Rybeara

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ingediend door Rybeara op Vrij, 26/06/2009 - 16:50.

Mijn trainingspartner had zijn foto toestel eens bij we hebben na een been en buiktraining wat pics genomen.
Geef maar commentaar als je wil. (kben mijn haar terug aan het laten groeien, niet op het kapsel letten Sticking out tongue )

Foto's van toen ik juist was gestart met trainen :
[img][/img]
[img][/img]
[img][/img]

Foto's ongeveer 5maand bezig met trainen:
[img][/img]
[img][/img]
[img][/img]
[img][/img]
[img][/img]

Zoals jullie kunnen zien er is nog veel werk aan, maar kben op goede weg vermoed ik.
Mijn rug en benen zien er toch al fraai uit, mijn borst kan wel wat extra volume gebruiken.
En mij vetpercentage mag ook nog wat naar beneden.




ik zou ng wat verder bulken

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008

ik zou ng wat verder bulken als ik jou was, zoveel volume bezit je nog niet Eye-wink

--

The Iron never lies to you.



Je benen zijn echt netjes in

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Je benen zijn echt netjes in verhouding. Wel duidelijk dat je die netjes meepakt.
Met wat meer massa valt dat beetje vet toch niet op joh

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Er mag zeker nog volume bij,

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

Er mag zeker nog volume bij, mar heb wat schrik dat het vooral op mijn buik gaat slagen.
Dan zal ik naar de 100kg moeten gaan, zit nu aan een 91 kg voor 1m87.
Jullie raden me dus aan om goed te bulken?
Mijn benen zijn eigenlijk niet zoveel verandert om eerlijk te zijn Laughing out loud
Heb altijd al vrij stevige benen gehad, maar ik train ze zeker en vast wel.
Mijn borst en armen willen niet zo mee heb ik de indruk.



Ik ben eerlijk, je bent

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 341
Aangesloten: 04 Jun 2009

Ik ben eerlijk, je bent gewoon fatsig, bulken kan je pas doen als je lager in vet gaat zitten. Reken maar vanaf November dat je kan gaan bulken. Rond die tijd moet je makkelijk op 85kg kunnen zitten. Maar wat zijn precies je trainings doelen?

--

I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't!

Mijn log: http://www.bstrong.net/blog/2431



Leuke verwoording dat je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

Leuke verwoording dat je daar gebruikt Sticking out tongue , wel dat er wat vet af mag dat moet je mij niet vertellen. Ik heb jarenlang als een bourgondier geleefd en er totaal niet naar gekeken.
Mijn doel ligt anders dan de jouwe. Ik wil namelijk er wat beter uitzien zodat ik me beter in men vel voel, wat leid in een gespierder lichaam.

Ik ben in januarie van dit jaar gaan samen wonen met mijn vriendin en mij voornemens waren om gezonder te gaan leven. Dus we gaan van uit dit standpunt verder.

Mijn eetpatroon is al een immens verschil, ik sport nu ook al terug.
Dus geef me wat krediet, en wat wijze raad Eye-wink

Je raadt me dus aan eerder wat te gaan cutten om dan een bulk in te zetten?



Quote: Leuke verwoording dat je

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 341
Aangesloten: 04 Jun 2009
Rybeara schreef:
Leuke verwoording dat je daar gebruikt Sticking out tongue , wel dat er wat vet af mag dat moet je mij niet vertellen. Ik heb jarenlang als een bourgondier geleefd en er totaal niet naar gekeken.
Mijn doel ligt anders dan de jouwe. Ik wil namelijk er wat beter uitzien zodat ik me beter in men vel voel, wat leid in een gespierder lichaam.

Ik ben in januarie van dit jaar gaan samen wonen met mijn vriendin en mij voornemens waren om gezonder te gaan leven. Dus we gaan van uit dit standpunt verder.

Mijn eetpatroon is al een immens verschil, ik sport nu ook al terug.
Dus geef me wat krediet, en wat wijze raad Eye-wink

Je raadt me dus aan eerder wat te gaan cutten om dan een bulk in te zetten?

*BINGO*

--

I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't!

Mijn log: http://www.bstrong.net/blog/2431



Ik raad je aan om nog wat

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008

Ik raad je aan om nog wat door te bulken want zo hoog is je vetpercentage nu ook niet dat je er "vadsig" uitziet Eye-wink Dat is natuurlijk mijn mening.

