En je verbranding blijft gelijk als je meer eet? Wie zegt dat? En je vebranding blijft gelijk als je spiermassa wint?Smiling

Tja ach, op groot gewicht (en dan bedoel ik iets als 110) is het naturel haast onmogelijk om laag vetpercentage te hebben. Kan wel, maar dan lever je vreselijk veel in. Op dit forum heeft bij de meeste mensen een laag vetpercentage ook geen voorrang. Voor mensen die zich op kracht richten, vind ik het verdomd netjes. Maar dat terzijde:)

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Clean bulk

star
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009

Ik ga toch proberen om mij aan een clean bulk te houden. Als dat écht te weinig resultaat zou opleveren, wat ik ten zeerste betwijfel, kan ik er nog eens over nadenken om eventueel te bulken. Maar voorlopig toch niet hoor.

Iemand tips voor een geslaagde cleanbulk?



Quote: Clean bulk

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Goku schreef:
Ik ga toch proberen om mij aan een clean bulk te houden. Als dat écht te weinig resultaat zou opleveren, wat ik ten zeerste betwijfel, kan ik er nog eens over nadenken om eventueel te bulken. Maar voorlopig toch niet hoor.

Iemand tips voor een geslaagde cleanbulk?

Ik denk dat het niet tot je doordringt dat je al die voeding nodig hebt om:
1) Zware lasten te verplaatsen
2) Naderhand je energiereserves in je spieren weer aan te vullen
3) Je lichaam de kans te geven om je spiermassa sterker te maken (meer volume/densiteit)

Dat wil zeggen dat je het overgrote deel van je energie niet in vet omzet maar in mechanische energie en in droge spiermassa.
Spiermassa weegt ongeveer het dubbele van vet. Dat we dus veel wegen wil meestal zeggen dat we veel spiermassa hebben, niet dat we vet zijn.
Veel wegen en dik (vet) zijn, zijn 2 compleet verschillende dingen.

Als je sterker wil worden moet je eten. Meer dan je normaal zou doen. Je gewicht zal omhoog gaan en dat is PRECIES WAT JE WIL!! Maar dat heb je blijkbaar zelf nog niet door.
Een gespierd lichaam met hetzelfde volume als een niet getraind, niet gespierd, niet atletisch lichaam weegt veel meer dan dat niet getrainde lichaam. Maar die is veel minder vet.

Nu zal je dus zelf moeten kiezen. Ofwel eet je niet genoeg en blijf je zwak. Waarschijnlijk ga je zelfs spiermassa afbreken en zal je nog rapper vet worden. Ofwel ga je eten en wordt je sterk, zwaar en atletisch!
Dat staat dus absoluut niet gelijk aan vet worden.

Daarbij is het voor iemand die niet snel bij komt redelijk gemakkelijk om het vet er weer af te krijgen eens ie voldoende droge massa heeft opgebouwd.
Het voordeel van die extra spiermassa is dan nog eens dat het verbranden van vet nog vergemakkelijkt wordt omdat je metabolisme sneller draait en je in rust dus meer energie gebruikt.

Waar zit je dus over te zeuren?

Ga die zandzak vullen! Eye-wink



Eten

star
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009

Ok, je hebt me al overtuigd om meer te eten. Maar ik ben niet van plan om dik te worden.

Ik heb de voorbije dagen al meer gegeten als normaal omdat velen dat hebben aangeraden.

Dus ik zit op de goeie weg.

Ik ben mijn ochtend al begonnen met een stevig bord havermoutse pap. Sticking out tongue



Trust me, je zal het wel

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Trust me, je zal het wel merken als je begint dik te worden, en dan heb je nog alle tijd om er iets aan te veranderen Eye-wink



Mij werd aangeraden om te

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Mij werd aangeraden om te gaan cutten, foto's zijn van mij ook terug te vinden, al zijn het geen al te besten als ik het zelf terug bekijk. Maar ik ga stevig blijven verder eten en proberen tegen de winter een 100kg te wegen of allesinds zo ver mogelijk te geraken.
Om dan een cut gaan in te lassen en mijn vetpercentage tegen volgende zomer wat lager te hebben. Op mijn foto's hier is er aan mijn buik niet veel verandert, in realiteit is dit toch wel anders. Mijn bovenlichaam is al breder, mijn buikspieren zijn véél sterker, waardoor ik véél minder rugklachten heb Smiling en ik heb al flink wat krachttoename (ook al train ik voor massa)



Trouwens heb je in de serie

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Trouwens heb je in de serie Goku al eens zien eten Eye-wink die eet als een paard LOL



Goku eet véeel.

star
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009

Ja, als ik mijn 'rolmodel' wil volgen, zal ik wel wat meer moeten eten. Eye-wink



Goku schreef: Ik ga toch

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Goku schreef:
Ik ga toch proberen om mij aan een clean bulk te houden. Als dat écht te weinig resultaat zou opleveren, wat ik ten zeerste betwijfel, kan ik er nog eens over nadenken om eventueel te bulken. Maar voorlopig toch niet hoor.

Iemand tips voor een geslaagde cleanbulk?

Over een clean bulk vind je hier geen info;'het is geen bodybuilding.
Daarnaast is het wel zo handig om eerst wat basiskennis te hebben, want hoe anders herken je wat wel/geen onzin is?
Om terug te komen over je voeding; bij het juiste eten (waar je lichaam werk mee heeft) en de juiste hoeveelheden, val je alleen maar af. Hoeveel vrouwen zijn er wel niet die aankomen als ze 1200 cal eten? Weet je waarom dat komt? Omdat ze hun stofwisseling verkloot hebben. Als je te weinig eet, of teveel simpele voeding (snoep, witbrood, witte rijst, ect) gaat je stofwisseling omlaag. Helemaal als het die combi is. Wanneer langzaam (500 cal per week) meer gaat eten van de juiste voeding (volkoren brood, zilvervliesrijst, en ivm de sport eiwitten om de juiste tijd, goed vlees) dan zal jij je stofwisseling ophogen. Gevolg op langere duur? Hogere stofwisseling en daardoor meer eten met minder honger gevoel, en strakker (meer spier, minder vet) in je lichaam. Ondervoeding is niet alleen weinig eten; te weinig vitamines, vezels, eiwitten enz zorgt ook voor dat je lichaam in een hongerstand komt. Je lichaam denkt dat je in een arme periode zit, en gaat dus extra zuinig om met dingen zoals suikers, en slaat ze sneller op als reserves (dus vet).
Voor de gemiddelde man is 2500 cal de basis. Alleen de gemiddelde man gaat met de auto naar zijn werk, heeft een kantoorbaan, sport niet, en drinkt veel in het weekend. Meer dan 500 cal onder behoeftes eten, betekent ook dat je stofwisseling langzamer wordt, ook als je de juiste voeding eet. Sport zorgt er ook voor dat je stofwisseling omhoog gaat, met name krachttraining (sporten op een rustig tempo kan je stofwisseling op lange duur weer naar beneden brengen). Een beginner heeft het geluk dat hij spieren kan opbouwen en vet verliezen tegelijk, alleen zal dat niet veel langer duren dan een half jaar.
Daarom zal het voor jou alleen maar voordelen hebben als je meer eet, maar wel van de juiste voeding. Snappie?Smiling

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Begrepen Patricia

star
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 17 Jul 2009

Heel bedankt voor de goed onderbouwde verklaring die je hier post. Ik heb het volkomen begrepen.

Ik zal proberen veel en gezond te eten door middel van gestaag op te bouwen.

Heel bedankt voor de uitleg. Smiling