Mij lijkt die loopband 100 keer belastender voor de knieën dan squats en lunges.
Op een loopband krijgen je knieën bij elke stap een schok die je hele gewicht moeten opvangen. Squats zijn een gecontroleerde beweging.

Je kan wat experimenteren he (alhoewel het mij verstandiger lijkt om meteen de juiste beslissing te nemen ).
Laat squats 3 weken vallen en blijf lopen op die loopband, en kijk of het beter gaat met de knieën.
Nadat hij heeft ontdekt dat dat niet helpt, laat hem dan terug squatten en vervang de loopband door fietsen, steppen, zwemmen,... en kijk of dat helpt.

Fietsen en "moonwalken" doen we ook en ik zou graag zwemmen er nog bijnemen.
Van dat zwemmen dat heb ik al voorgesteld gehad, dat gaan we binnekort eventueel inlassen op een rustdag.

thx voor de tips.

Ik heb hem daarnet gebeld, hij ging eens komen piepen ivm dit topic.
Straks trainen we samen, hij zal lachen als hij meer moet fietsen
net datgene dat hij niet graag doet

een goed uitgevoerde squat is knietherapie, de manier om je knieen te slopen is de leg-extension apparaat, zittend de knie strekken waarbij maximale spanning wordt bereikt wanneer de knie (over)strekt is. in 90 graden buiging bereikt de knie z'n ontspanning en als je logisch kijkt is dit tegen-natuurlijk en absoluut schadelijk wanneer je boven de 60% van het RM traint.

squatten, squatten en nog eens squatten, waarbij de diepte ook van belang is. zak minimaal tot het bekken de hoogte van de knie bereikt verder zakken mag ook, wees geconcentreerd op je knieen en je (onder)rug.

lunges zou ik even niet doen, die geven een enorme kniedruk waarbij de meniscus, kruisbanden en kniepees zwaar belast worden. een squat is vele malen beter te controleren en stimuleert het gewrichtsgevoel, de controle over de beweging.

zorg ervoor dat de knieen ALTIJD in de lijn van de voeten bewegen en dat de belasting door de hak wordt overgebracht, niet door de voorvoet! houd je borst/schouders boven de voeten zodat de stang altijd in een (bijna) rechte lijn boven de voeten beweegt. beweeg langzaam en beheerst.

de knie zal snel weer functioneel belastbaar zijn en klachten zullen verdwijnen mits er geen onderliggend probleem is. wordt de klacht erger, ga er dan mee naar je huisarts.

Die knee wraps zal ik alleen gebruiken bij de zwaardere setjes.

Als knee wraps vrij los gedragen worden (i.e. je kans ze heel de training lang dragen zonder dat het je stoort), dragen ze amper bij tot de lift, maar houden ze de knieën wel warm, wat voor sommige mensen goed kan helpen.

Zijn het wraps (soort windsel) of sleeves (een steunverband)? Zit wel een verschil op

Ja dat is wel een verschil Die windsels gaan je toelaten om wat extra gewicht te nemen, maar dat is iets dat normaal enkel bij max sets gebruikt wordt. Die sleeves gaan qua gewicht niet echt iets bijdragen, maar houden inderdaad je gewrichten wel warm, zoals Muay Thai al zei, wat zeker niet slecht is. Ik zou er mij eigenlijk ook eens moeten kopen.

Dan bewegen ze soepeler -> minder kans op blessures