--

The Iron never lies to you.



Je kan ook nog voor een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Je kan ook nog voor een clean bulk kiezen. Al is dat lastiger als je leeft als een bourgondier.
Maar wat jij wil, en wat jouw doel is, is toch belangrijker?
Alleen ben het wel met wauter eens, vind je niet zo overdreven hoog in je vet.
Plus als je te laag in je vet gaat, zal je veel spier verliezen, en de eerste paar percentages moeilijk spier opbouwen. Tenzij je natuurlijk zon iemand bent die simpelweg veel geluk met genen heeft, maar dat zal wel meevallen. Denk dat dan de verhouding tussen je borst en benen ook anders was.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Quote: Je kan ook nog voor een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Patricia schreef:
Je kan ook nog voor een clean bulk kiezen. Al is dat lastiger als je leeft als een bourgondier.
Maar wat jij wil, en wat jouw doel is, is toch belangrijker?
Alleen ben het wel met wauter eens, vind je niet zo overdreven hoog in je vet.
Plus als je te laag in je vet gaat, zal je veel spier verliezen, en de eerste paar percentages moeilijk spier opbouwen. Tenzij je natuurlijk zon iemand bent die simpelweg veel geluk met genen heeft, maar dat zal wel meevallen. Denk dat dan de verhouding tussen je borst en benen ook anders was.

een goed uitgebalanceerd voedingsschema zal dat spierverlies miniem houden hoor Eye-wink Maar het is er wel, daarmee ga ik met je akkoord

--

The Iron never lies to you.



Das waar. En het is ook

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Das waar. En het is ook afhankelijk van hoe diep je gaat. 13 of 6 maakt daarvoor nogal een groot verschil..
(hmm hoor ik dit met mijn geslacht eigenlijk wel te weten?)

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Quote: Das waar. En het is ook

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Patricia schreef:
Das waar. En het is ook afhankelijk van hoe diep je gaat. 13 of 6 maakt daarvoor nogal een groot verschil..
(hmm hoor ik dit met mijn geslacht eigenlijk wel te weten?)

Het is wel dubbelzinnig Sticking out tongue

--

The Iron never lies to you.



Een vetpercentage van 6%

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

Een vetpercentage van 6% vind ik zeker nog niet op zijn plek, cleanbulk is wat ik de laatste 5maand heb gedaan, er is toch merkbaar spiermassa bijgekomen en ben maar 0,5 - 1kg bijgekomen, mijn vetpercentage moet dus wel lichtelijk zijn gedaald.

Waarom ik mijn foto's heb gepost om wat raad te krijgen aangaande bulk of cut...
Mijn leven als bourgondier ligt achter mij, de momenten van 2x per dag eten en veel alcohoolgebruik zijn passé.
Sinds dit jaar heb ik toegewerkt naar 6-7 maaltijden op een dag, niet uitgebalanceerd (daarmee bedoel ik gebasseerd op kcal),
maar toch let ik op de Kh, eiwitten en vetten inname.
Ik heb vooralcmijn kh inname op een lager pitje gezet.

Heb nog een stuk te lezen in BFFM, wat overigens een zeer interessant boek is, en zoek nadien TAD eens door te nemen.
Een vetpercentage van een 10 - 12% lijkt mij al een heel leuk gegeven. Ik gok dat ik momenteel rond een 17-18% schommel.

De foto's konden eigenlijk wat beter ze zijn maar vlug vlug genomen na een zware training.
De borst hoop ik kortelings beter te krijgen, heb sinds 14dagen mijn techniek voor deze
spiergroep bijgeschaaft, had de indruk dat ik te vaak presses (db-bb) vanuit men schouders deed.
De techniek kan hoogst waarschijnlijk nog beter maar we werken er van training tot training aan.
Alle raad is welkom, en bedankt al voor de nodige bevindingen.



Hahahaha wat flauw, valt me

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Hahahaha wat flauw, valt me nu pas op!

Rybeara, bedoel ook niet dat jij nu op dat percentage zit hoor. Was meer bewijs van spreke.

