Lege maag is net zo slecht als een hele volle maag. Plus dat het er nog vanaf hangt hoe zwaar je cardio is.
Wat is je doel? Heb je veel vet en wil je puur vet verliezen, dan kan het prima op een lege maag. Wil je puur het laatste beetje vet eraf cutten en zoveel mogelijk spiermassa behouden en heb je veel spiermassa, dan is het niet aan te raden op een lege maag.

Het is gewoon kijken wat het beste voor je werkt, want er zijn teveel onderzoeken met uiteenlopende resultaten.

Zelf flikker ik altijd wat havermout door mn shake, en ga ik dan cardio doen. Of soms alleen havermout. Na de cardio pas een echte maaltijd.

Ja, maar om vet te verbranden moet je glycoleen leeg zijn. Als die leeg is, verbrand je ook sneller spier. En in de ochtend is die gelijk al leeg. Tenzij je het op de nambranding gooit. Maar dat is alleen bij intensieve cardio. Ik geloof er wel heilig in dat de nabranding veel meer effect heeft, dan het aantal cal wat je op dat moment verbrand. Ook omdat op langere duur de verandering van je stofwisseling meespeelt.
Gewoon een beetje uit proberen. Ruik je amoniak dan weet je dat je het niet goed doet

Iets? 9 maal!

Iets beter? Bij een rustige cardio heb je geen naverbranding.

+ de Kerstman moet zijn pink in je rechteroor steken. Anders lukt het niet.

Nee, serieus: meen je dat nu? Dat wil dus zeggen dat mensen die efficiënt aan het cutten zijn en bvb. een halve kilogram vet per week verliezen, een groot deel van de tijd zonder glycogeen rondlopen. Meer nog, dat wil zeggen dat je onmogelijk kan afvallen als elke maaltijd koolhydraten consumeert, want op die manier heb je altijd wel een beetje aangevuld glycogeen.

Bovendien zeg je ergens dat het eerste dat je lichaam doet na een training het aanvullen van je glycogeen is. Mensen die dus zowel aan krachttraining doen (met succes) en vet verliezen, schommelen volgens jou dus heel de tijd tussen NUL en MAXIMAAL glycogeen (te weten, 1600 tot 2000 kcal). Are you shittin' me?

Ik wil je niet afbreken, maar dit klopt niet hoor.