dus, ik zeg: doe die whey vlak voor je training: alles opgelost.

Alsof de keuze voor-na een kg op jaarbasis verschil gaat betekenen. Zorg gewoon dat je regelmatig je eiwitjes binnenkrijgt, en maak je voor de rest geen zorgen over die details allemaal Je lichaam trekt zijn plan wel. Als je nu nog een prof bodybuilder zou zijn ofzo, dan kan het belangrijk zijn.
Zorgen maken over details = stress = cortisol = spierafbrekend

Ben jij dan van mening dat het voor een amateur sporter die bovendien nog maar net bezig is, zichtbare verschillen gaat maken of de voeding nu 95% of 100% in orde is? De een is overtuigd dat je eiwitten beter voor de training neemt, de ander zweert erbij om ze na de training te maken, en beide maken ze nochtans vooruitgang. De ene zal na een jaar misschien 100g meer spier aangemaakt hebben dan de andere.

Je voeding moet in orde zijn, daar ben ik het uiteraard mee eens. Maar als je regelmatig eet, zoals ongeveer iedereen dat hier wel doet, zal je sowieso een maaltijd kort voor, en kort na je training hebben, en die zullen allebei eiwitten bevatten. Dat wil ik dus ook zeggen. Zorg dat je regelmatig eiwitten binnenkrijgt, en dan komt alles wel goed.
Dat hele gedoe met dat "anabolic window" na je training waarin je eiwitten sneller worden opgenomen enzo, is imo zwaar overroepen. Of je eerstvolgende eiwitrijke maaltijd nu 10 minuten of een uur na de training is, gaat imo geen significante verschillen maken. En dat je kort voor de training iets eet, lijkt me ook gewoon logisch, anders ga je niet veel energie hebben.

de helft ervoor en de helft erna, is dat dan goed? is het toch beter de whey niet in twee te splitsen?

Eerste vraag: Ik weet niet of je mijn tekst gelezen hebt? En zoja, snap ik niet wat dat er toe doet.
Tweede vraag: Hier weet ik al helemaal niet wat nu eigenlijk je vraag is.

Ben je het er niet mee eens dat als je op regelmatige basis eiwitten binnenkrijgt, dat het dan wel goed zit? Gaat trouwens perfect samen met "Voor of na...? Gewoon allebei" van Turo, waar je het wel mee eens bent.

Mag ik ook weten waarom niet?

Ander topic? Mss een topic dat ik niet (meer) volg ofzo want het zegt me niets

Aha dat topic! Dat was ik inderdaad gestopt met volgen omdat dat van die paarden mij niet echt interesseerde.
Maar soit als ik jouw tekst lees, dan ben ik al heel lang verkeerd bezig en is het eigenlijk een klein wonder dat ik al 30kg ben aangekomen. Ik ga nog wel even verder met mijn miracels en als dat niet meer lukt, zal ik jouw raad eens opvolgen
Nee serieus, kan goed zijn dat dat met die dextrose en meteen na de training een shake nemen enzo beter is dan eerst nog rustig een douche te nemen en wat te relaxen en dan pas te eten, maar ik geloof nooit dat het me meer dan 1kg extra zou opgebracht hebben. En dat zijn meningen (ik kan moeilijk teruggaan om een andere methode te proberen en te kijken of dat beter gaat), daar valt niet over te discussieren. Jij hebt de jouwe en ik heb de mijne, en blijkbaar werken beide methodes dus ik vind het niet echt nodig om elkaar verder te proberen overtuigen.

Megagrow . Daar zitten ook uw Bcaa's in + nog een aantal andere dingen ( glutamine, creatine, ... ).

Heb er echt wel veel resultaat van. Pot is wel bijna leeg dus ik hoop dat ik niet te veel terug ga verliezen.

Raad aan de topicstarter: Je hebt een maaltijd voor en na de training nodig. Of jij daar ééntje een shake van laat zijn is jouw keuze, maar zorg dat je dus je eiwitten binnenhebt. En halve shakes zijn gewoon te weinig. Eet een fatsoenlijke maaltijd voor de training, en pak de shake erna, of andersom.

In achting genomen dat ik dan toch maar voor whey ga als Post workout shake,
wat dachten jullie van deze.
Bij XXL lijkt hij 10euro goedkoper dan ik voor hetzelfde product in België kon vinden.
Als ik 2 potten bestel zou het ook gratis moeten toegezonden worden.