Volgens mij (en ik zal hierbij wel een hoop commentaar krijgen Laughing out loud) is benchen aardig overgewaardeerd voor de borst, en flyes aardig onderschat.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Patricia, ik kan ergens

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

Patricia, ik kan ergens inzien wat je bedoeld met het onderscheid van press en fly.
Zag onlangs trouwens een filmpje waar gezegd werd dat de presses dienen om volume te brengen terwijl de flys eerder de breedte van de borst bepalen.



Quote: Een vetpercentage van 6%

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Rybeara schreef:
Een vetpercentage van een 10 - 12% lijkt mij al een heel leuk gegeven. Ik gok dat ik momenteel rond een 17-18% schommel.

Je zit met hetzelfde probleem als mij denk ik. Ongeveer dezelfde doelen en ongeveer hetzelfde uitgangs-punt. Het is voor mij erg moeilijk om van dat vet af te geraken. Daarom probeer ik eerst veel massa op te bouwen. Dat laat het metabolisme versnellen en maakt het wat makkelijker om te cutten. Je mag dan namelijk meer eten. Smiling

Als ik zo mag gokken dan zit je toch nog iets over de 18% BF. Heb je het nog niet laten meten?



Quote: Hahahaha wat flauw, valt me

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Patricia schreef:
Hahahaha wat flauw, valt me nu pas op!

Rybeara, bedoel ook niet dat jij nu op dat percentage zit hoor. Was meer bewijs van spreke.

Volgens mij (en ik zal hierbij wel een hoop commentaar krijgen Laughing out loud) is benchen aardig overgewaardeerd voor de borst, en flyes aardig onderschat.

Ik heb al een paar keer gelezen dat fly ook borstspierverneukers zijn je moet je gewicht goed onder controle zien te houden en echt veel gewicht kan je er ook niet mee nemen wat minder spiermassaontwikkeling met zich meebrengt.

--

The Iron never lies to you.



Quote: Quote: Hahahaha wat flauw, valt me

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
wauter schreef:
Patricia schreef:
Hahahaha wat flauw, valt me nu pas op!

Rybeara, bedoel ook niet dat jij nu op dat percentage zit hoor. Was meer bewijs van spreke.

Volgens mij (en ik zal hierbij wel een hoop commentaar krijgen Laughing out loud) is benchen aardig overgewaardeerd voor de borst, en flyes aardig onderschat.

Ik heb al een paar keer gelezen dat fly ook borstspierverneukers zijn je moet je gewicht goed onder controle zien te houden en echt veel gewicht kan je er ook niet mee nemen wat minder spiermassaontwikkeling met zich meebrengt.

I know, dat lees ik ook veel. Toch zie ik om me heen dat mensen wel veel resultaat daarmee boeken. Misschien juist omdat die mensen te lang/teveel zijn wezen benchen. Misschien dat het simpelweg een prikkel voor het lichaam is. Heb er geen argument voor, zie het alleen om me heen. Dat kan ik van bv een cross over toch niet zeggen.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Ik kan uit persoonlijke

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008

Ik kan uit persoonlijke ervaring ook ten zeerste dumbell bench press aanraden.

--

The Iron never lies to you.



Quote: Quote: Een vetpercentage van 6%

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
rho schreef:
Rybeara schreef:
Een vetpercentage van een 10 - 12% lijkt mij al een heel leuk gegeven. Ik gok dat ik momenteel rond een 17-18% schommel.

Je zit met hetzelfde probleem als mij denk ik. Ongeveer dezelfde doelen en ongeveer hetzelfde uitgangs-punt. Het is voor mij erg moeilijk om van dat vet af te geraken. Daarom probeer ik eerst veel massa op te bouwen. Dat laat het metabolisme versnellen en maakt het wat makkelijker om te cutten. Je mag dan namelijk meer eten. Smiling

Als ik zo mag gokken dan zit je toch nog iets over de 18% BF. Heb je het nog niet laten meten?

Nee geen meting laten doen, ja het is niet echt makkelijk om te beslissen wat ik wil doen. Voor te cutten ga ik zo i zo minder moeten eten (ik eet erg graag Sticking out tongue ) MAAR, ik moet wel zeggen dat mijn eetlust in de zomer beperkter is. Dus zou het wel eens een goede moment kunnen zijn om wat te cutten.

Dus ik ben er nog niet uit, hoop deze week BFFM en TAD volledig uit te hebben.



als die fatsig is dan ben ik

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

als die fatsig is dan ben ik een sumo worstelaar.

