Voor het moment ben ik nog niet in het bezit van veel soorten apparatuur om mee te trainen, maar ik ben zeker van plan om me apparatuur aan te schaffen.
zijn er ook HIIT's zonder apparatuur?

grtz

Nexam

kan je die intensiteit bij alle soorten oefeningen gebruiken?
(bv. push ups)

en kun je me zeggen wat burpees zijn? ik ben wel geïnteresseert.

push-ups zijn wel een pak minder intensief dan burpees

Burpees moeten wel vlotter worden uitgevoerd dan in dat filmpje hierboven
Dit is een correcte uitvoering van burpees, alleen moet het sneller, en moet je echt zo hoog mogelijk springen.

dat is een redelijk vitaal deel van een burpee, dat eruit laten is goed voor de elektrische stoel IMO

50 sit-ups is niet bepaald veel intensiever dan 10.

10 situps met twintig extra kilo en hele snelle uitvoering is wel redelijk wat intensiever, maar ook sit-ups zijn niet echt intensieve oefeningen. Niet intensief genoeg voor een HIIT imo.

En daarbij komt dat je aan meer dan 15 sit-ups niks extra hebt, tenzij je op uithouding traint.

De burpee is een superieure conditie-oefening. Ze vraagt om het gebruik van verschillende grote bewegingen (push, opstaan, squat jump), kan zeer snel uitgevoerd worden, kan goed uitgevoerd worden als je moe bent, traint het explosieve aspect van krachtuithouding en wordt duidelijk juist of fout uitgevoerd. Bovendien kan je er een goede cadans in vinden, eens je er een beetje mee vertrouwt bent.
Dat was de langere uitleg. De korte gaat als volgt: It's just fuckin' hard!

Veel mensen zijn geneigd de burpee aan te passen (bvb. 10 push-ups en dan pas springen, of een halter vastnemen of ...). Dan verliest de burpee echter enkele van haar geroemde eigenschappen en is ze doorgaans niet zo goed meer. Wellicht zijn al die aanpassingen vooral excuses om niet zo diep te moeten gaan als je zou doen met een gewone burpee.

De blessurekans bij het uitvoeren van burpees lijkt me zeer beperkt. Het enige risico bevindt zich - lijkt me - in de hyperextensie van de onderrug in voorligsteun. Maar dit voorkom je door de push-up snel en diep uit te voeren.

En met alle respect voor zwemmen, maar het lijkt me dat de overdracht van de burpee op allerlei activiteiten behoorlijk wat groter is. Waarmee ik niet wil zeggen dan de burpee het centrum van alle conditietraining zou moeten zijn, maar wel dat je er beter niet te licht over gaat.

Dat is het 'm net. Waarom zou je een oefening waar je zoveel moeite in moet steken om ze 'goed' uit te voeren gebruiken als conditietraining? Je kan echt niet met techniek bezig zijn tijdens HIIT.

Irrelevant. Bij de burpee is het van: Doe er 100 na elkaar. Als je dat doet in minder dan 10 minuten, ben je goed; doe je dat in minder dan 5 minuten, dan ben je een held van onvoorstelbaar kaliber.
Ik denk overigens volledig in termen van conditietraining. Qua vetverbranding heb ik er niet zo'n absolute mening over, in die zin dat vetverbranding altijd een functie is van de training die je doet (ook training die buiten HIIT valt), voeding en overige levensstijl. Het is minder specifiek.

Daar heb je een punt. Ik heb niet gedacht aan mensen die de burpee niet vlot kunnen uitvoeren. Als je er niet pakweg tien snel na elkaar kan uitvoeren, kan je er moeilijk gebruik van maken als conditietraining en is het blessurerisico inderdaad niet te onderschatten.
Voor een voorbeeld van zulke trainingen en de juiste uitvoering van de burpee, zie: http://www.rosstraining.com/articles/workcapacity101.html (video included).