OK, deze jongen heet niet veel spieren, maar ik vind ook niet echt veel vet.
ik zou wel niet te zwaar gaan bulken, om niet te veel vet aan te zetten, en vooral zwaar doortrainen.

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Spiermassa daar wordt aan

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

Spiermassa daar wordt aan gewerkt, maar progressie is er zeker en vast.
Heb in eerste instantie vooral al veel kracht bijgewonnen met een "massa" schema.

Bedankt trouwens voor de positieve reactie Laughing out loud
Dat krikt men zelfvertrouwen toch weer wat op Eye-wink



En ik altijd denken dat je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

En ik altijd denken dat je zwaarlijvig was... Sticking out tongue

Ziet er goed uit, hoor. Eye-wink Volgens mij was Turo ofwel sarcastisch, ofwel dronken. Eye-wink

Gewoon goed blijven eten (zoals je al doet) en sterker worden (wat je ook aan het doen bent).
Cutten doe je als je er zin in hebt; het draagt in ieder geval absoluut niet bij tot je training. Wie weet krijg je nooit zin om te cutten. En dan doe je het niet. Not a big deal.

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



90kg voor 1m87 is moeilijk

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

90kg voor 1m87 is moeilijk zwaarlijvig te noemen denk ik Smiling toch merci voor de positieve reacties.
Wel het idee van cutten speelt al even in mijn gedachten, zou graag dat vetgehalte toch iets lager
hebben. Mijn probleemzone zoals bij de meeste ligt aan men core, het is misschien niet goed
zichbaar, maar er is toch al wel vooruitgang geboekt.

Ik ga mijn topic hier aanhouden en zal binnen enkele maanden nog eens een update doen Smiling



wat ikzelf de beste manier

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

wat ikzelf de beste manier vind om droger te komen is zorgen dat je in gewicht niet toeneemt, maar doordat je traint wel meer spieren aanzet.

gaat langzamer, maar het resultaat is na verloop niet slecht.

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Zo ben ik al 5maand bezig

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

Zo ben ik al 5maand bezig eigenlijk, kan er geen cijfers op plakken, buiten gewicht dan, maar ik voel dat ik toch gespierder ben
en bezit zo goed als mijn startersgewicht.



zo blijven trainen. over een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

zo blijven trainen. over een jaar zal je het verschil wel merken.

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



zo train ik al 1.5jaar:)

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

zo train ik al 1jaar en 2maand ofzo

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Quote: Patricia, ik kan ergens

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Rybeara schreef:
Zag onlangs trouwens een filmpje waar gezegd werd dat de presses dienen om volume te brengen terwijl de flys eerder de breedte van de borst bepalen.

Stop met vloeken. Je kan geen verschil maken in het aanspreken van de binnenkant of buitenkant van de borst. Er zijn alleen accenten mogelijk tussen boven, midden en gedeeltelijk onder.

De fly is juist een natuurlijke beweging aangezien je borstspieren de tegenwerkers van je rug zijn. Zij brengen de armen naar elkaar terwijl de rug ze juist van elkaar af trekt.

--

the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else



Quote: Quote: Patricia, ik kan ergens

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
mark1234 schreef:
Rybeara schreef:
Zag onlangs trouwens een filmpje waar gezegd werd dat de presses dienen om volume te brengen terwijl de flys eerder de breedte van de borst bepalen.

Stop met vloeken. Je kan geen verschil maken in het aanspreken van de binnenkant of buitenkant van de borst. Er zijn alleen accenten mogelijk tussen boven, midden en gedeeltelijk onder.

De fly is juist een natuurlijke beweging aangezien je borstspieren de tegenwerkers van je rug zijn. Zij brengen de armen naar elkaar terwijl de rug ze juist van elkaar af trekt.

Ik heb nergens gesproken over de binnen of buitenkant.
Ik ben op de hoogte hoe de borst functioneerd.
In het gedeelte dat je qoute, ging het over in welk volume je die pecks aanspreekt.
Een press is duidelijk anders dan een fly.
Er is waarschijnlijk een klein misverstand opgetreden Smiling



Je kan een spier niet breder

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007

Je kan een spier niet breder maken ofzo. Daarvoor zouden de aanhechtingen van plaats moeten verschuiven, en dat lijkt mij een vrij pijnlijk proces Sticking out tongue Een spier kan dikker of dunner worden, meer niet.